Борба против диета
Кога купувате од продавницата, знаете колку калории консумирате со дел од бисквити или кутија паштета, бидејќи сè е ставено на пакувањето. Што се случува, сепак, кога правите колачиња дома или кога подготвувате порција шпагети. Ние ве учиме да ги пресметувате калориите на секој оброк.
Оние кои ја одржуваат својата диета од различни причини, поврзани со нивната фигура или здравје, постојано се борат со бројот на калории што им е дозволено да ги консумираат за еден ден. Сосема тешко ако не сакате да јадете само сурово овошје и зеленчук или готова пакувана храна што е обележана. Не мора да се откажувате од готвење добра диетална храна, се додека знаете како да пресметате број на калории содржани во чинијата супа пред вас.
За да го одредите бројот на калории во една порција, прво мора да го дознаете вкупниот број на калории во вашето тенџере. Иако на почетокот ќе биде тешко, со текот на времето ќе се сетите на бројот на калории на состојките што многу често се користат и ќе можете да нацртате табела со оние што ги претпочитате.
Поделете ги на две колони состојките што се користат во рецептот: од една страна оние што ги купувате спакувани и кои го пренесувале бројот на калории, од друга страна непакуваната храна: зеленчук, овошје, месо. Покрај секоја веќе спакувана состојка, поминете го бројот на калории според тежината што се користи во рецептот. На пример: 100 гр шеќер има 380 калории.
Во случај на непакувани состојки, користете ги списоците што можете да ги најдете на специјализирани страници. Ни се допаѓа списокот направен од Министерството за земјоделство на САД, каде што можете да ја најдете секоја состојка и нејзината хранлива вредност на 100g. Можете да го најдете ОВДЕ.
Додадете ги сите калории и поделете ги со бројот на порции.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.