Борете се против грчевите - така функционира - ФОКУС онлајн
Ноќни пресврти на теле
Секој четврти Германец спие лошо. Дел од виновникот е ноќните грчеви во теле. Иако изненадувачката болка мачи многумина, истражувачите сепак тврдат за нејзините причини.
40 проценти од сите возрасни се запознаени со оваа болка: силно прободување оди во телето и мускулот станува тврд. Може да се случи додека пливате или на тениско игралиште. Но, тоа може да се случи и среде ноќ додека сте целосно опуштени во кревет. Сепак, спиењето повеќе не е опција додека повторно не се опушти болно стеснетиот мускул.
Има малку истражувања за фактот дека ноќните грчеви во нозете се толку раширени. Научниците, на пример, се поделени околу тоа дали спонтаното болно стврднување се должи повеќе на недостаток на снабдување со хранливи материи во мускулот или нервните импулси се нарушени доколку напнатото теле не се олабави самостојно. И зошто грчевите се јавуваат навечер во сите периоди кога тие се особено болни и упорни?
Причините не се целосно разбрани
„Ова прашање не е конечно разјаснето. Веројатно е затоа што сме целосно опуштени кога спиеме “, вели Кристијан Маихофнер од невролошката клиника во универзитетската болница Ерланген.
„Во текот на денот често стоиме и со тоа ги истегнуваме мускулите одново и одново. Покрај тоа, кога сме будни, реагираме на првото грчење на мускулите со спонтано движење на истегнување и на тој начин спречуваме голем грч. Меѓутоа, во сон, грчот го забележуваме само кога тој целосно го зацврсти мускулот. “Тоа навистина боли и не поминува толку брзо.
Кој е најчесто погоден
Ноќните грчеви во нозете, претежно еднострани во телето, всушност не се болест, туку предупредувачки сигнал од телото. Бремените жени често страдаат од тоа, бидејќи нивната посебна состојба на хормони ја менува рамнотежата на течности и минерали и потребата се зголемува.
Сепак, најчесто се погодени постарите луѓе. „Како прво, со возраста, непречено функционирање на нервите се влошува и мускулот прима погрешни сигнали. Покрај тоа, постарите луѓе често пијат многу малку. Тогаш им недостасуваат течности, електролити и минерали за снабдување со мускулите “, вели Кристијан Маихофнер. Сепак, тој нагласува дека грчевите во мускулите, исто така, постојано ги мачат младите без да се најде јасна причина.
Ноќните грчеви во мускулите често се јавуваат како придружен симптом на невролошки заболувања, на пример кога дијабетес мелитус предизвикува прво оштетување на нервите, но исто така и кога пушењето ја попречува циркулацијата на крвта. Дехидрирачки лекови, бета блокатори или лекови за хемотерапија исто така може да предизвикаат грчеви во мускулите.
Од артроза до операција на прсти ќе дознаете во ова Водич за PDF сè за силни зглобови. Плус: Најдобри импланти и најнови терапии за ревматизам, халукс и остеоартритис.
Прва помош против грчеви
Акутниот ноќен грч на телето најдобро се решава со силно истегнување со повлекување на прстите на продолжената нога кон пределот. Понекогаш помага и за масирање на мускулот и со тоа повторно олабавување или за релаксирање со туш топла вода.
Правилно спречете грчеви
Со редовни вежби за истегнување на телето и стапалото, погодените можат да спречат и грчеви во теле. „Неколку кратки истегнувања три пати на ден се веќе ефикасни“, објаснува Кристијан Маихафнер. Ова вклучува повторено треперење од пети до пета или кружни движења на стапалата навнатре и нанадвор. Добро е и да се истегне целиот заден дел на ногата: За да го направите ова, поткрепете се со свиткани колена под агол нанапред кон идот додека стоите (бос или во рамни чевли) држејќи ги потпетиците на земја.
Третман со лекови
Оние кои сакаат да ги ослободат грчевите на телето со лекови имаат две главни опции: магнезиум или кинин сулфат. Двете активни состојки се достапни преку шалтер во аптеките. И двете се сметаат за ефективни, иако не подеднакво за сите погодени. Додека Кристијан Маихефнер смета дека магнезиумот е безбеден лек, што во поголеми дози може да доведе до дијареја, поефикасниот кинин има несакани ефекти во ретки случаи: промени во крвта, срцеви аритмии или откажување на бубрезите. Во сегашното упатство, германското здружение за неврологија утврди дека „ефективниот“ кинин треба да дојде само втор во препорачаната терапија за мускулни грчеви по „веројатно ефективниот“ магнезиум.
магнезиум
Магнезиумот главно носи подобрување кога Минерална рамнотежа погодената личност е неурамнотежена. Ова е скоро секогаш случај кај бремени жени со ноќни грчеви или кога (старите) пијат многу малку. Ако телото има премногу малку електролити на располагање, мускулите стануваат повозбудливи. Магнезиумот ја потиснува оваа ексцитабилност. Пред заболеното лице да добие магнезиум во доза од аптека, би бил корисен тест на крвта, кој ги мери вредностите на калциум и магнезиум, вредности на црниот дроб и бубрезите, шеќер во крвта и тироидни хормони.
кинин
Кинин сулфат земен навечер или пред спиење се покажа како ефикасна превентива. Растителната супстанција кинин од дрвото кинхона, првично позната како редуктор на треска, подоцна исто така се користи како спазмолитична супстанција докажано. Кинин во фармацевтска форма кинин сулфат се користи против невромускулни грчеви уште од првата третина на 20 век. Посебното нешто во врска со кининот: Работи без оглед на причината за мускулниот спазам и работи директно на преодната точка помеѓу нервите и мускулните влакна. Ја инхибира гласинската супстанција ацетилхолин што се ослободува таму, што нормално предизвикува мускулна контракција. Потоа, иако стимулите пристигнуваат до нервниот крај, тие веќе не стигнуваат целосно до мускулите. Ова ја намалува ексцитабилноста и склоноста на мускулот во грч.
Понекогаш е доволно неколку ореви
Неврологот Кристијан Маихафнер користи лекови за епилепсија и нервна болка за лекување на мускулни грчеви кои не реагираат на магнезиум или кинин сулфат.
„На пример, ако пациентот има болка во нервите поврзана со дијабетес и, како резултат на тоа, ноќни грчеви во теле, ние убиваме две птици со еден камен со активни состојки како што се габапентин, прегабалин или карбамазепин“.
Меѓутоа, ако телето ретко грчеви во текот на ноќта, можеби е доволно да се користи храна со многу магнезиум: ореви, овесна каша и други производи од цели зрна, како и минерална вода богата со магнезиум.