Божиќна храна за бебиња Божиќна храна за бебиња храна за бебиња
Божиќ и новогодишната ноќ се приближуваат и јадењето во овој период станува навистина трнливо прашање за родителите. Што можете да направите за најмалите да имаат оптимална диета и да бидат ослободени од здравствени проблеми, ќе дознаете во следните редови од специјалистката за исхрана, г-ѓа Луиза Флореа.
Написот е направен од nessубезноста на дамата Луиза Флореа, Нутриционист диететичар.
1. Не ги присилувајте децата да јадат сè од чинијата
На децата брзо им е здодевно од јадење, па затоа често јадат половина од чинијата и сеуште можат да јадат десерт. Покрај тоа, децата се многу повеќе поврзани со нивните потреби, во споредба со возрасните. Значи, тие точно знаат каква храна им е потребна, ако имаат здрава храна при рака.
2. Избегнувајте употреба на храна како награда во какви било околности
На пример, ако му кажете дека може да јаде слатки ако прво јаде зеленчук, оваа ситуација ќе ги стави слатките во подобро светло од зеленчукот . Така, тој ќе сака сè повеќе да ги консумира и ќе порасне возрасен човек кој ќе биде награден со храна под стрес.
3. Вклучете ги децата во кујната
Особено малите деца имаат многу поголеми шанси да јадат одреден препарат доколку и тие учествувале во процесот на подготовка. Од друга страна, адолесцентите почесто јадат здраво ако јадат со членови на семејството.
4. Охрабрете ги децата да јадат 3 оброка на ден, особено појадок
Дури и ако се разбудат подоцна за време на празниците, не го прескокнувајте првиот оброк во денот . Истражувањата покажаа дека луѓето кои појадуваат се поздрави од оние кои го прескокнуваат.
5. Ако вашето дете има проблеми со телесната тежина, не го прави ова тема на дневна дискусија
Да му помогне да достигне нормална тежина, не користете го зборот „диета, не мерете ја редовно, но биди му пример. Ако јадете здраво и редовно вежбате, вашето дете ќе ве следи.
6. Кажете им на децата за придобивките од здравата исхрана
Здравјето обично не е приоритет за децата, затоа фокусирајте се на други работи што им се важни . На пример, објасни им на тинејџерките дека здравата исхрана ќе им помогне да имаат сјајна кожа, убава коса и силни нокти и ќе им помогне подобро да се фокусираат на училиште и да имаат добри резултати. Кажете им на момчињата дека здравата исхрана ќе им помогне да растат силни мускули, да спречат мозолчиња и да ги зголемат нивните атлетски перформанси.
7. Охрабрете го целото семејство да биде активно и да вклучува многу забавни активности
Употреба на спортски активности за да поминете квалитетно време со вашето дете . На пример, мајките и ќерките може да одат заедно да танцуваат, а татковците со момчиња да скијаат или пливаат.
8. Прегледајте ја исхраната на целото семејство
Децата ретко имаат нездрави навики во исхраната самостојно, па ако вашето дете се здебели, остатокот од семејството веројатно нема да има здрава исхрана. Ако е така, Охрабрете го целото семејство да прифати здрав начин на живот.
9. Подгответе го празничното мени однапред и направете список за шопинг со потребните состојки
Бидете сигурни дека менито вклучува доволно зготвен зеленчук. направи шопинг со најмалите, но избегнувајте посета на делот за слатки. Прочитајте ја етикетата за храна пред да ги купите.
10. Одлучете се за домашни слатки, за да можете да ги контролирате квантитетот и квалитетот
замени стевиа шеќер, бело брашно со интегрално брашно и сончогледово масло со путер. Ако времето не дозволи, купете мала количина колачи и слатки и послужете им ги на децата по вечерата.
Среќни празници и поздрава Нова година!