Бремена храна за Божиќ Бремена храна за Божиќ Новогодишна бремена храна
Зимските празници брзо се приближуваат, а идните мајки се загрижени за вишокот килограми поврзани со овој период. Qbebe се обрати до нутриционистите и им нуди на бремените жени список со совети што треба да ги имате предвид за време на празниците.
Госпоѓица Лијана Контиу, Нутриционист-диететичар, специјалист по клиничка и заедничка исхрана www.welovehealth.org, www.facebook.com/welovehealth.org беше доволно kindубезен да ни ги понуди следниве препораки во врска со исхраната на бремената жена:
Без ексцеси и фокусирајте се на квалитетот на храната
Госпоѓица Адина Русу, специјалист за исхрана и диететика http://adinarusu.ro/ ни ги нуди следниве детали во врска со божиќната и новогодишната диета на бремената жена:
„Храната специфична за зимските празници, од една страна, може да биде исклучително богата со маснотии, а особено со масти штетни за организмот, како на пр. заситен и „транс“, или, од друга страна, може да содржи а многу голема количина шеќер. Затоа, потрошувачката на нутриционистички неурамнотежена храна може да ја карактеризира исхраната на бремените жени во овој период. Друг важен аспект е тоа големи количини на храна што се троши и во овој период непочитување на главните оброци во текот на денот.
Внимавајте на мастите и слатките
Затоа, за време на зимските празници се препорачува умерена потрошувачка на храна многу богата со животински масти (и особено мелено месо), како и усогласеност со правилните делови од храна. Исто така, се препорачува да се консумира во мали количини или воопшто да не се консумира рафинирани шеќери и особено комерцијални слатки, се посочуваат десертите подготвени дома, но и овие во умерени количини. Во случај на големи оброци и особено прекумерната потрошувачка на храна со многу маснотии, може да се појават многу дигестивни нарушувања, со различна тежина, од варење и билијарна колика, до панкреатит.
Слатките може да бидат проблем кога се консумираат прекумерно, и поради тоа шеќер кои ги содржат и кои можат да придонесат за многу високо зголемување на телесната тежина, како и преку кофеин содржина, ако се однесуваме на чоколадо. Внесувањето на кофеин треба да биде ограничено за време на бременост и доење, на 300 мг на ден . 200мл кафе може да содржи до 180 мг кофеин. Друга храна што може да содржи кофеин се: чаеви, безалкохолни пијалоци, енергетски пијалоци и чоколадо. Затоа, се препорачува умерена потрошувачка на производи што содржат чоколадо, исклучително популарен за време на празниците.
Друг аспект што треба да се разгледа во овој период е претставен со содржина на натриум од потрошената храна, потрошувачката на многу солена храна може да има како последица a вишок задржување на вода во телото. Обрни внимание, затоа, на износот на консумирани кисели краставички, како и за месо полупроизводи специфични за периодот, и тие се исклучително богати со сол.
Исто така е важно да ги избегнувате храна што може да биде контаминирана со бактерии, како што се: сурова риба и препарати од сурово месо, целата храна подготвена од необработени јајца, како и непастеризирана храна, без разлика дали станува збор за одредени видови млеко, млечни производи или сокови. Затоа, салати кои содржат мајонез подготвени врз основа на сурова белка од јајце треба да се избегнува за време на бременоста. Исто така потрошувачката на алкохол мора да се избегнува, како за време на празниците, така и за останатите “.
Г-ѓа вонреден професор Корина-Аурелија Зуграву, Д-р, д-р, вонреден професор по хигиена на храна и исхрана Универзитет за медицина и .Фарм. „Керол Давила“, Национален центар за следење на опасностите од животната средина - Национален институт за јавно здравје, Букурешт, Романија беше доволно kindубезен да ни ги обезбеди следниве информации:
„Бремените жени не треба да почитуваат ништо друго освен умереноста што секоја личност на маса мора да ја покаже . Јас би го споменал тоа особено фактот дека не треба да пиете без алкохол воопшто, дури и ако вечерачите имаат чаша шампањ. Инаку, по малку од секоја и малите маси. Треба да се избегнува преоптоварување на дигестивниот тракт, што сè уште работи со тешкотии, поради промените во положбата на неговите компоненти.
На список на храна што треба да се избегнува вклучуваат: пржена храна, препарати за месо недоволно термички обработени или во крвта, сурови колбаси, непастеризирани млечни сирења, зрела кора од сирење, каков било месен производ кој не е добиен од животни заклани во кланицата и санитарно проверен.
Зеленчук и овошје може да се јадат без проблеми.
Во врска со можните здравствени проблеми, тие можат да се појават труење со храна, паразити или инфекции што исто така може да влијае на фетусот (Листериозата е болест предизвикана од микроб што се зема од нетретирано месо или сирови сирови млеко. што сериозно влијае на производот на зачнувањето, што може да доведе до негова смрт или абортус). Или, во поблаги случаи, варење со гадење, повраќање, дијареја “.
Госпоѓица Ирен Алексои Нутриционист-диететичар www.drirenalexoi.ro, е-пошта [email protected], тел.0722496036:
"Сезоната на празници е убаво време кога уживаме во пријатели и семејни средби. Празниците не обединуваат преку loveубов, но за нас Романците loveубовта се манифестира преку обилни оброци. Бремените жени, се разбира, се во центарот на вниманието и им се нуди она што е подобро на трпезата полна со празници, како што уште велат кај нас „да јадеме за двајца“, но бидете многу внимателни со килограмите натрупани вишок, во бременоста не се поволни. Ironелезни кризи демнат по секоја уста, крвниот притисок даден од солта во препаратите има тенденција да се зголемува над нормалните граници. а високиот шеќер во крвта може да влијае на иднината на бебето.
Им благодариме на нашите соработници, г-ѓа Корина-Аурелија Зуграву, Лиана Контиу, Адина Русу и Ирен Алексои.