Бременост и тежина - Диета; Исхрана
За време на бременоста, телесната тежина е потполно оправдана грижа, во смисла дека премногу ненадејно или бавно здебелување може негативно да влијае и на идната мајка и на детето.
Килограмите што се депонираат за време на бременоста многу зависат од тежината од моментот на зачнувањето. Општо е препорачливо да не се здебелува прекумерно за да се избегнат болки во грбот, проширени вени и други компликации како што се висок крвен притисок.
Зголемувањето на телесната тежина варира од жена до жена.
Ако бременоста започне со нормална тежина, зголемувањето на телесната тежина треба да биде 12-16 кг. Во оваа смисла, 300 дополнителни калории можат да се додадат дневно на претходната диета. Повеќето жени добиваат 2-3 кг во првиот триместар, а потоа половина килограм неделно за остатокот од бременоста.
Ако бременоста започне со помала тежина од нормалната, вишокот тежина треба да биде поголема, 13-18 кг, за да се избегне раѓање на дете со слаба тежина. Затоа, се препорачува да се зголеми за повеќе од 0,5 кг во вториот и третиот триместар.
Ако бременоста започне со вишок тежина, се препорачува да тежат помеѓу 10 и 13 кг. Во вториот и третиот семестар треба да земате 0,5 кг на секои две недели и очигледно нема да пробате никаква диета за слабеење за време на бременоста.
Ако се очекуваат близнаци, зголемувањето на телесната тежина ќе биде од 16 до 21 кг. Ова значи дека во последните два триместара од бременоста треба да имате тежина од 0,750 кг неделно.
Бавното и стабилно зголемување на телесната тежина е најдобриот начин за убава и без проблеми бременост.
Во литературата има низа податоци кои се однесуваат на просечната тежина по компоненти и распределбата на килограми за време на бременоста. Значи:
1. Детето - 3,5 кг;
2. Масно ткиво - 3,5 кг;
3. Течности за мајки во ткивата - 1,5 кг;
4. Мајка крв - 1,5 кг;
5. Сани - 1 кг;
6. Амнионска течност - 1 кг;
7. Плацента - 0,750 кг;
8. Матка - 1 кг
Зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста е здраво и природно, но повеќето мајки сакаат многу да се вратат што е можно побрзо на бројката што ја имаа пред 9 месеци.