Бременост Она што можете и не можете да го јадете - ВЕЛТ
Што им е дозволено на бремените жени да јадат - и што уште не
Нешто порано, една жена ја објави својата бременост, има добар совет: Ве молам, смирете се, но сепак спортувајте, направете го ова испитување, никогаш не тоа. И што е најважно: таа смее да јаде само одредена храна. И секој има свои идеи за ова, и секоја земја има различни барања.
„Секогаш има нови препораки, од кои некои се контрадикторни едни на други. Јас го гледам ова со скептицизам “, вели Сузана Шофер, член на управниот одбор на Здружението на хонорарни акушерки во Германија. Премногу ограниченото мени е прилично контрапродуктивно. На крајот на краиштата, идната мајка и нејзиното бебе треба да ги добијат сите основни хранливи материи. Разликите во однос на „нормалната“ здрава мешана исхрана се контролираат.
Овошје и зеленчук - нема забрани
Менито за бременост треба да содржи многу свежо овошје и зеленчук. Тие обезбедуваат важни витамини, минерали и растителни влакна, како и секундарни растителни супстанции и антиоксиданти. Науката не е свесна за какво било оптоварување без кое се очекуваат идните мајки.
„Честопати слушате дека идните мајки не треба да јадат мешунки и праз како кромид“, вели Шофер. Причината е што тие тешко се варат и кај некои предизвикуваат гасови или гадење. „Но, ако можеш да го земеш, можеш и да го земеш.
Постојат вистински забрани за овошје и зеленчук кога станува збор за избор и подготовка на производи: Важно е да се избегнуваат спакувани готови салати, претходно исечени овошја и незагреани зеле. Може да бидете контаминирани со микроби што му штетат на бебето. Покрај тоа, сурово овошје и зеленчук треба да се консумираат само ако се добро измиени.
Месо и риба - само не сурови
Месото и рибата содржат протеини и им овозможуваат на бремените жени супстанции како што се железо или јод. Но: Сите производи кои се сурови, недоволно загреани или само ладно пушени се табу. Ова исто така вклучува црвено месо, тартар и суши, како и пушен лосос и сурови производи од колбаси како салама.
„Оваа храна може да биде загадена со опасни микроби што можат да доведат до болести, породување и спонтани абортуси“, вели Кристијан Олбринг, претседател на професионалното здружение на гинеколози.
Рибите кои се многу загадени со жива, како што се сабјарка или мерлин, не треба да се сервираат на плочата, или само малку. Offелезницата како црниот дроб може да содржи и загадувачи како што се тешки метали.
Млечни производи и јајца - апсолутно
Бремените жени имаат голема потреба од калциум. Млечните производи најдобро ги задоволуваат потребите. Јајцата и јадењата со јајца го снабдуваат телото со железо и фолна киселина, на пример. Но, истото важи и тука: Ве молиме, не јадете сурово!
„Тоа значи дека нема пастеризирани млечни производи како што се сурово млеко од камбер, ниту сурови или недоварено јајца, ниту јадења како што е тирамису што го содржи“, вели Магрет Морло од Здружението за исхрана и диетика. Таквата храна може да биде контаминирана и со патогени микроорганизми.
Готови производи и брза храна - подалеку од рацете
Осуммесечно бебе тежи над 20 килограми
Бебето Сантијаго тежи 21 килограм. Со својата мега тежина, тој веќе беше во насловните страници на својата татковина Колумбија. Лекарите сакаат да го стават на диета.
Експертите сметаат дека готовите производи и брзата храна се проблематични за време на бременоста. Ова е особено точно ако тие содржат вештачки адитиви како што се засилувачи на вкус, замени за шеќер или бои.
Тие го оптоваруваат телото на мајката, а експертите стравуваат дека исто така му штетат на нероденото дете, на пример со зголемување на ризикот од алергии. И: Бремените жени исто така мораат да внимаваат на својата тежина.
„Дебелината може да доведе до симптоми како што се висок крвен притисок. Покрај тоа, прехранетите бебиња имаат поголема веројатност да имаат компликации како предвремено породување “, вели Олбринг.
Пијалоци - многу вода
Бремените жени треба да пијат два до три литри течност на ден - претежно вода и незасладени пијалоци. „Главниот приоритет е да се воздржуваме од алкохол, бидејќи се покажа дека има сериозно оштетување на централниот нервен систем на нероденото дете“, предупредува Морло.
Пијалоците што содржат кинин, како горчлив лимон, го стимулираат трудот во големи количини. Затоа тука се нарекува и: подобро е да се биде претпазлив. Ова исто така важи и за кофеинот. Кафето и слично не се целосно забранети - дозволени се околу 300 милиграми на ден, што одговара на една или две шолји кафе.