Броењето на калориите е олеснето! Методот А.
Сега има безброј апликации со кои можете бесплатно да ги броите дневните калории.
Се одлучив за FDDB и веќе зачував многу мои рецепти таму. Ова е многу практично затоа што имам и состојки со мене кога одам на шопинг, кога заборавам што ми влегува во славната супа од морков.
И не мора постојано да внесувам сè, тогаш можам да ја внесувам мојата потрошувачка на вечера со еден клик.
Имам платена сметка таму, но во текот на годината чини помалку од аголот на орев кај пекарата.
Другите луѓе користат MyFitness PAL, можностите се бесконечни.
Пробајте и одберете апликација што ви одговара. На ФДДБ, секако, рецептите за методот А се веќе поставени, што би го олеснило малку готвењето и поставувањето на моите предлози:).
Не мора да чини ништо, повеќето апликации може да се користат и во основната верзија.
Со него можете да ги одредите вашите дневни калории. И секогаш измерете сè убаво!
Кога ценам нешто, секогаш го ценам погрешно, премалку. Јас сум навистина лош во проценката, особено кога станува збор за тестенини и леб, итн. Но, јас исто така ги броев прстите вкрстени со векови и потоа се прашував зошто не работи.
Но, мора да запомните дека не се денови на забавата што ви ги ставаат килограмите на колковите.
Тоа е малиот вишок калории на ден што предизвикува телото да складира маснотии. Каде на друго место треба да оди со тоа? Природата не троши енергија.
Јадењето 100 kcal премногу секој ден во форма на јаболко е еднакво на 365 x 100 kcal = 36.500 kcal годишно. 1 килограм маснотии има 7.000 калории, така што можам да добијам околу 5,2 килограми годишно само затоа што јадев јаболко повеќе секој ден отколку што ми треба во енергија. Ова се нарекува и диета за гоење на јаболка ... смејте се.
Но, тоа е толку едноставно. Едно мало јаболко, чоколадна лента или банана над потребата и тоа секој ден и се дебелееме.
Но, бидејќи можам да го надоместам ова во текот на неделата, развив форма со која можам да го најавувам неделното салдо на калории.
Досега, ова е достапно само како верзија на Excel, што можам веднаш да ја преземам. Но, можеби во одреден момент ќе има апликација.
Значи, ние вредно броиме калории, а потоа бележиме колку сме јаделе секој ден и жонглираме со претходно утврдените потреби за калории во неделата. Размислете за целта да консумирате помалку отколку што ви треба и телото оди на своите резерви и ги разградува маснотиите.
Апликации за броење калории:
Овде можете да го најдете методот А на fddb:
И тука можете да ја преземете мојата табела за евидентирање на неделниот биланс на состојба:
Ова се базира на Excel, но може да се користи и на мобилен телефон.
Еве продолжува:
И, еве една статија за тоа како да изберете храна заснована на густината на енергијата