Брзи рецепти на јајце кето; Искуство - Брзи идеи за кето јајце

од Клаудија // Вербунг 19 август 2020 година

Keto Egg Fast е на усните на сите меѓу ниските хидрати и кетаријанците. Според мене, постот на јајца е само погоден за кетаријанци кои веќе знаат кетоза. Денес ќе ви покажам 3 дена пост на јајца со многу вкусни и креативни рецепти. Исто така, ќе ви кажам како сум, покажете го мојот список за купувања и водјте до мојот Инстаграм, каде што можете дури и да го видите моето прифаќање. Кликнете на моите рецепти и искуство за пост со кето јајца.

Како прво, пред некој да се пожали ... ова не е пост јајце ... тогаш велам: Сите информации без гаранција! Тоа се моите рецепти и идеи и на тој начин го направив моето лично јајце брзо! И вредеше. Скоро 2 килограми исчезнаа трајно по 4 месеци.

Ако веќе сте имале искуство со кетоза и идеално секогаш јадете кетогено, тогаш ви го препорачувам. Силно ги советувам нормалните јадечи против. Јаглехидратите во текот на денот се сведени на минимум и оваа транзиција не е толку лесна. Затоа, мојот напис денес е насочен кон кетаријанците кои сакаат да пробаат нешто поразлично.

Пред да стигнеме до рецептите, има неколку совети

Што е пост на јајца?

Јаглехидратите во постот на јајца се намалуваат на минимум во текот на денот.

6-12 јајца на ден
Јадете 14g маснотии по јајце (путер, масло)
Јадете 14g полномасно сирење по јајце
прв оброк: 30 минути по станување
последен оброк: 3 часа пред спиење
Дозволени зачини
Дозволени кето-пријателски засладувачи, на пример, еритритол (со кодот) КЕТО LOУБОВ заштеди 10% попуст од целото купување на Keto-up)
пијте многу
Времетраење: 3-5 дена

Имам ... себе Не 100% се придржуваа до точните спецификации за грам. Но, приближно ги имав овие макроа во текот на денот:

Вие ја избирате вашата храна и постите според вашите правила. И, ако сакате да вклучите 2 лисја од зелена салата, бидејќи во спротивно нема да ги спуштите, тогаш според мене тоа е сосема во ред!

Нека започне јајцето брзо!

Зошто направив пост со кето јајца?

Излезете од зоната за удобност во мојата кето-закуска
Мојата тежина е заглавена> пробивам низ тежината на тежината
Длабоката кетоза е супер добро чувство

Со недели гледав само слики од пост на јајца на кои луѓето јадеа варени јајца, изматени јајца и пржени јајца. Па си помислив, никогаш нема да издржите 3-5 дена во животот.

Во одреден момент си помислив, мора да има друг начин ... Не порано кажано отколку да се направи, купи, проба! Сега дојдете мои рецепти за постот за јајца за креативни луѓе!

Мојот личен список за купување:

Јајца (од фармерскиот фармер во нашето село. Ве молиме, дајте им значење на кокошките од слободен опсег! И запомнете, секое јајце од пилешко кое јаде црв има многу подобар вкус.)
Путер (купувам путер од пасишта)
Масло од МТЦ (со кодот) КЕТО LOУБОВ заштеди 10% попуст од целото купување на Keto-up)
MCT прав/колаген-MCT прав (со кодот КЕТО LOУБОВ дали имаш еден 5 ЕУР попуст на твоето целокупно купување на swisspointofcareод 75 ЕУР МБВ.)
Гауда, Апенцелер или друго сирење во едно парче
Камемберт/Бри
Маскарпоне
крем сирење
пиперчиња
сол
пипер
кафе
ванила
цимет
Еритритол (со кодот) КЕТО LOУБОВ заштеди 10% попуст од целото купување на Keto-up)

Само запомнете го следниот пин на Pinterest

Јајце пост ден 1 - рецепти за постот на јајца

Појадок во 7.30 часот: 1 јајце + Бебебело + Куршум отпорно со путер и масло од МТЦ.
Втор појадок 10:30 часот: палачинки.
Состојки: 2 јајца, 56гр крем сирење, 28гр течен путер, 40гр неутрален протеински прав, засладен со 8 капки путер бисквит.
Подготовка: Пире сè во миксер и се пече на 180 степени околу 15 минути. Врвот со кето-пријателски сируп.
Ручек 13:00 часот: Јајце ролна на салата.
Состојки: 4 парчиња сирење, 1 лажица домашно намачкано сирење (40g), 2 лажици крем сирење двоен крем (40g), 3 јајца, кромид, сол, бибер.
Подготовка: Ве молиме, прочитајте овде. Ја оставив шунката.
Закуска 16:30 часот: Отпорен на куршуми без масло од МКТ и ролна од бисквити
Состојки на тестото: 3 јајца, 20 гр протеински прашок, краставички сламени капки.
Состојки за полнење: 42гр маскарпоне, краставица од флеј капки.
Подготовка: Изматете 3 белки. Победи 3 жолчки до пенлив (дури имав и 4 жолчки). Измешајте ги жолчките со прашок од белка од јајце и краставица од флеш капки. Се меша во белка од јајце. Печете околу 12-15 минути на 175 ° С. Горната страна премачкајте ја со топол крем (погрешно направив на мојата слика. Се тркалаат и се ладат. Се сечат на парчиња.
Вечера во 19:30 часот: пената& 1 варено јајце со Мајо и Апенселер.
Состојки: 1 белка од јајце, 50ml вода 25g еритритол 0,5g ксантан.
Подготовка: Ве молиме, прочитајте овде.

Заклучок јајце пост ден 1

Јадев вкупно 8 јајца. Јас не тежев 100% од маснотиите и сирењето. Но, требаше приближно да одговара на макро дистрибуцијата. Јас никогаш не бројам калории.

Стоев во кујната цело утро да се подготвам. За тоа едвај морав да готвам денес и јадев скоро иста работа.

Се чувствував одлично цел ден. И ми беше многу лесно да јадам така. За жал, добив ужасна главоболка кон 10 часот. Потоа отидов да спијам.

Јајце пост ден 2 - рецепти за постот на јајца

Појадок во 8 часот .: Бисквит ролна од ден 1 + отпорен на куршуми со путер и масло од МТЦ.
Ручек 11:30 часот: палачинки.
Состојки: 3 јајца, 71 гр маскарпоне, 1 лажица еритритол, цимет.
Подготовка: Измешајте сè во миксер. Печете палачинки во путер. Кога јајцето е поставено, внимателно превртете го од едната страна до центарот. Истријте ја изложената страна на садот повторно со путер и додадете малку од смесата со јајца. Кога ќе се постави новиот слој на јајце, превртете се повторно, итн. Конечно, посипете со еритритол и цимет. Можете да го направите ова и со мелената ванила.
Ужина 15:30 часот: 1 варено јајце со сирење. Покрај тоа, путер кафе и пената.
Вечера 19:00 часот: Јајце ролна на салата од 1 ден.

Заклучок јајце пост ден 2

Ми беше навистина тешко и морав да се натерам да завршам со јадење. Едвај поминав некое време во кујната затоа што беа подготвени два оброка.

Не се чувствував толку добро цел ден. Мала главоболка, млитавост и мала вртоглавица при стоење.

Јајце пост ден 3 - рецепти за постот на јајца

Појадок во 8.30 часот: меко варено јајце + сирење + отпорен на куршуми со путер и масло од МТЦ.
Ручек 13:00 часот: Меринг од мојотПената+ Сирење + 2x кафе со путер и двете жолчки од пената.
Марегена од состојки: 2 белки, 100ml вода 50g еритритол 1g гусан гума.
Подготовка: Прво Пенатаа потоа раширете го на хартија за печење. Немав повеќе отколку што го ставив во силиконски калап. Печете околу 15-18 минути на 150 степени. Мерингата е сè уште прилично мека.
Закуска 16:00 часот: Сладолед од маскарпоне. Со путер кафе
Состојки за 2-3 лица: 3 јајца, 200гр маскарпоне, 100мл бадемово млеко, 10гр ванила, 40гр еритритол (имав една порција)
Подготовка: Изматете ги јајцата со еритритол и ванила, додадете ги останатите состојки и продолжете со мешање. Масата 50 мин Ледена машина даваат.
Вечера во 19:30 часот: 2 варени јајца со сирење. За да го направите ова, путер путер кафе остатокот од меринг.

Заклучок јајце пост ден 3

Утрото помислив дека ова ќе биде мојот последен ден. Не можам да ја одржувам оваа диета повеќе од 3 дена. Премногу еднострано, премалку KH и повеќето од нив не се толку вкусни. Добро, но не и навистина вкусно. Морав да се натерам да јадам дури и повеќе отколку на ден 2. Сеуште имав апетит за десерти. Срдечна едвај отиде. Патем, сладоледот маскарпоне беше најкул дел од деновите на постот. Моето семејство дури јадеше таму.

Сè уште бев малку слаба и вртоглавицата сè уште беше таму кога станав, но за среќа веќе немав главоболка. Со нетрпение го очекував нормалното кето на 4-ти ден!

Прифаќање за 3 дена:

Секое утро стоев гол на вагата.

Прифаќање по 3 дена: - 1,9 килограми

Секако тоа беше главно вода. Но, испуштањето на задржување на водата е исто така добро. Искуството беше драгоцено за мене. Не знам дали би го сторил тоа повторно. Беше многу еднострано и бројот на јаглехидрати беше премал за мене. Веројатно затоа бев толку слаба. Јас обично јадам околу 20-25g на ден.

Обавезно проверете ја мојата сметка на Кето Инстаграм Кето loveубов. Таму има еден Означете за пост на јајца. Ставив далеку повеќе фотографии отколку тука.

Можете исто така да го видите моето слабеење користејќи ја апликацијата FitTrack и историјата на мојата тежина. Доколку ви треба скала за телесни масти, добивате неверојатен попуст од 20% со кодот „Клаудија20“ FitTrack.

Како ми е на 4-ти ден

Кога се разбудив, бев полн со енергија. Отпрвин со нетрпение го чекав појадокот и кето тост со крем сирење и џем без шеќер изеден За ручек имаше лосос со спанаќ, попладне две масни бомби и навечер салата со гради од мисирка. Се чувствував одлично и сè уште бев во длабока кетоза навечер. Нивото на мојата кетоза може да го видите и во белегот на Инстаграм.

Дали ви се допаѓаат моите рецепти за постење на јајца?

Јајцето брзо не е само >>> тврдо варено јајце + сирење + путер!

Можете да ги наведете сите видови креативни рецепти. Значи, тоа е разумно вкусно и подносливо. И може да издржите 3 дена!

Ако ви се допаднаа моите идеи за Keto Egg Fast - рецепти за пост на јајца од кето за креативни луѓе, тогаш би бил среќен ако ја споделите мојата статија, закачете ги моите слики на Pinterest и кажете им на вашите пријатели за мојот извештај!

Ако барате мерач на кетонски крв, тогаш можам да го препорачам ова од Go-Keto

За време на јајце-постот, има смисла редовно да се мери кетозата. Вие не треба да влезете во нездравата област на кетоацидоза. Затоа што тоа е нездраво и опасно.

Мерам со

Стапчиња,
на Монитор за дишење на ketoscan(со кодот КЕТО LOУБОВ заштеди 10% на уредот во Амазон > кликнете)
и со тоа Метар за мерење на кетон во крвта(со кодот КЕТО LOУБОВ заштеди 5 ЕУР на уредот + додатоци + сè друго во швајцарската продавница за нега. MBW 75 ЕУР. Така, секогаш заштедувате пари кога ви требаат нови тест ленти.

Ако имате какви било прашања во врска со ова, или кодот не работи, контактирајте ме преку Insta-Directmessage или преку е-пошта на [email protected]. Среќен сум што помогнав.

Ова е придружна програма. Ако го користите мојот код, ќе добијам мала провизија како благодарност. Јас нема да се збогатам од тоа! И не плаќате ништо дополнително. Дајте и земете, се разбира! Ако ги користите моите кодови, ја поддржувате и мојата уредничка работа до одредена мера.