Брзо слабеење Како да јадете многу без да се здебелите - Диета; Диета
Ако сè уште не сте сфатиле зошто се дебелеете, откријте дека комбинациите на храна што ги правите се одговорни за килограмите што ви се лепат. Научете како да јадете според срцето, но без да добиете тежина, само со учење како да комбинирате различна храна!
Се повеќе студии откриваат неправилна поврзаност на храната како една од главните причини за зголемување на телесната тежина. Се чини дека човечкиот стомак не може да преработи повеќе од една храна концентрирана на иста маса, учиме од проф. Д-р Георге Менчиникопси, нутриционист. „Секоја храна што не е сурово овошје или зеленчук е концентрирана храна“, објаснува специјалистот.
Зошто е толку лошо да се комбинира храна погрешно?
Бидејќи за секоја група на храна, на телото му треба различен вид ензим за да го олесни варењето на храната, а следењето на погрешна комбинација предизвикува феномени со ферментација кои ни предизвикуваат ваква дигестивна непријатност што ја чувствуваме речиси секојдневно. „Погрешно поврзување на некомпатибилна храна ризикува блокирање на варењето на храната, со сите свои негативни последици по здравјето“, предупредува проф.
Затоа, ако не сакате да имате проблеми со варењето и да избегнувате вишок килограми, мора да бидете внимателни со комбинациите на храна што ги правите. Подолу ќе објасниме како можете да јадете според срцето, но без да добиете тежина. Не мора да се изгладнувате ако сакате да изгубите тежина, само обрнете внимание на храната што ја јадете на истиот оброк.
Како да јадете за да не добиете тежина?
Може да комбинирате:
1. Мешунки (соја, наут, грав, грашок, леќа) со скроб (брашно, леб, ориз, тестенини, компири, пченка).
2.
Не е препорачливо да се комбинираат:
1. Месо/бифтек со украс од компир.
2. Тестенини со сос од месо или месо.
3. Колачи со полнење месо или друго варено и полнето брашно.
4. Кафе/чај со млеко.
5. Месо со млеко или млечни производи.
6. Месо, риба, јајца варени во комбинација со заситени масти (путер, маст, лој, крем).
7. Овошје со апсолутно ништо, но да ги јадете помеѓу оброците, на растојание од најмалку 2-3 часа.
8.
Покрај овие правила, треба да вежбате и да ги елиминирате од вашата диета производи за брза храна, вишок слатки (особено оние од трговијата со секакви адитиви), пржена храна, колачи и газирани сокови. Правилно комбинирање на храна и следење на главен распоред на оброци, можете да јадете ситост без да бидете гладни многу брзо. Можеш ли видете овде пет намирници кои можат да ви помогнат да одржувате чувство на ситост подолго време, но без да внесувате вишок калории.