Буиурди - слаб или дебел

состојки

Начин на подготовка

Домати заедно со бугарска пиперка се сечат на мали парчиња и се ставаат во сад. Посипете со малку маслиново масло, малку сол, бибер (по вкус) и оригано за да дадете вкусен вкус. Потоа ставете ја во рерна околу 15 минути.

буиурди

Додека сте во рерна, уништете го сирењето и додадете малку оригано.

Кога доматите и пиперките се подготвени, додадете сирење, џвакајте за хомогенизација и оставете уште 15 минути во рерна додека не добие малку боја.

ПРИДОБИВКИ

Една порција фета сирење (28 g) содржи 74 калории, 6 g маснотии, 1,2 g јаглехидрати, 4 g протеини, 1 g шеќер, 0,2 mg витамин Б2, 140 g калциум, 312 mg натриум, 94 mg фосфор, 0,5 мг витамин Б12, 0,1 мг витамин Б6, 4,2 мг селен. Потрошувачката на фета сирење може да помогне во зајакнување на имунитетниот систем и поради содржината на калциум и витамин Д, помага да се заштити коскениот систем.

Доматите се одличен извор на витамин А, Ц, К, фолна киселина и калиум. Тие исто така обезбедуваат тиамин, ниацин, витамин Б6, магнезиум, фосфор и бакар, сите потребни за совршено здравје. Меѓу придобивките од јадење домати можеме да ги наведеме одржување на здрава кожа, зајакнување на коските, регулирање на нивото на шеќер во крвта, одржување здрава коса или намалување на интензитетот на хронична болка.

Најдобар извор на витамин Ц е црвената пиперка. Исто така, содржи витамин Б6, кој ви помага да се држите настрана од анемија и има многу мала количина калории (околу 30), што се препорачува во борбата против вишокот килограми.