Без шеќер, без брашно - детска игра - Најдобар Агер АБЦ

Најтешкиот предизвик во мојот живот?

Без шеќер, без брашно - ветре!

„Никогаш не можам да го сторам тоа.“ Боже, колку пати мислев дека пред да започнам со моето патување со „светла линија со јадење“. Да, дури и плачев, душкав и вода! Секое парче торта, секое парче чоколадо, секој датум, секоја јуфка што повеќе не би ја јадел. Сепак, имав чувство: супер сум зависен од тие работи.

Морав да побегнам од шеќерот!

Студиите на Универзитетот Принстон во Newу erseyерси/САД со стаорци покажаа: Шеќерот е 8 пати позависен од хероин или кокаин! Изгледа многу слично со брашно. Сиромашните животни биле толку зависни што дури и биле струјани само за да консумираат шеќер.

Никогаш порано не сум размислувал за тоа, толку е логично:

Да земеме афион. Необработено и оригинално - вкусна и здрава работа. Сепак, штом го рафинирате, дрогата хероин се прави од ова всушност безопасно растение. Или да ја земеме фабриката за кока. Чајот се прави од неа. Меѓутоа, ако го претворите во „рафиниран“ бел прашок, се создава дрога кокаин. Исто е и со шеќерот и многу повеќе. Целото жито или шеќерната трска сè уште не создаваат зависност. Сепак, како префинет лист, листот се менува.

Во експериментите врз животни, после зависниците од хероин, глувците скоро секогаш се определувале за шеќерната вода кога би имале избор помеѓу повеќе хероин или шеќерна вода затоа што им давало поголем удар. Факторот на зависност е неспорен. И токму затоа морав да престанам да го правам тоа!

Извор: Википедија/etенет Стивенс (фотограф)

Шеќерот владееше со мојот свет

Јас бев од оние луѓе кои не можеа да остават само зашеќерени работи пред нив. Кога имаше бисквити, или морав да ја искористам целата своја волја да не ги допирам, или во одреден момент мојата рака се помести (честопати неповрзана со мојата глава) кон штандот за бисквити и наполни сладок удар во устата. Повеќе од еднаш се прашував како може да се случи ова.

Јадење светла линија - мое решение

Кога слушнав за „Јадење светла линија“, веднаш знаев: Ова е мојот начин! Морав да се извлечам од тие работи. Сузан Пирс Томпсон е научник со импресивна историја на зависност (од тинејџерски години тргна од диета за да ја напушти зависноста од кокаин, развила зависност од јадење по повлекувањето од дрога.) Оваа жена се пресели на врвот на светлата јадење линија (БЛЕ) Поставено движење. Светли линии значи дека има зрачни, светлосни линии кои не смеете да ги преминувате.

Четирите редови („Светли линии“) се:

без шеќер (во никаква форма)
без брашно (без разлика какво брашно)
се јаде само со оброци! (Без закуски. 3 оброци.)
Измерете и измерете (износот е прецизно наведен.)

Звучи полошо отколку што е! Си поставив 100 дена и гол-тежина. Сакав да го издржам предизвикот најмалку 100 дена.

Најлошиот ден од предизвикот „без шеќер без брашно“

Најлошиот ден беше всушност еден ден пред да започнам и само затоа што полудев од мислите за работите што наскоро веќе нема да ми бидат „дозволени“ да ги правам.

На крајот, она што ми помогна беше совет на Сузан Пирс Томпсон да го гледа патувањето еден ден, а не како големо парче. Не требаше да јадам шеќер или брашно само денес, само сега. Што ќе се случи утре, кој знае?.

САМО ДЕНЕС се држам до овие „светли линии“. Замолкувањето е: утре никогаш не доаѓа! Затоа што кога ќе се разбудам утре, повторно ќе биде „ДЕНЕС“. Овој ментален трик неверојатно добро ми функционираше. Јас го земам мојот живот со светли линии како секојдневна задача. Не гледам на тоа како предизвик од 100 дена, а камоли на животно дело. САМО се придржувам до четирите правила на БЛЕ ДЕНЕС.

Добро избалансиран и вкусен. Еднаш со компири!

Колку строгите правила ме ослободуваат

Четирите правила, кои на почетокот изгледаа толку тешки и неискажливо тешки, ми дадоа ново чувство на слобода. Звучи парадоксно, знам. Но, не е, затоа што не треба да донесувам никакви одлуки за мојата храна во моментот на јадење. Јас го запишав претходниот ден. Износот е фиксен. Не мора да донесувам одлука во ниту еден момент. Искрено: во последните 37 години од мојот живот, одлуките што морав да ги донесувам честопати беа повеќе лоши отколку правилни. И зошто? Бидејќи до моментот кога требаше да одлучам против чоколадото и јаболкото, мојата волја беше исцрпена.

Силата на волјата е само конечно добро

Сузан Пирс Томпсон објаснува во едно од нејзините бесплатни видеа на Youtube (сите на англиски јазик) дека сите имаме батерија на волја. Со секоја одлука што треба да ја донесеме, губиме дел од тоа. Дали сè уште одам на спорт? Дали земам скали или лифт? Секоја одлука краде енергија од батеријата на волјата. Кога дојде важниот момент да се одлучи против чоколадото и во корист на јаболкото, внатрешниот диверзант во мозокот се расправа со 100-те работи што веќе решив денес да ги направам совршено. ЕДНО парче чоколадо не може да направи никаква штета или уште попопуларно кај диверзантите е мислата: „Вие го заслужувате тоа“.

Со „Светло јадење“ оваа дискусија е целосно елиминирана. Јасно е што, колку и кога се јаде. Не мора повеќе да донесувам свои одлуки. Тоа ви дава чувство на слобода што е навистина неописливо.

Оваа книга ги носи моите одлуки за мене.

Предностите и недостатоците на „без шеќер, без брашно“

Еден ден беше супер тежок. Мислам дека беше трет ден. Целото тело беше во повлекување. Имав ужасна главоболка, имав треска, сакав шеќер - лошо. Бев многу лошо расположена. Тој ден решив да спијам. Штом нивото на шеќер во крвта повторно се стабилизира, ќе дојдат само добри денови! Ветено. Тешко или воопшто не бев гладен. (Знам дека точно затоа што водев евиденција за тоа. На скала од 1 (без глад воопшто) до 5 (бесконечно гладна) добив 3 за само еден ден)

Особено бев задоволен што навистина имав чувство: количините се доволни. Добро сум. Ова можам да го лулам. Немав желби, немав внатрешни борби. Беше и е (!) Прошетка. Никогаш не би сонувал дека пред почетокот.

Среден резултат

Веќе скоро 10 недели сум и изгубив 25 килограми. Ја постигнав мојата прва средна цел. Сè уште можам да управувам со следните 15 фунти. Потоа, тоа оди во фаза на одржување. Во оваа фаза можам дури и да јадам повеќе. Меѓу другото, исто така, ориз и компири. И тогаш најверојатно ќе продолжам да живеам среќно без брашно и без шеќер.

Се чувствувам одлично. Некако многу појасно во главата. Но, пред сè, јас сум слободен! Денес може да има 100 колачиња на масата пред мене. Не ми е гајле повеќе. Јас веќе не сум зависник!

Страв од релапс

Бидејќи зависноста од шеќер е исто така само вулгарна зависност - иако општеството не ја доживува како таква - живеам со латентниот страв дека некој скриен шеќер може да ме направи повторно зависен.

Шеќер во зеленчук во ресторанот. Шеќер во наводно „незасладен чај“. Или уште полошо: шеќер во сирупот за кашлица. Што ми покажува овој страв ... најдобро, јас навистина ги чувам рацете подалеку од овие работи!

Среќен, слаб и бесплатен - е слоганот БЛЕ и тоа е токму она што е. Без зависност од храна сум среќен, слаб (не) и слободен!

Мој совет за вас:

Пробај. Подарете си го најголемиот подарок што можете да си го подарите - дајте си слобода!