Caveman експеримент Како да се занимаваат со многу спортови без промена на животот
Повеќето луѓе се жалат дека немаат време да вежбаат или да се хранат здраво и редовно. Не сакаме да имаме стомак, не сакаме да дишеме секогаш кога ќе се расипе лифтот или ескалаторот и мора да се качуваме по некои скали. Не сакаме да знаеме дека не сме во форма, дека грбот боли или дека и најмалото движење се сфаќа како напор од страна на телото.
Ветуваме дека јадеме помалку, дека ќе посветиме поголемо внимание на тоа што конзумираме и дека од понеделник одиме во теретана, трчаме во парк, возиме велосипед или правиме стомачни. Понекогаш купуваме домашно милениче, по можност куче и очекуваме да не натера да излеземе надвор. За жал, ниту оваа техника не работи добро, затоа што, по кратко време, излетите се ограничени на неколку минути или ги оставаме децата, сопругата, родителите или снаите да излезат со нашиот мал придружник.
Не се обидувам да критикувам никого. И јас поминав низ такви периоди неколку пати кога најдов некаков изговор да не одам во теретана: Имам состанок, морам да одморам затоа што имам нешто важно од многу други причини помалку кохерентно или убедливо. И на крајот, ако напорот е премногу ненадеен и преголем, лесно ќе го изгубиме нервот.
Од кога го започнав експериментот, без да сфаќам, секој ден вложувам исклучително постојан напор. И не морав да менувам ништо во мојот живот, освен да се откажам од автомобилот, такси, ескалаторите и лифтовите.
На ден кога одам во теретана, тоа е вторник, четврток или сабота, вложувам повеќе напор од вообичаеното, освен тренинг. Напорот се состои во будење час и половина порано отколку во вообичаените денови. Тоа е, наместо во 7, во 5:40 часот. Плус одам до метрото во Унирии, што значи 0,72 километри, барем според интерактивната мапа на градското собрание. За да стигнете до линијата 2 на метро до Романа, треба да слезете околу 120 скалила. Денес се обидов да ги избројам, но пропуштив уште еден, брзајќи.
Од Пјата Романа до салата треба да помине околу 0,53 километри. До дома, уште 1,55 километри и 98 чекори, затоа што овој пат се спуштам во Тинеретулуи. Ова е дополнителен напор во деновите на обука.
На ова се додава, од ден на ден, искачување и спуштање на скалите во блокот каде што живеам. Liveивеам на 5-ти кат, имам 22 скалила на секој кат, вкупно 110. За еден викенд 3 пати се симнувам и се качувам по скалите. Во нормала, околу 6 пати. Тоа значи помеѓу 330 и 660 чекори.
За да дојдам до редакцијата, носејќи ме повторно по картата на градското собрание, морам да поминам растојание од 3,09 километри во права линија, односно околу 3,5 во реалниот живот. Тоа значи 7 километри напред и назад, ако немам пат на друго место. На ова се додаваат уште 86 чекори, затоа што треба да одам преку пешачкиот премин Униреа.
Во редакцијата сме на 4-ти кат, на која се додава и мезанин, што значи дека треба да се искачам барем двапати на 105-те скали до нас. Тоа во нормален ден додава уште 420 чекори во двете насоки.
Барем еднаш на ден излегувам со кучето. Со оглед на тоа што скалите се веќе пресметани, тука можам да додадам уште еден километар пешачење. Вечерта излегувам барем уште еднаш, обично во Унири или во стариот центар. Тоа значи дека поминале уште 1,2-1,5 километри и исто толку враќање. Вкупно 2,4-3 километри.
Ајде да направиме резиме. Вообичаен ден како вторник, минувам околу 1.164 чекори и 13,9 километри пеш. Според уредот што пресметува број на потрошени калории и кој очигледно може да ми даде само приближни податоци, потрошив околу 250 калории на скалите и околу 750 одење. Вкупно, достигнав бројка од 1.000 калории на ден, без да направам некои поголеми промени во мојот живот.
По потрошените калории можев да изедам скоро 2 чоколадни плочки и сепак ќе бев на нула. Да направам уште една споредба, можам да ви кажам дека во деновите кога следиме диета, внесуваме помеѓу 800 и 1.200 калории. Што би значело дека без обука и без пресметување на калориските потреби на ден сепак ќе бидам на нула.
Ако не успеав да ве убедам во придобивките од промените, направете тест една недела и набудувајте ги резултатите. Нема да ви требаат спортска облека, сезонски билети, патувања и големи промени. Откажете се од малку удобност и живејте подобро.