Целулит Дали џогирањето навистина доведува до целулит ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Целулит од редовно џогирање - предрасудите продолжуваат. За волја на вистината, трчањето гарантира дека непријатните вдлабнатини се помали.
Јас не одам во џогирање, од тоа добиваш целулит “- изјава што веројатно ја има слушнато секоја жена во нејзиниот круг на пријатели на прашањето за трчањето хоби. И гласината тврдоглаво опстојува дека несаканите вдлабнатини се зголемуваат или произлегуваат од континуираното „удар“ на стапалата на земјата додека џогирате. Фитнес и личен тренер Нина Винклер (www.ninawinkler.de) одговара дали е погрешно „знаењето“ или всушност е валидна причина: „Целулитот е предизвикан од исполнети масни клетки во поткожното масно ткиво што се притиснати нанадвор и се видливи под кожата. Сврзното ткиво на жените е структурирано различно од машкото, што обезбедува поголема еластичност за време на бременоста - сепак, пополнетите масни клетки се исто така поочигледни. Складирањето на масното ткиво се должи на метаболичкиот процес во телото - и тоа не се случува преку одреден вид на спорт “.
Не плашете се од целулит
Затоа Винклер им препорачува на своите клиенти обука за трчање како редовна единица за издржливост: „Многу жени немаат најдобро сврзно ткиво. Како и да е, никој не се пожали на влошување на целулитот како резултат. ”Точно е токму спротивното: џогирањето го стимулира метаболизмот и ако трчате бавно и упорно, метаболизмот на маснотиите се интензивира - што во суштина помага да се намали метаболизмот Придонесете за резервите на маснотии, а со тоа и за целулитот. Сепак: „Ако сè се соедини, така имате едвај мускули, вие сте крајно необучени и исто така имате многу слабо сврзно ткиво и лоша генетска предиспозиција, постојниот целулит на задникот и бутовите првично може малку да се влоши при џогирање - затоа што мускулите се градат и стануваат ова го турка сврзното ткиво нанадвор посилно. Но, тоа не е предизвикано од џогирање дури и со слабо обучени луѓе “.
Вежби за сила за сврзното ткиво
Ако жената знае дека има слабо сврзно ткиво (ако имате модринки и модринки брзо), и онака не треба да биде премногу амбициозна за трчање. Винклер однапред советува да преземе насочена обука за зајакнување што го зајакнува целото тело. Вкупните спортски почетници треба да им приоѓаат на класиците, кои се исто така лесни дома: сквотови или лежишта, со мали движења на ротација. Како и неколку вежби за рамнотежа, така што длабоките слоеви на мускулите исто така се решаваат. Секој со спортско потекло може да оди директно на новите функционални вежби (видете исто така на fitforfun.de). Овие се фокусираат на силите и единиците за координација, кои покрај аспектот на зајакнување, ја тренираат и стабилизационата функција на мускулите. „Комбинација на вежби за зајакнување и џогирање е најдобрата програма против целулит за напредни корисници“, вели Винклер.
Антицелулитен тренинг за оние кои брзаат
„Ако имате многу силен целулит и сакате брзо да гледате резултати, можете да направите и тренинг со негативен притисок, покрај обука за издржливост и сила“, вели Винклер. Особено популарни: арамии во тренерот Хипокси, што истовремено го зголемува протокот на крв и ги распаѓа маснотиите од проблематичните области.