Чекор по чекор до вашата тежина од соништата ~~ - КИЛ-О-МЕТЕР

Бесплатната помош за вашите планови за исхрана

Чекор по чекор до вашата тежина од соништата

Придонес од убава21 »03/12/2007, 17:47 часот

Здраво на сите,
Почнувам нов дневник. Причината е промена во мојот животен век. Одам во групата WW веќе две недели. Сам продолжувам да се оддалечувам од своите цели, затоа го најдов патот до групата. Неверојатно ме мотивира, убаво е да се види дека и другите имаат слични проблеми, вклучително и неуспеси. Но, никој нема да биде спуштен, туку повторно изграден. Исто така, навистина е мотивирачки што секој што ќе ја постигне својата или нејзината последна цел или средна цел - секогаш ми доаѓа на ум мислата: „Ако таа може да го стори тоа, зошто да не?

Утре ми е втор ден со тежина, навистина сум iousубопитен што ќе ми каже драгата Вага таму * G *.
Значи, веќе со нетрпение очекувам редовно да пишувам тука и повторно да читам од сите вас. Заедно, сигурно ќе ги постигнеме сите наши цели! Ви посакувам убава вечер, сега ќе седнам во градината
Со почит, од Беле.

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Беле во меѓувреме 23)

Придонес од убава21 »03/12/2007, 22:00 часот

@ Iaулија: благодарам за влезот! Да, оптимизмот е вистинскиот збор - ќе го стори тоа!

Тежината што може да се види во мојот аватар е секогаш мојата "домашна тежина" (т.е. наутро, веднаш по станување). Weightе ја пишувам тежината на групата во секоја вторник вечер. Тоа е објаснување

За храна: Можам да консумирам 20 П дневно.
Четврток: 19.5 часот/четвр. 40 часот/пе. 15.5 п/сабота 16 п/сонце 16 п /

Понеделник:
П: Две тост од интегрално брашно, 2 лажиче Бецел, 2 лажички мед, 1 орев, 1 портокал, 1/2 чаша кафе (4,5 П)
Вм: 1 банана (1П) после вежбање
М: 4 компири, пржен зеленчук, 1 лажичка масло, 6 лажици јогурт 0,1%, 1 лажичка мед, едно јаболко, 1 портокал (5P)
N: 2 моркови, сецкано јаболко, микробранова печка, 1 лажичка мед, 1 вафли од ориз (0,5 П)
О: 125 гр лосос, зелена салата, 1 лажичка масло, 1 домат на скара, супа од зеленчук (5С)
---------------
16 стр зачувани 4

Пијан: 1 1/2 чаши црно кафе, 1 литар чај од анасон, 1 литар чај од коприва, 2,75 литри вода

Спорт: 30 мин тренер за крос, 20 мин. Велосипед (-420 ккл), 50 места за мирување

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Беле во меѓувреме 23)

Придонес од убава21 »13.03.2007 година, 20:18 часот

Денес, како што реков, втор ден со мерење:
- 1,1 кг

Вака слабеењето е забавно * лол *. Ако сè оди добро, ќе ја добијам и мојата прва starвезда за две недели (за сите студенти кои не се учесници во Првата светска војна: има една starвезда за секоја набавка од 3 кг).
Мојата сестра сега е исто така регистрирана во теретана (за да го направи нејзиното тело од соништата уште посонувачко) и се договоривме дека еднаш ќе одиме заедно за време на викендот, така да добијам и удар во мрзливиот задник * Г *

Значи, јадејќи дневник:
П: Два тост со бекел и мед, еден орев и еден портокал (4.5P)
Вм: Чаша кафе и ролна суво грозје (2.5P)
М: Парче интегрален леб со 1 лажица урда, 2 парчиња парчиња гради од мисирка и 1 домат, 1 портокал (3П)
N: мал Kornspitz, WW бар (3.5P)
О: 100 гр ослиќ, со пржен зеленчук, 1 лажичка масло, 1 орев (3.5P)
-----
17 стр

Неделен биланс: 140 на 140 п/195 мин вежба

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Беле во меѓувреме 23)

Придонес од кедид »13.03.2007, 20:21 часот

Придонес од кедид »14.03.2007 година, 08:00 часот

Придонес од убава21 »14.03.2007 година, 21:15 часот

Здраво драги мои,
Keepе го сторам кратко, бидејќи сум апсолутно исцрпен за денес.

П: 1 мала Корнспиц, 2 лажички Беел, 3 лажички мед, 4 лажици јогурт, 1 портокал, 1 орев (5,5 П)
Вм: 1 морков, 1 јаболко
М: 1 ролна од цели зрна (100 гр.), 1 лажица масло урда, 2 парчиња шунка од мисирка, 1/2 домат, 1 парче краставица (4,5 П)
Nm: Лате Макијато, 1/2 банана, 1 орев, 1/2 јаболко, 1 лажичка мед, 60 гр сорбет од лимон, 3 оризови колачи (7П)
О: Мисирка 100g, зеленчук (брокула, домат, печурки, тиквички), 1 лажичка масло (3P)
-----------
20 стр

Пијан: 2 литри вода
Премести: 60 мин пешачење (го гледам денес како спорт * г *), 10 мин велосипед, 30 мин трчање (10 мин, пауза, 20 мин)

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Беле во меѓувреме 23)

Придонес од убава21 »15.03.2007, 14:29 часот

Здраво на сите,
Денес е чудно: и покрај огромниот појадок, сепак бев толку гладен што ручав напладне. Сега бев расположен за сладолед со ореви. 14:20 и веќе 1,5 P презафатен. Не е важно дали беше толку вкусно * g * Не сакам да го сторам тоа повторно во една ваква недела на заштеди со 16 P на ден. За вечера веројатно има зеленчук со туна за 2,5 стр. И 4-те стр. Премногу ќе се зачуваат утре.
и сега сепак ќе уживам во сонцето

Уредување: Не е доста разработено, но брзо ќе ги вратам неколкуте точки

П:Два леб од интегрално брашно, 2 лажички Беел, 2 лажички мед, 2 лажици мусли, 2 лажици јогурт, 1 орев (8П)
Вм: 1 WW бар, 2 парчиња колбаси од градите од мисирка, 1 микробранова јаболко, 1 лажичка мед, 3 оризови колачи (4.5P)
М: 4 компири, 100 гр тартар, два домати, голема кора од зеленчук (замрзнат), супа од зеленчук (5С)
Nm: Лимон шербет, 1 орев/1 лажиче мелен бадем (4P)
О: Бисквит од бадем, вафла, пржен зеленчук, туна, 1 лажичка масло (4.5P)
--------
26 P/+ 6P

пијан: 2 литри вода, 1 литар чај од нане, 1 литар чај од коприва

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Беле во меѓувреме 23)

Придонес од убава21 »16.03.2007, 11:33 часот

топло здраво на сите,
мојот внатрешен часовник се постави на 7:30 часот наутро, всушност не е лошо, па си го спасив вознемирувачкото будење на будилникот. Со убавото време, решив да учам надвор во градината, па масата сега е окупирана од мене, да видиме што е Мама исто така вели .
Вечерва е повторно мој тренинг, така што дефинитивно морам да купам влошки за колена, доколку сè уште ги нема, тогаш продавачот добива удар по телефонот. Веќе една недела ми ветува испорака

Денот е добро испланиран денес: Уреди: само мала промена.

П: Специјална ролна со 1 лажиче Бецел, 1 лажиче џем, 1 лажиче кварк со малку маснотии, 1 тон мед, 1 портокал (4,5 П)
Вм: 1 јаболко, 1 бело чоколадо без корни (1,5 П)
М: Компири, кисела зелка, зелена салата, јаболко, детски бар * јами * (4,5 П)
Nm: 4 лажици јогурт, 1 портокал, 1 лажиче мед (1,5 П)
О: Лосос 125 гр, супа од зеленчук, 1/2 јаболко, 1 портокал (4 П)
-----------
16 Р/- 4 стр

Спорт: 2 часа тренинг во одбојка - јас сум сите нив

Пијалоци: 1 литар чај од анасон, 1 чаша кафе, 2,75 литри вода

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Беле во меѓувреме 23)

Придонес од убава21 »17 март 2007 година, 19:10 часот

Добра вечер - иако се чувствувам повеќе како добра ноќ.
Јас дури и не знам што всушност правев тој ден. Некако седам сосем непродуктивно во мојата соба. Имам екстремни болни мускули - последните два пати мислев дека е навистина смешно „направив нешто“ - но денес само ме боли
Моето лошо расположение е веројатно затоа што сум многу уморна. Запознајте ме сега со двајца пријатели да јадеме суши. И покрај желбите, се собрав така што денес ќе имам само половина поен премногу. Утре си спијам, како и да е, ми треба повторно добро расположение

П: 6 лажици јогурт, 1 лажиче мед, 4 лажици мусли, 1/2 јаболко, 1 портокал, 1 орев (4.5P)
Вм: 1 вафли од ориз, една WW бар (2.5P)
М: 70g ориз, пржен зеленчук, салата, 1 лажичка масло (5P)
Nm: 1/2 круша, 1 портокал, 1 орев, 1 пудинг Optiwell (2.5P)
1 јаболко, 1 портокал, 2 моркови
О: Суши (6P)
Масни точки--------
20,5 П/+ 0,5 П

Пијан: 1 литар анасон чај, 2,5 литри вода, 1 литар чај од коприва
Спорт: стомачни вежби

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Беле во меѓувреме 23)

Придонес од убава21 »18.03.2007 година, 15:03 часот

Здраво Здраво,
7 часот наутро не е точно „спиење“ за мене, но расположението ми е подобро
Денес искористив „трик“: обезмастениот кварк станува навистина кремаст ако го изматете со минерална вода. Веројатно заради јаглерод диоксидот и има навистина вкусен вкус.
За жал, времето е целосно според временскиот извештај: облачно, но за среќа сè уште не врне.

П: Две парчиња леб од интегрално брашно, 2 лажички Беел, 1 лажичка мед, 1 лажичка џем, кафе со млеко (50мл) 1 портокал (6П)
Вм: 1 детска шипка, 1 орев, 1 јаболко, 1 портокал (2,5 П)
М: Печен компир, кварк натопи, салата со 1 лажичка масло, 2 лажици јогурт, кварк, 1 лажичка мед, 1 орев, 1 лажичка бадем, замрзнати бобинки (8 П)
Nm: портокал, јаболко, морков
Блесок за храна: две детски решетки, 1 тост со шунка од мисирка, 2 вафли од ориз, парче торта со ореви (тенка) (9,5P)
О: Тава за зеленчук (0)

Додаток: во мојот пишан дневник само ова многу е запишано овде: (20 П)

-------
48P/+ 28P

Уредување: Ако некогаш сте грев, само избришете ја устата и продолжете понатаму. Мислам дека изреката навистина одговара. Завивањето и филозофирањето за „неуспехот“ (за жал) воопшто не помага.
Од тука: нов ден, нова среќа!
Но, навистина е неверојатно колку поени има. Но, јас се решив да запишам НАВИСТИНА СЕ што јадам или пијам, без разлика колку е лош порок.Ова е единствениот начин да се држам до тоа. Претходно дознав дека морам да одам на состанок на тим, така што состанокот на WW може да биде откажан. Па, тогаш имам доволно време повторно да ја обучам целата работа

Пијан: 1 литар чај од анасон, 450 мл кафе, 1 литар чај од коприва, 2,5 литри вода

(♥ ´¨)
¸. • ♥ ´¸. • * ♥ ´¨) ¸. ♥ • * ¨)
(¸. • ´ (¸;. ♥ • Беле во меѓувреме 23)