Чести настинки

Ако имате чести настинки и не наоѓате секогаш објаснување за кое се враќа студот, тоа може да биде повеќе од чувствителност на студ. Неправилно измиени раце, недостаток на сон и дехидрираност се само некои од најчестите причини зошто често настинувате.

Дознајте подолу за можните причини за настинка!

Зошто често настинувате: 10 помалку познати причини

Не мијте ги правилно рацете

Добар начин да се спречи настинка е да се мијат рацете со топла вода и сапуница или да се користат гелови за дезинфекција. Процесот на миење на рацете треба да трае најмалку 20 секунди за да се отстранат опасностите, според Центрите за контрола и превенција на болести. На крај, но не и најмалку важно, задолжително е да ги миете рацете:

  • По користењето на тоалетот
  • По кивање или дување на носот
  • По контакт со болно лице
  • По враќањето од преполна, потенцијално заразна средина
  • пред, за време и по подготовката на храната
  • Пред јадење

Премногу често ја ставате раката на лицето

Можеби не сте го знаеле, но најштетните бактерии влегуваат во организмот преку носот, очите и устата. Во суштина, кога често го допирате лицето, го зголемувате ризикот да се разболите.

настинки

Не се одмара доволно

Ако не се одморите доволно, имунолошкиот систем нема сила да се бори против инфекции предизвикани од вируси. Потребни се 7-8 часа сон за една ноќ и урамнотежена исхрана за да се одржи имунолошкиот систем во оптимална форма.

Дехидрирани сте

Без разлика дали се обидувате да спречите или да се борите против настинка, хидратацијата е неопходна. Дехидрираноста го ослабува имунитетот, правејќи ве повеќе склони кон чести настинки. Покрај тоа, литар и половина вода му помага на вашето тело да функционира со максимален капацитет, така што водата не треба да изостанува во вашата дневна рутина.

Особено во случај на алергија на прашина, се јавува назална опструкција и непријатно дишење, се појавуваат специфични симптоми и настинки. Покрај тоа, кога температурите паѓаат, симптомите се влошуваат и можат да се мешаат во секојдневните активности. Ако состојбата се влоши, разговарајте со вашиот лекар. Заедно, можете да најдете добра опција за третман за да ги ослободите симптомите. Исто така, избегнувајте загадени средини или изложени на алергени.

чести

Вие не сте вакцинирани

Ако не сте вакцинирани против грип, не е изненадувачки што често се борите против настинки. Вакцината против грип ве штити 65% од вируси, а симптомите, доколку сепак настинете, се многу поблаги и краткотрајни.

Имате работа што постојано ве изложува на микроби

Ако работите во средина каде колегите киваат или кашлаат, не е ни чудо што истото ќе ви се случи и на вас. Особено во градинките и училиштата, каде што децата често настинуваат, наставниците неизбежно се изложени на чести настинки. Очигледно, не мора да ја менувате работата, треба да бидете малку повнимателни; миење раце и вакцинација или избегнување на метеж се практични решенија за кризни ситуации.

Liveивеете со чувствителни луѓе

Ако живеете со луѓе кои настинуваат често, сосема е природно да се соочите со истото. Сепак, иако има тенденција да се затворат прозорците и да се изолираат погодените лица, барем во зима, чистиот воздух им прави на сите повеќе и помага да се распрснат бактериите што лебдат во воздухот.

Погледнете 5 начини за спречување на настинка!

Вие не спортувате

Колку и да избегнувате потење, бидејќи настинувате, реалноста е токму спротивна. Ако не се пот, не ги елиминирате токсините, па затоа е уште поверојатно да настинете. Умерено секојдневно вежбање, дури и кратка прошетка, може да го зајакне имунитетот. Истражувачите откриле дека жените со прекумерна тежина кои вежбаат лесно 45 минути, пет дена во неделата, настинуваат поретко отколку оние кои вежбаат само еднаш неделно.

Имунолошкиот систем е компромитиран

Луѓето кои имаат многу ослабен имунолошки систем поради автоимуна болест, карциноми насочени кон имунолошкиот систем - како што е леукемијата - се подложни на инфекции, вклучително и чести настинки. Во исто време, возраста игра важна улога во одржувањето на имунолошкиот систем. Така, доенчињата и постарите лица се изложени на зголемен ризик од инфекции и настинки.

Како да спречите чести настинки

Покрај честото миење раце, правилна хидратација и правилен одмор, постојат и други работи што можете да ги направите за да спречите зачестеност на настинки. Дезинфекција на вашиот телефон, релаксирање и јадење диета богата со храна што содржи витамин Д (лосос, јајца, млеко) и цинк (говедско и интегрални житарки) може да помогне во зачувување на вирусите и да ве разлади. Ако ситуацијата опстојува, индицирана е посета на лекар, бидејќи ги разјаснува причините за ослабениот имунолошки систем.