Често поставувани прашања - БИКРАМ ЈОГА АЛТОНА

Незгоден/неспортски/не сум во форма. Дали БИКРАМ ЈОГА е нешто за мене воопшто?

Да, во секој случај. Со постојано повторување на јога-вежбите, многу брзо напредувате, станувате пофлексибилни и исто така создавате сила. Не е важно колку „совршено“ може да се изврши една вежба, одлучувачки фактор е подготвеноста да се испроба секоја вежба што е можно подобро. Патем - 95% од нашите студенти по јога никогаш порано не практикувале јога, многумина не можеле да стигнат до прстите на први, некои се обидуваат и денес, а покрај вас често има и други почетници и новодојденци во јогата.

Само планирајте да дојдете на јога 3-4 пати во текот на 10-те дена и да не фрлате во крпа по првиот час;)

Може ли да изгубам тежина со БИКРАМ ЈОГА?

Оние кои имаат неколку килограми премногу, ќе ослабат. Потрошувачката на калории за време на час по јога е помеѓу 500-700 килокалории, метаболизмот е силно стимулиран, варењето е регулирано. Покрај тоа, основната метаболичка стапка се зголемува со градење на мускули. Во комбинација со урамнотежена исхрана, брзо ќе ги видите резултатите, држењето на телото е исправено, вишокот килограми се топи и ткивото станува поцврсто. БИКРАМ ЈОГА е и убиец на маснотии - секако, редовно да вежбате.

На моите први часови по јога чувствував вртоглавица. Дали е тоа нормално?

На првите часови БИКРАМ ЈОГА, може да почувствувате вртоглавица или дури и малку болно. Овие симптоми често се знак дека сте се обиделе премногу и/или дека сте го занемариле дишењето за време на напорно вежбање. Движења на кои не е навикнато телото (на пример, свиткување наназад), топлата собна температура, високата влажност во просторијата за јога или веќе нискиот крвен притисок може да ве доведат до колена.

Не грижи се - се навикнуваш на топлината и вежбите многу побрзо отколку што мислиш дека е можно сега: По само неколку часови, ќе бидеш во подобра состојба, ќе можеш да го координираш дишењето и вежбањето и температурата ќе биде предизвик, но перцепирајте го како корисен и корисен во исто време.

До тогаш: ПРЕСТАПНЕТЕ ЛЕСНО, НЕ ПОВРЕДУВАЈТЕ СЕ! Ако имате вртоглавица, одморете се и продолжете да дишете рамномерно.

Што всушност прави топлината? Која климатска просторија е оптимална?
Топлината дозволува вежбите да се изведуваат безбедно и ја поддржува подвижноста. Токсините се исфрлаат од телото поради зголемениот метаболизам и интензивното потење. Покрај тоа, поради топлината, автоматски се обезбедува рамномерно дишење и се дели силата. Патем: Топлината се користи како лек во многу култури со векови (сауна, амам, ложа за пот, фанго, Ајурведа). Оптималната собна температура за BIKRAM YOGA е приближно 40,5 ° Целзиусови (105 ° F), генерирана кај нас со зрачна топлина и влажност од приближно 40%.

Кој ритам на обука се препорачува? Можам да вежбам секој ден?
Препорачуваме да ги вежбате 26-те вежби што е можно почесто во првите неколку недели, со цел да изградите цврста основа. Телото се сеќава на редоследот на движење и собната клима и на тој начин може подобро да се прилагоди. БИКРАМ ЈОГА може да се практикува толку често колку што сакате - дури и секојдневно. За да имате корист од сите здравствени придобивки, редовната јога-пракса треба да вклучува 10 часови по јога месечно, односно 2-3 пати неделно. . но исто така еднаш неделно е подобро отколку воопшто!

Бремена сум. Дали можам да вежбам Бикрам јога?

Ако сепак никогаш или ретко Доколку сте практикувале Бикрам јога, препорачуваме да изберете понежен метод за јога за време на бременоста или да посетувате специјални часови по јога за бременост. Ние сме среќни да ви дадеме препораки и со нетрпение очекуваме да се видиме со нас по породувањето.
Ако сте имале подолга пауза на Бикрам направи или само неправилни сте биле во можност да вежбате, препорачуваме да започнете по првите 3 месеци, а потоа веднаш да ја започнете серијата за бремености.
Ако сте пред бременоста редовно Доколку сте практикувале Бикрам јога и тоа не е ризична бременост, добредојдени сте да продолжите да вежбате без прекини по консултација со вашиот лекар, најдоцна од 3-ти месец од серијата бремености „Бикрам“.
Патем: Дури и ако бременоста е сè уште ваша слатка тајна - мора да знаеме!

ОПАСНОСТ: Во суштина, ве замолуваме да се консултирате со вашиот лекар ако сте бремени - ова исто така ви дава повеќе мир во умот.

Следното мора да се набудува од почетокот на бременоста:

Без амбиција и без очекувања, тоа значи: 90 минути лесно одење.
Вежби кои ја компресираат абдоминалната област/абдоменот според серијата на бременост, модифицираат или, доколку е потребно, изостават. Овие вклучуваат стоење глава до колено, одделно нога глава до колено, зајак, конечно дишење.
Вежбите за зајакнување на грбот што се практикуваат лежејќи на стомак се заменуваат со други вежби.
Игнорирајте ги следниве упатства: „Поместете ги колковите/карлицата напред“ и „Повлечете го вашиот стомак“
Во зависност од вашите чувства, но не подоцна од 3-тиот месец, изменете ги вежбите според нашите упатства и вежбајте ги сериите за бременост.

БИКРАМ ЈОГА или топла јога?

Во училиште БИКРАМ ЈОГА ќе ве упатуваат овластени наставници по јога кои биле обучени на интензивни курсеви за обука на наставници да ги предаваат 26-те вежби. Се практикува само терапевтска хата јога според традицијата на Бишну Гош - добро познатата јога серија на 40 степени во единици од 90 минути. Училиштата БИКРАМ ЈОГА се 100% независни и управувани од сопственици и не се дел од системот за франшиза (со кој името може да се поврзе). БИКРАМ ЈОГА е синоним за оригинална топла јога.

Hotешката јога, од друга страна, не е заштитен поим и може да вклучува што било (претежно под топли или топли услови) и да биде понудена од никого. Понекогаш серијата БИКРАМ ЈОГА се нуди во целост или делумно, понекогаш се учи сопствена креација на јога и за жал честопати ниту вежбите за јога, должината на курсот, методологијата или квалификациите на наставникот не одговараат на терапевтскиот оригинал. Многумина сакаат да го следат жешкиот тренд на јога и да го користат овој термин за да понудат кратки 60-минутни сесии кои немаат исти здравствени придобивки. или вежбајте проток на јога со поздрав на сонцето и техники на дишење во топлината што не е прилагодена на жешката собна температура.