Четири видови храна што прават да се чувствувате гладни
Кога јадете закуска, особено во близина на главен оброк, можно е храната што ја јадете да го зголеми вашиот апетит и да не го намали, вели д-р Белинда Ленерц, ендокринолог и истражувач на Харвард.
Прочитајте исто така Храна што предизвикува стрес: Што да избегнувате и со што да ги замените
Прочитајте исто така Шест храна што специјалист за труење со храна никогаш не би ја јадел
„Мирисот, вкусот или дури и глетката на некои видови храна може да генерираат зголемување на апетитот, дразбите во мозокот да го доживеат ова како иден оброк. Во исто време, неколку голтки храна ја поттикнуваат желбата да се консумира повеќе, што не може да се задоволи со неколку чипс или банана “., - вели Ленерц.
Ова се четирите намирници кои прават да се чувствувате уште погладни:
1. Чипс, леб или бисквити
„Чипсот од компир, како и лебот или бисквитите спаѓаат во категоријата преработени јаглехидрати. Кога се консумира, оваа храна го зголемува нивото на шеќер во крвта, што ќе предизвика телото да произведува повеќе инсулин “, рече Ленерц, додавајќи дека ова подоцна ќе доведе до поголемо чувство на глад.
2. Колачи и слатки
Шеќерот, во различни форми, создава поголем апетит отколку другите извори на енергија, откриле истражувачите од Универзитетот Јеил. Во суштина, мозокот ќе му каже на телото дека не сте уморни, затоа ќе треба да јадете повеќе храна за да го смирите ова чувство, вели д-р Роберт Лустиг, ендокринолог од Универзитетот во Калифорнија.
3. Јогурт со малку маснотии
Неколку студии покажаа дека одредени видови јогурт можат да предизвикаат поголемо чувство на глад, особено оние со малку маснотии. Објаснувањето е дека вторите содржат повеќе шеќер или преработени јаглехидрати, што ќе генерира ефекти споменати погоре.
4. Сокови и закуски без шеќер со вештачки засладувачи
Неодамнешна студија на австралиски тим откри дека кога вештачките засладувачи ќе дојдат во контакт со јазикот, дразбите тука ќе му дадат на мозокот идеја дека телото ќе добие голема количина енергија (калории) во блиска иднина. Кога тие калории не пристигнат, мозокот се обидува да ја балансира рамнотежата и ќе ве натера да јадете повеќе храна за да надоместите.