Чисто јадење - Краткорочен возбуда или клуч за здраво јадење водич за активаш
Едвај инсајдерски совет, секој што е на половина пат здравствен слух слушнал за овој нов хранлив тренд. Но, што точно значи чисто јадење и што треба да направам за да уживам во многу рекламираните предности на овој животен стил или дали оваа диета го одржува дури и она што го ветува? Sumе ја сумираме темата за вас.
Чисто јадење - ново име за докажан концепт
Зад колкот, англиското име „Чиста исхрана“ се крие апсолутно препорачан, но не и навистина нов концепт за исхрана. Јадрото на оваа „нова“ диета е да се фокусира на свежа и необработена храна. На овој начин, сè е всушност дозволено, само што ќе го готвите сами наместо да ја користите варијантата ТК. Дури и помладите генерации ќе се потсетат на идејата за целосна храна што нутриционистите ни ја препорачуваат уште од 80-тите години.
Придобивките од чистото јадење
Причината зошто „чистата храна“ е добра за нас е всушност очигледна: Ако правиме без готови производи, заштедуваме многу нездрави состојки, како што се конзерванси или скриен шеќер. Покрај тоа, нашата перцепција е изострирана, стануваме многу посвесни за тоа што всушност трошиме. Наместо брзо да навлегуваме во замрзнувачот, дури и да не ја разгледуваме листата на состојки, со чисто јадење сме „принудени“ да бидеме свесни за секоја единствена состојка во нашиот оброк. Ние автоматски отстрануваме многу шеќер, бело брашно и непотребни, нездрави масти од нашето мени. Затоа што кој става разни коцки шеќер во нивниот сос додека готви? Или кога сее зеленчук, истурете ја целата тава полна со (ефтино) масло?
Чисто јадење како чудотворна диета?!
Не е ни чудо што здравата и урамнотежена исхрана со намален шеќер и маснотии е совршена основа за губење на вишок килограми, но во основа да: овој принцип се препорачува и на секој што се бори со својата тежина и сака да изгуби нешто без да мора да се приложувате на агонистички забрани или апстрактни правила на исхрана. Како и секогаш, ваквиот обид обично ќе доведе само до постојан и здрав успех во комбинација со доволно вежбање. Сепак, големата предност во однос на експлицитните диети е дека чистото јадење не е привремена, туку трајна промена, и на крајот ништо не мора да биде предходно. Дури и шеќер може да се консумира во умерени количини. Аспектот на свежи состојки е важен. Пица, тестенини, хамбургери ... сè е дозволено, се додека работите со свежи состојки и избегнувате готови производи.
Чисто јадење - вака функционира!
Фразата „трајна промена во исхраната“ исплаши многумина. Загриженоста да се каже збогум на слатки, солени и едноставно вкусни работи е преголема. Со цел да се спаси фрустрацијата од нестојност, некои луѓе целосно се откажуваат од обидот. Некако разбирливо. Работите се малку поинакви со чистото јадење, бидејќи по малку навикнување, овој стил на јадење навистина не е тежок.
Најважен предуслов: Треба да одвоите време да готвите сами или подобро да ги испланирате оброците на пр. Б. пред-гответе наместо да купувате она што се чувствувате спонтано за време на паузата за ручек.
Ако оваа пречка не е проблем за вас, транзицијата нема да ви биде тешка. Само малите грицки помеѓу нив, кодоши тука и парче торта од Бекер таму, се табу. Во зависност од моменталните навики во исхраната, ќе ви биде полесно или потешко да јадете само „чисто“.
Следната набавка направете ја многу свесно. За секој производ што сакате да го купите, погледнете ги списоците со состојки. Ако најдете повеќе од 5 состојки таму или нешто што не можете да го изговорите, повторно ставете го производот на полицата. Ако оваа вежба е лесна за вас, веројатно јадете исто толку чисто. Ако вашата корпа за купување остане празна на овој начин и дури не знаете што да купите, промената ќе биде малку потешка. Ако е така, препорачливо е да започнете мали, наместо да наметнувате радикално сечење. Јадете чиста диета само неколку дена во неделата и полека навикнувајте се на потрошувачката на готови производи. Бавната, но стабилна елиминација на нездравите состојки во овие производи е поздрава за вас отколку наглата апстиненција која трае само неколку дена.