Чоколаден пудинг Овој десерт обезбедува дополнителен дел од растителни влакна - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Треба да консумираме повеќе влакна - овој пудинг од чоколадо е особено вкусен. И сигурно ќе бидете изненадени од состојките.
Повеќе влакна ве молам - Овој вкусен пудинг од чоколадо помага. Ако сакате да се храните здраво, треба да консумирате многу растителни влакна. На овој начин се заштитувате од многу сериозни болести, од дијабетес тип II до срцеви заболувања. Исто така е важно да се консумираат доволно влакна за здрава тежина. Се препорачува од 30 до 50 грама на ден, но честопати не се постигнува. Влакната можат да играат поголема улога во кој било од вашите оброци - вклучително и десерти, како што докажува овој пудинг од чоколадо.
Чоколаден пудинг како тајно оружје
Влакната главно се наоѓаат во производи од цели зрна, овошје и зеленчук, ореви и семиња. Гравот и мешунките се исто така одлични извори на влакна. И нивната кремаста конзистентност ги прави соодветна состојка за десерти кои исто така бараат помалку маснотии. Можете исто така да печете со него - гравот, на пример, може да ги направи брауни и мафини здрави.
Рецепт: пудинг од чоколадо со повеќе влакна
- 1 ½ чаши црн грав (конзервирана или само-зготвена)
- ½ чаша темни цреши (свежи или замрзнати)
- ¼ чаша незасладен какао во прав
- ½ чаша и 3 лажици незасладено бадемово млеко
- 2 големи датуми Меџол, без јами
- 2 лажици јаворов или агаве сируп
- 2 лажици семе од коноп
- 1 лажичка екстракт од ванила
- повеќе семе од коноп и цреши за украсување
Како да подготвите пудинг од чоколадо:
Ставете ги сите состојки во мешалка или процесор за храна и оставете ги да се вклопат во мазен крем. Во процесор за храна, можеби ќе мора да ги изгребате состојките од теглата одвреме-навреме, така што сè ќе се исецка темелно.
Ставете го чоколадниот пудинг во фрижидер додека не го јадете и украсете го со семе од коноп и цреши пред брзо да го јадете.