Човечки кредити 400 £ трансформација во губење на тежината на Редит, едноставна диета
Да, Роберт Треглија отсекогаш бил со прекумерна тежина. Како дете ја купил својата училишна униформа во делот „Хаски“. Но, дури и како спортист, тој беше многу активен, што му даде рамнотежа во животот. Мислам, сè додека не беше тинејџер и неговата тежина стана толку проблематична што не се грижеше за тимот.
Кога имал триесет години, не можел да оди по улица без болка. На крајот стигна до точката на кршење на 602 фунти. Но, со мала издржливост и напорна работа, Треглија официјално се повлече од областа Хаски откако изгуби скоро 400, па дури и 400 фунти.
"Како што растев, моите навики во исхраната не се менуваа. Тие всушност се влошија", вели Треглија. "Јас секогаш бев нешто ново од ресторан за брза храна што сакав да го испробам или одличен оброк во ресторан. Користев храна за да се радувам. Не можев да најдам среќа во себе, затоа Треглија, од Питсбург, Пенсилванија, објасни дека неговата депресија го натера да се чувствува „грд или непривлечен“, но „чинијата со тестенини со ќофтиња“ и лебот од лук не ми одговараа. се чувствуваше подобро откако го изеде, но дури и тогаш знаеше дека станува збор за спирала надолу.
Тој се обиде да изгуби тежина преку различни диети, вклучително и Weight Watchers и Atkins. Иако беше успешен со Weight Watchers и изгуби околу 80 фунти, тој сметаше дека системот е прескап за да ги задоволи неговите потреби. Имал и други работи на кои треба да ги троши своите пари.
После успехот во диетата, Треглија сè уште беше екстремно прекумерна тежина, доживеа болки во телото, апнеја при спиење и веројатно гледаше на возраста на сериозна болест. Работите паднаа толку многу што растојанието помеѓу работната маса и тоалетот за чистење беше толку големо што тој почна да ја ограничува водата за пиење, па не мораше да станува за да оди во тоалет.
Неговиот живот, едноставно кажано, го помина покрај него. „Не можев да одам повеќе од неколку стотици метри без грбот да се чувствува како оган и да ме прободат со нож. "Ниту јас не можев да помогнам во деловна активност. Myена ми го купи тоа додека јас седев во автомобилот и ја чекав. Не можев да работам градинарство без да чувствувам страшна болка, па се извинувам зошто не е можно. Мојата сопруга навикнати на фактот дека мојот одговор на сите не е.
Сепак, една вечер Треглија го најде својот одговор. Не беше волшебна пилула или што и да се изгубат Кардашијанс на Инстаграм овие денови. Наместо тоа, тоа беше Редит. Да, целата омилена фабрика за меми го спаси животот на Треглија
"Открив еден поддедит на Редит за да им помогнам на луѓето да ослабат. Прочитав толку многу приказни за луѓе кои изгубиле 100 до 200 фунти, што чувствував дека можам да пробам", вели тој, повикувајќи се на заедници како r/lostit.
Читајќи ги странските ажурирања за сопственото слабеење, Треглија откри дека повеќето, ако не и сите, успешно ја користеле апликацијата MyFitnessPal. што може да се преземе бесплатно. „Гледав видеа на Јутјуб во кои се објаснува како да се користи апликацијата и храната за да се подготват јадења“, објасни тој. „Го користев ова како лансирна рампа за да ослабам и да научам да јадам правилно“.
Над 500 фунти, Треглија имаше тешка лекција да научи откако ја отвори апликацијата и започна да се храни. „Морав да го обновам она што беше здраво, а што не“, рече тој. "Кога растев, секогаш мислев дека е здраво ако го готвам дома. Откако дадов некои од овие оброци на MyFitnessPal, открив дека здравиот оброк е скоро 2.000 калории.
Во еден момент, Треглија сфати дека веројатно троши 5000 калории на ден. Затоа, тој мораше да донесе одлука: земете го препорачаниот калориски внес на апликацијата на бродот или тргнете кон потемен резултат. "Не сакав сопругата да ме најде мртва во кревет едно утро затоа што имав срцев удар додека спиев. Не сакав таа да се чувствува виновна, таа беше виновна што се случи тоа. да се стори добро да му се даде живот каков што заслужува “, вели тој.
Почна да брои калории со апликацијата. Брзо стана игра за Треглија, кој и онака сакаше математика. Потоа ја прошири својата технологија со Fitbit кој оди по неговите стапки. „Кога првпат го облеков Fitbit Имав просечно 3.000 чекори на ден ", рече тој. По неколку месеци, тој почна да гледа резултати. Неговата облека беше лабава и изгуби околу десет проценти од телесната тежина.
„Бев толку возбуден кога мојот прв број беше од 5 до 4“, рече тој. „Тоа навистина ми покажа дека можам да го направам ова патување. После година и пол, тој реши да оди во теретана. За среќа, неговиот братучед има дипломирано кинематика и е физиолог за движење заверен од АЦСМ. „Тој ми помогна да ја координирам програмата за обука со мојот лекар за мене“, вели Треглија.
Неговите прошетки се претворија во кардио тренинг и издржливост три до четири дена во неделата. Сето ова му помогна да потоне 394,8 фунти за да ја достигне својата нова тежина од 207. Промените во моето тело беа огромни. Кога ќе се погледнам во огледало, ја гледам дефиницијата; особено во рацете, вратот и рамената “, вели тој, додавајќи дека обуката за издржливост помогна да се намали дивата кожа.
Тоа не значи дека на Треглија секогаш му било лесно. "Никогаш нема да го заборавам моментот кога отидов дома од работа. Навистина сакав да јадам брзо. Целото патување во мислите одев напред и назад, без разлика дали треба да јадам брза храна или не. Не. Како автопилот, отидов директно на паркингот за брза храна и го паркирав автомобилот “, се присетува Треглија. "Седнав и разговарав со себе дали сакав или не. Го отворив MyFitnessPal и видов дека имам доволно калории за здрава вечера. Немав доволно за целосен оброк на страницата. Седев таму и плачев бидејќи многу сакав плескавица и помфрит. Се чувствував како зависник кој не може да го добие тоа што го бараше. “Сепак, тој инсистираше на тоа и се наметна да изгуби уште неколку килограми дури и денес. И сега, според Треглиас, секој ден е неверојатен ден: "Јас секогаш можам да направам нешто ново што не можев да го сторам порано. Не чувствувам повеќе дека сум цел на вниманието на сите. Кога влегувам во соба, не Се чувствувам како „вид маснотија“ во просторијата “, рече тој,„ Не чувствувам како луѓето да ме судат според мојата тежина “.
Треглија ја чека повторно, Научете да вози велосипед, одејќи рака под рака со сопругата на одмор и будејќи се со нов живот секој ден. „Не менувајте сè одеднаш, особено кога сте многу седентни“, вели Треглија, прашувајќи што другите можат да научат од нивната приказна. „Направете мали промени и оставете ги да врнат снег во поголеми промени. Ова не е трка за "За да ја постигнете целта за губење на тежината, зошто да ја третирате како една? Ние не изгубивме тежина преку ноќ и нема да ја изгубиме на тој начин".
Тој додаде: „Вие не треба да правите премногу, да правите ништо, да не се предавате или да најдете изговор, само излезете и мачете“.