ЧОВЕК; УБАВО Интелегентно! Спанаќ

Содржина/100 g: калории - 31; јаглехидрати - 3 g; липиди (масти) - 0,7 g; протеини (протеини) - 3,4 g.

Омлет спанаќ

Препорачани комбинации: зелена боја; житарици и деривати; компири; костени; масни сирења; масна риба; масно месо; трокет; јајца; ореви; нафта; путер; Кисела павлака; маргарин; сланина; маслиново масло; водата.

Не се препорачуваат комбинации: овошје воопшто; душо; шеќер од репка; метеж; млеко.

Неутрални комбинации: мешунки; сирења со малку маснотии; посно риба; посно месо; сол.

Забелешка: Поради многу високата содржина на оксална киселина (до 700 mg на 100 g), спанаќот е контраиндициран кај лица со бубрежно заболување.

Извор: Томот „Здрава комбинација на храна“ од Артуро Тентори и Giовани
Турета, издавачка куќа Куртеа Вече

Ослабување
Дали сакате да изгубите неколку килограми? Наместо да се борите со драстични диети, елиминирајте ја храната што чувствува глад кратко откако ќе се изеде. Избегнувајте кафе, алкохол, гуми за џвакање, зачини, слатки, газирани пијалоци.