Чувајте ги посакуваните професионалци за диета со тежина ја откриваат нивната слабеење тајна - Исхрана - ФОКУС онлајн
После диета, на многумина им е тешко да ја одржат својата тежина на долг рок. Килограмите што макотрпно се изгубија, брзо се враќаат назад на колковите. Но, не секој е фатен со јо-јо ефектот. Има и луѓе кои трајно остануваат витки. Но, што прават тие поинаку?
Броење калории, забрана за слатки и сирова храна: диетата е мачна - а често дури и бесплатна. По неколкунеделни ограничувања, многумина веднаш добиваат на тежина. Во некои случаи тие се дури и подебели отколку што беа пред прифаќањето. Но, што прават повеќето погрешно?
Слабеењето го прави телото полесно, што значи дека се намалува основната метаболичка стапка. Ова значи дека ако јадете повторно толку многу после диета, како што правевте порано, се дебелеете. Значи, ќе мора да јадете значително помалку до крајот на животот. Но, постои и друг начин.
Универзитетот во Колорадо разгледа 25 лица кои изгубиле 50 килограми пред повеќе од една година. Сите тие оттогаш ја држат тежината. Научниците ги споредиле овие професионалци за диети со оние со нормална тежина и оние со прекумерна тежина.
Зголемена потрошувачка на енергија
Притоа, тие открија: успешните купувачи тежат исто како и другите луѓе со нормална тежина. Сепак, нивната потрошувачка на енергија беше значително зголемена - така што тие можеа да јадат повеќе без да добиваат на тежина.
Причината беше: Професионалците за слабеење се движеа многу повеќе во нивниот секојдневен живот отколку нормалните и луѓето со прекумерна тежина. Како резултат, тие користеа значително повеќе енергија.
Тие правеа по 12 000 чекори секој ден. Од друга страна, оние со нормална тежина направиле само 9000 чекори, а оние со прекумерна тежина само 6500 чекори.
Истражувачите затоа дојдоа до следниот заклучок: Не само исхраната игра важна улога по диетата. Исто така, може да помогне да се зголеми количината на вежбање и вежбање.
Истражувачката Даниел Остендорф од здравствениот и велнес центар Ансутц во Колорадо објаснува: „Можевме да покажеме дека луѓето кои успешно изгубиле тежина се многу физички активни.“ За да не се здебелат повторно, тие обично не мораа да јадат помалку.