Цревна флора Дали се тоа совети за губење на тежината во цревата кога ништо не помага
Дали е тоа црево? Совети за слабеење кога ништо не помага
Понекогаш е маѓепсано: Спортувате, јадете здраво и сепак вишокот килограми не сакаат да исчезнат. Вашата цревна флора може да биде виновна за ова. Зошто е тоа така и што можете да направите во врска со тоа - шест совети за слабеење, ако ништо не ви помогне.
Цревната флора ја одредува тежината
Ако на цревата им оди добро, здрави сме. Нашата цревна флора се состои од милијарди бактерии кои го регулираат нашето варење и метаболизам. Според студијата објавена во списанието „Природа“, цревната флора исто така влијае на тежината на лицето и дали тие развиваат или не метаболички нарушувања.
За студијата, научниците ги поделиле испитаниците во две групи: оние со цревна флора богата со видови и втората со до 40 проценти помалку микробна колонизација. Вторите беа почесто со прекумерна тежина, имаа нарушен метаболизам на липидите или покажаа инсулинска резистенција, претходник на дијабетес тип II. Затоа, веројатноста за прекумерна тежина во иднина беше поголема за нив.
Студијата покажува: колку е поголема разновидноста на бактериите во цревата, толку е помал ризикот од физичко воспаление и зголемување на телесната тежина. Цревната флора кај луѓе со ниска разновидност е главно населена со бактериски соеви Бактериоиди и Руминококус. Здравата цревна флора се состои главно од четирите бактериски соеви Firmicutes, Bacteroidetes, Proteobacteria и Actinobacteria. Но, зошто некои луѓе имаат бактериски „пустински пејзаж“ во цревата?
Антибиотици: причина за секое зло?
Антибиотиците се природно формирани метаболити на габи и бактерии. Дури и во мали количини, тие го инхибираат растот на патогени микроорганизми и на крајот ги убиваат. Ако тие главно се користат кај луѓе за заразни бактериски болести, тие се користат и во сточарството како агенс за зголемување и раст. Практика која е критикувана.
Но, употребата на антибиотици создава проблеми и кај луѓето. Бидејќи некои лекари препишуваат антибиотици многу брзо, па дури и за вирусни инфекции како што се грип и настинка - иако тие помагаат само против бактерии - ние создаваме отпорност. Тогаш антибиотиците повеќе нема да помогнат. Сепак, честопати, ние самите сме премногу невнимателни со лекот, на пример, предвремено да го запреме или да не ги следиме упатствата за употреба. Отпорните бактерии потоа можат да преживеат и да станат отпорни на агенсот, т.е. нечувствителни на антибиотикот.
Честата употреба на антибиотици, исто така, има негативен ефект врз нашата цревна флора. Лекот не може да прави разлика помеѓу добри и лоши бактерии, затоа ги уништува сите бактерии.
Ова може да ја промени врската помеѓу индивидуалните соеви на бактерии и на тој начин да влијае и на нашата тежина. Од една страна, бактериите можат да ги блокираат метаболните ензими и на тој начин да го инхибираат согорувањето на мастите. Од друга страна, тие можат да влијаат на хормоните кои го регулираат нашето чувство на глад. Дури и нормално супстанциите што не се сварливи можат да се претворат во глукоза и да се складираат во организмот како маснотии.
Па што да правам Не шпекулирајте, туку создавајте факти!
Шест совети за слабеење, ако ништо не помага:
1. Примерок за измет за проверка на цревната флора
Разговарајте со вашиот матичен лекар: Вашиот семеен лекар може да употреби примерок од столче што е испратен во лабораторијата и проверен дали има патогени микроорганизми, како што се паразити, бактерии и габи, за да утврди дали се потребни понатамошни чекори.
2. Променете ја вашата исхрана
Ако примерокот на столче е нормален, треба да ја смените вашата исхрана. Обидете се да јадете што е можно повеќе вегетаријанска, јадете многу протеини и избегнувајте шеќер и глутен ако е можно. На овој начин спречувате воспаление и размножување на несакани бактерии.
3. Нека лекува воспалението
Ако вашиот гастроинтестинален тракт е воспален, тој прво треба да заздрави. После тоа, се препорачува лесна диета со многу влакна и хранливи материи. На овој начин можете да го вратите вашиот имунолошки систем.
4. Збогатете ја цревната флора со пробиотски култури
Не само што лесно се вари, храната богата со хранливи материи обезбедува здрава цревна флора. Пробиотичките култури исто така можат да ја промовираат микробиотата во цревата. Кисела зелка е идеална за ова. Но хомеопатски, пробиотички соеви се достапни и во аптеките.
5. Антибиотици само доколку има потреба
Антибиотиците не можат да сторат ништо со грип и вирусни настинки. Само топла пилешка супа, цинк, витамин Ц и многу сон ќе ви помогнат.
6. Избегнувајте нездрави масти и јаглехидрати
Диетата богата со јаглени хидрати со многу маснотии може да има негативен ефект не само на флората на гастроинтестиналниот тракт, туку и на вашата тежина, а со тоа и на вашата благосостојба. Сè уште можете да уживате - на пример, со еден од овие рецепти со малку хидрати.