Црвено овошје Најпопуларните бобинки
Бобинки од супер храна: Малите плодови ќе ве одржат во форма и здравје. Патем, тие дури можат да ви помогнат да изгубите тежина. Во нашиот водич за мали бобинки ќе најдете сè што треба да знаете за најпопуларните бобинки.
На Бери висока сезона. Малите плодови не само што се вкусни, туку имаат и низа други позитивни својства: Тие се малку калорични, ве исполнуваат и содржат многу важни витамини и минерали, обично високо ниво на витамини Ц и Е, калиум и железо. Покрај тоа, тие содржат растителни супстанции кои промовираат здравјето и штитат од стресни процеси во организмот. Тие се нарекуваат и антоцијанидини и се познати како фитохемикалии. Овие супстанции им даваат боја на црвените бобинки и имаат антиоксидативно дејство. Ова значи дека тие го штитат организмот од таканаречените слободни радикали и затоа се антиинфламаторни и спречуваат рак и кардиоваскуларни заболувања. Покрај тоа, секундарните растителни супстанции ги штитат клетките и крвните садови и помагаат во регулирање на рамнотежата на водата. Следното се применува: Белата е потемна, подобро. Скоро сите бобинки се погодни за промена на вашата исхрана за време на диета. Тука ве запознаваме со популарните сорти на бобинки и нивните предности.
Јагодата
Цариградско грозде
Цариградско грозде не е толку популарно како црвените бобинки поради нивната зелена боја и киселиот вкус. Тие се вкусни и здрави, идеални за џем, ликер и колачи. Цариградско грозде содржи многу растителни влакна, што позитивно влијае на нивото на холестерол и варењето на храната. Витаминот Б што го содржи ги зајакнува косата и ноктите. Најдобрите месеци на жетва во нашите географски широчини се јули и август.
Малината
Класикот меѓу црвените бобинки не е познат само по овошјето, туку и по растението и лисјата. Тие имаат лековити ефекти и, меѓу другото, помагаат при воспаление и цревни проблеми. Тие исто така имаат смирувачко и прочистувачко дејство. Малините се сурови, варени и исто така задоволство како џем и ликер. Времето на берба е помеѓу мај и август.
Капината
Капината е многу исполнета и бобинки со најголема содржина на бета-каротин. Спречува карцином на дебело црево, црн дроб и бели дробови и содржи изобилство на калиум, цинк, калциум, витамин Ц и растителни влакна. Може да се бере од јули до октомври.
Егзотични бобинки
Бобинки гоџи и акаи се добро познати како егзотични бобинки. Двете можат да помогнат во детоксикација на организмот. Бебешката акаи е често достапна во форма на додаток. Се вели дека ви помага да изгубите тежина со зајакнување на согорувањето на мастите и забрзување на метаболизмот.
Не е лек
Како и со многу, истото важи и за бобинки: Тие не се чудесни лекови кои лекуваат преку ноќ. Тие можат да го развијат својот целосен потенцијал само ако ги вклучите редовно во вашата исхрана, по можност секој ден. Измешајте ги бобинки со мусли наутро, на пример, или јадете голема салата од бобинки како закуска за време на паузите. Исто така се препорачуваат шејкови или смути, на пример со млеко или соја пијалоци. Тие не се само вкусни и здрави, туку и многу исполнети.
Совет: замрзнете бобинки
Бобинки остануваат свежи во фрижидер два до три дена, но исто така можат да бидат добро замрзнати. Потоа, тие ќе се чуваат во замрзнувач до дванаесет месеци. Бобинки купени замрзнати веднаш можат да бидат подеднакво здрави како и свежите бобинки како резултат на шок замрзнување.