CSID Што има доктор Колку вода треба да пиете за да изгубите тежина - CSID Што има доктор
Дури и ако водата не помогне во согорување на калориите, како што погрешно се смета, тоа може да ви помогне во процесот на слабеење, бидејќи го замајува вашиот глад и ги поддржува резервите на енергија потребни за време на вежбање.
Ако досега мислевте дека 2 литри вода на ден се доволни за борба против килограмите, грешите! Магичните бројки се, според најновите студии, 3,7 литри, соодветно 2,7 литри, во зависност од полот!
Дознајте подолу кои се препораките на специјалистите во врска со потрошувачката на вода и неколку корисни совети кои ќе ви помогнат да пиете повеќе вода.
Идеална потрошувачка на вода - 3,7 литри за мажи, 2,7 литри за жени
Иако на некои им се чини многу, ова се препорачаните количини вода што треба да ги консумираме секојдневно. Секако, постојат некои фактори што треба да ги земеме предвид, како што се физичката активност, температурата на околината или диетата на сите, но во принцип, ова се бројките на кои треба да се фокусираме.
Според Центрите за превенција и контрола на болести (ЦДЦ), минималниот износ - внимание, минимум! - Препорачаната вода е 3,7 литри за мажи и 2,7 литри за жени.
Сепак, оваа количина не се однесува исклучиво на вода, но исто така и на храна богата со вода, овошје, зеленчук, сокови, супи, чаеви итн. Некои од summerвездените летни плодови со многу висока содржина на вода се: диња, краставици, домати, ананас, праски, грозје, јагоди, итн. Значи, ако знаете дека сте „задоцнети“ во однос на водата, обидете се да јадете почесто ваква храна што компензира за недостаток на течност во организмот.
Сепак, треба да се забележи дека потребата на телото за вода се разликува во зависност од секоја индивидуа, особено во зависност од одредени фактори, како што се нивото на активност, околината, температурата на околината, општата здравствена состојба или исхраната.
Според специјалистите од клиниката Мајо, спортистите за перформанси и оние кои „јадат теретана на леб“ треба да пијат дури и повеќе вода од количината препорачана погоре, бидејќи тие многу се потат и на телото му треба ребаланс на водата. Исто така, на оваа категорија се препорачува потрошувачка на пијалоци базирани на електролити, за да се вратат резервите на минерали изгубени преку потењето. Прочитајте исто така: Прекумерното потење може да скрие сериозни заболувања
За оние кои живеат во топла средина со високи температури, исто така се препорачува да се зголеми количината на вода. Исто така, топлотниот бран кој го чувствуваме среде лето има штетни ефекти врз резервите на течности во организмот, затоа мора да ги надополниме со многу вода.
Луѓето кои се навикнати да консумираат овошје и зеленчук секојдневно не се обврзани да консумираат 3,7, соодветно 2,7 литри вода дневно, бидејќи водата се наоѓа во тие намирници и целосно го компензира дефицитот. Во такви ситуации, 2 литри вода или можеби дури и помалку се доволни за да се обезбеди на телото баланс на вода што му е толку очајно потребен.
Како водата ви помага да изгубите тежина
Водата е витален елемент без кој животот не би бил можен. Но, оваа есенцијална течност има и ефекти врз благосостојбата и фигурата. Водата помага да се елиминираат токсините од телото, дава енергија за да се заврши тренингот во теретана, сесија за џогирање во парк или тешка задача на подот.
Водата е исто така добар „трик“ за чувство на глад: секогаш кога ќе помислите дека сте гладни, прво испијте една чаша вода, а потоа запрашајте се дали тоа чувство било вистинско или само желба., зошто да не, резултат на досада. Често се случува чувството на глад да се меша со жед - околу 40% од луѓето ги мешаат овие сензации, според Фондацијата за полицистични бубрези - затоа препорачуваме да ја правите оваа вежба секогаш кога ќе бидете во искушение да грицкате нешто. нездраво во канцеларија или дома.
Покрај тоа, чаша вода испиена за време на оброк ви помага да јадете помалку, но да се чувствувате исто толку сито, според студиите на истражувачите од Универзитетот Харвард.
За да бидете сигурни дека пиете доволно вода во канцеларијата, каде што е познато дека заборавивме на глад и жед, само за да завршиме сè што треба да сториме до крајот на програмата, секогаш чувајте шише вода корисна и пополнете ја како што го консумирате - така малку се движите кон диспензерот за вода, па фаќате два зајаци од оган!
И особено затоа што е лето и пазарите изобилуваат со свежо и миризливо овошје и зеленчук, обидете се да ја замените диетата за брза храна што се јаде навечер со здрава храна, од најприродните култури, наменета да ги обезбеди сите нутритивни вредности што ви се потребни. телото треба да функционира оптимално.