CSID Што се случува доктор Сè за хранење на вашето дете научете го да му се допаѓа неговото здравје! CSID

Детството е последна шанса родителите да влијаат врз изборот на храна на детето и, затоа, наметнувањето правилни навики и ставови кон храната ќе му помогне на идниот возрасен човек да има балансирана и здрава исхрана.

Општо, децата претпочитаат едноставна храна, некомплицирано подготвена и без силен вкус.

Детскиот стомак е мал, затоа три главни оброка се задолжителни секој ден и две закуски помеѓу оброците. За закуски, можете да користите млеко, овошје, сирење, житарици, крекери или јогурт, наместо претходно спакувани производи богати со шеќер, заситени масти и калории.

Исто така е важно да се напомене дека до 6-годишна возраст, повеќето деца ќе претпочитаат сурово, крцкаво овошје и зеленчук од варено и меко.

Секоја нова и непозната храна првично ќе биде одбиена од детето, затоа прво воведете ја во мали количини, на почетокот на оброкот, меѓу веќе познатата храна, за детето да може да ја вкуси и навикне на таа храна.

Прифаќањето на храната не е секогаш одредено од нејзиниот објективен вкус, но исто така и од други субјективни критериуми, како што се:

висока температура - децата претпочитаат топла храна бидејќи нивната орална лигавица е многу чувствителна на топлина
силен мирис - е непривлечно за децата
естетско чувство - храната мора да биде убаво претставена, со јасни состојки (што е можно помалку), да содржи весели бои, па дури и аранжмани и парчиња во геометриски или зооморфни форми

Атмосферата околу масата е исто така важен фактор во односот на детето кон храната. Позитивно однесување, ентузијазам (дури и ако малиот се извалка или ја истури чинијата), пријатен разговор помеѓу членовите на семејството и позитивни коментари поврзани со храната придонесуваат за зголемување на апетитот кај најмалите.

Спротивно на популарното верување, малите деца немаат можност да изберат урамнотежена исхрана што ги содржи сите хранливи материи, па затоа не треба да се остава да донесува сами одлуки. Родителите се одговорни за овозможување на што е можно поширок спектар на здрава храна, додека ДЕТЕТО ОДЛУЧИ КОЛКУ И ШТО САКА ДА ЈА јаде.

Одбивање да јаде

Исто како што возрасните имаат право да сакаат или да не сакаат одредена храна, децата мора да се слушаат кога систематски одбиваат одредена храна. Исто така, мора да им се верува ако велат дека се уморни; до 5 години, рефлексот на глад и ситост совршено им ја сигнализира количината храна што им е потребна, така што вашето инсистирање да јадат сè од чинијата, само ги менува нивните природни инстинкти и ги предиспонира за дебелина.

ДЕЦАТА НЕ МОАТ И НЕ ТРЕБА ДА ЈА ЈАдат!

Причини кои можат да предизвикаат рамнодушност на детето кон храната

Тоа го зголемува неговиот интерес за светот околу храната
тој беше неактивен, не трошеше доволно енергија и тогаш не е гладен
тој е премногу уморен
тој е премногу вклучен во нови, возбудливи активности и нема трпеливост да јаде
„грицкаше“ разни јадења помеѓу оброците и му го „уништи“ гладот; 1-1,5 часа пред јадење, детето не треба да пие или да јаде ништо
тој добива премногу внимание од оние околу него; детето може брзо да научи дека одбивањето оброк е загарантиран начин да се забележи и потоа да го користи ова „оружје“ секогаш кога ќе почувствува потреба.

Хранење во училиште

Децата продолжуваат да растат до пубертетот и, во исто време, се зголемува внесот на калории.

На возраст од 6 години, составот на телото на липиди е минимален, но по оваа возраст бројот на масни клетки се множи и количината на маснотии се зголемува, подготвувајќи го телото за пубертет.

Ова е најважниот период во однос на телесната тежина за идниот возрасен човек, бидејќи штом еднаш се формираат, масните клетки не исчезнуваат и не умираат (со губење на тежината само се намалува нивниот волумен), така што „багажот“ на адипоцитите развиен помеѓу 6 и 10 години ќе останува постојан во текот на животот.

Урамнотежена исхрана, избегнување слатки и редовна физичка активност се гаранција за живот без проблеми со телесната тежина во иднина, а дебелите деца се далеку од тоа да бидат „убави и здрави“.

Во повеќето случаи, на возраст од 6 години, проблемите во однесувањето поврзани со исхраната се веќе решени, а детето јаде со задоволство и за да го задоволи својот глад и за да учествува во процесот на социјализација вклучен во јадењето.

Покрај тоа што оди на училиште, детето сега учествува во групни активности (спорт, програми за релаксација), развива нови пријатели и контакти, имајќи можност да јаде во друштво на други.

Без разлика дали е понудено од училиште или донесено од дома, дефинитивно има ужинка во времето што ученикот го поминува на час. Бидејќи претходно спакуваните закуски и храна обично содржат премногу калории од маснотии и шеќер, децата треба да се охрабрат да земат сендвич со нив.

Дури и ако во овој период децата имаат пари што можат да ги потрошат како што сакаат, навиките во исхраната што им беа инокулирани „во првите 7 години дома“ ќе ги натера да донесат точни и одговорни одлуки во врска со брзата храна, закуските. и други нездрави производи.

Извор: „Здравјето има добар вкус“, д-р Михаела Билиќ