CSID Што се случува Лек за спорт, непријател или болка во грбот Доктор за спорт, непријател или болка во грбот Што се случува
„Тоа е тоа, решив, се претплаќам на теретана! Колку пати не сте го кажале тоа? Признавам дека се борев околу една година да имам храброст и оваа година веројатно имав „н“ иницијативи да одам на тренинг, сето тоа резултираше со неуспех. Уште полошо, ова континуирано одложување се случи и покрај потполно несаканите (очигледно), постојаните и… болни болки во грбот, но исто така и со целосно познавање на придобивките што ги носи спортот во нашите животи воопшто.
Со текот на времето си велев дека болката во грбот ме спречува да спортувам. И бидејќи сфатив дека конечно не сум во право, го направив првиот чекор кон салата. Отидов во Moving Club и разговарав со него Дан Јонуш Александру, физиотерапевт и личен тренер. Еве неколку вредни совети за секој што започнува.
Како прво, какви медицински истражувања треба да направиме кога ќе одлучиме да започнеме редовна физичка активност?
Пред да започнете со редовна физичка активност, препорачливо е да направите збир на крвни тестови за да го видите нивото на холестерол, триглицериди, трансаминази, здравје на црниот дроб и доколку има одредени недостатоци на витамини, минерали и други хранливи материи. Евалуација на кардио-респираторниот систем како што е ЕКГ, мерење на крвен притисок или тест за вежбање би бил добредојден. Доколку имате проблем со мускулно-скелетниот систем, ви пречи зглоб или мускул, се препорачува да направите МНР за да знаете со сигурност дали постои некоја состојба. На овој начин, тренерот/физиотерапевтот ќе ја прилагоди вашата програма за обука за да го реши тој проблем или да не го влоши.!
Тоа е препорачана физичка активност во случај на одредени болести на грбот?
Освен во многу тешки случаи, по траума, кога се препорачува имобилизација за одреден временски период, се препорачува физичка активност во огромното мнозинство на услови на грб. Вежбањето е она што ја одржува подвижноста, флексибилноста на 'рбетот и јачината на мускулите на грбот и секундарните мускулни групи. Атрофираните мускули само ќе ја влошат постојната состојба.
Тоа е секаков вид физичка активност индицирана во случај на болести на грбот?
Вистина е дека секоја физичка активност не е од корист кога постои состојба на грб. Секој услов има свои специфики што мора да се земат предвид во составот на гимнастиката/програмата за обука. Општо земено, активности како што се трчање, тенис, голф, одбојка, контактни спортови се препорачува да се избегнуваат сè додека не се отстрани проблемот, поради негативното влијание врз 'рбетот. Торзивните движења и повторените шокови можат да ја влошат ситуацијата.
Како да знаеме кои се вистинските активности? Тренерот кој не е физиотерапевт ја има потребната компетентност да посочи соодветен вид активност.?
Општо, добро е да побарате совет од спортски лекар, физиотерапевт, тренер со вештини за обновување на спортот пред да започнете каква било спортска активност. Поголемиот дел од времето, луѓето се помируваат со мислата дека се болни и дека ќе мора да се штитат цел живот или, напротив, избираат активности кои се премногу тешки за нивната физичка состојба. Затоа, специјалист ќе ве води на вистинскиот пат. Болката може да биде и „специјалист“, ако вежба или физичка активност ви предизвикува болка, јасно е дека нешто не е како што треба. Постои „добра“ болка, напор и штетна, што ви кажува дека нешто не е во ред.
Дали медицинската гимнастика е посоодветна? Која е разликата?
Во случај на болести на грбот, медицинската гимнастика е поизразена, барем во првата фаза. Програмата за закрепнување не само што треба да го реши тековниот проблем (намалена болка, зголемена подвижност, зголемена сила, итн.). Тој исто така мора да размисли за реинтеграција на лицето во секојдневните активности, а потоа да продолжи со прилагодена програма за обука за да ги зголеми физичките перформанси на засегнатото лице. Ако медицинската гимнастика беше коренот на дрвото, адаптирана, функционалната обука ќе беше богата круна.
Спортот може да ни помогне да ги отстраниме болките во грбот?
Спортот воопшто и методите за обука еволуирале доста. Зборувавме за функционален тренинг погоре, тој тренира движење повеќе од мускул, бара да ги подобри различните квалитети и моторните вештини: координација, рамнотежа, подвижност, брзина, сила на контракција. Таквата обука се прилагодува на потребите и болестите на секоја личност, под водство на специјалист. Знам многу случаи на луѓе кои избегнале операција на хернија на диск преку спорт, или оперирале луѓе кои практикуваат спорт 4-5 пати неделно, изгледаат и се чувствуваат одлично.
Како заклучок, ќе кажам дека спортот ни помага да ги елиминираме болките во грбот или дека состојбата на грбот не е изговор да не се занимаваме со спорт! Сè уште треба постојано да одам во теретана