CSID Што се случува Појадок доктор 8 Брзи, вкусни и здрави идеи - CSID што се случува
Мора да признаеме дека имаме многу утра кога сè што сакаме е мрзеливост, а појадокот веќе не изгледа толку важен. Сад со житни култури или брзо подготвен сендвич го задоволува нашиот апетит, но забораваме на еден важен аспект: колку е здрав таквиот појадок? „Појадокот е најважниот оброк во денот“ се чини дека стана златно правило, зошто да го занемарите? Не треба да трошиме многу време за да имаме здрав начин на живот, но сепак мора да бидеме претпазливи за храната што ја избираме. Па, наместо чоколадни житни култури, како да пробате шејк со бобинки и овесни снегулки или печени мафини од јајца? Идеите за здрав појадок се неограничени, затоа составивме неколку брзи совети кои ќе ви помогнат дури и кога сте во бегство во раните утрински часови.
Тост со путер од кикирики, банани и семе од чиа. Како што можете да видите, потребни се само три состојки за да го направите овој супер појадок. Запомнете дека семето на чиа е комплетен пакет витамини и минерали. Поточно, пет пати побогат со калциум од млекото.
Смути со јогурт и боровинки. Еве едно едноставно и вкусно смути што ќе го пробате наутро. Може да се одлучите за замрзнати боровинки (се разбира, банани или бобинки се исто така идеални) кои можете да ги поминете низ мешалка со грчки јогурт и друга течност по ваш избор: млеко, вода од кокос или што сакате.
Тост од авокадо и јајца. Најчесто, едноставните работи ни носат среќа. Така е со овој појадок што можете да го направите за само неколку минути, но кој веднаш ќе го избрка чувството на глад. Потребни ви се две парчиња леб со житни култури, мелено авокадо за да зачините со сол и бибер по вкус, и за здрава доза протеини, ставете две јајца.
Мафини со јајца. Конечно, идеален рецепт за мафини без шеќер што можеме да ги консумираме без да размислуваме за последиците. Лесни се за правење и можат да ви траат до една недела. Јајцата измешајте ги со спанаќ, сланина и сирење, а потоа составот истурете го во калапи за мафини. Оставете ги во рерна 15-20 минути и послужете ги откако ќе се оладат.
Смути со путер од кикирики и банани. Доколку не сакате да јадете утрински тост, можете да се одлучите за ова дуо во малку поедноставна верзија: смути. Измешајте во мешавината банани, путер од кикирики, млеко од соја, грчки јогурт, мед и неколку коцки мраз, и овој обилен појадок може да оди заедно со вас во бурните и напорни утра. Совет: додадете лажичка протеин со вкус на ванила или чоколадо за повеќе енергија.
Барови Гранола. Дури и ако не изберете да консумирате гранола во форма на решетки, важно е да го направите дома. Воопшто не е тешко, а резултатот е исто толку вкусен и здрав. Потребна ви е овесна каша, суво грозје, брусница или кое било друго суво овошје што го сакате, плус мешавина од семиња, ореви и лешници. Оставете ги во рерна додека не поруменат, во плех на плех за печење, а потоа додадете ги во сад, ставете неколку лажици мед (по вкус), промешајте и оставете да се оладат. Можете да ги јадете со млеко, како житарици или со јогурт.
Пудинг од семе од чиа со банани и путер од кикирики. Колку од овие прекрасни состојки можат да се направат! За да го добиете овој вкусен појадок, сè што треба да направите е да ги измешате сите состојки со млекото и да ги оставите во фрижидер преку ноќ.
гвакамоле. Ние обожаваме да јадеме авокадо, и тоа затоа што е добро за нашето здравје. Без разлика дали избираме тост од авокадо, салата од авокадо или едноставно гуакамоле, можеме само да кажеме дека е исклучително вкусно. Рецептите може да се направат според вкусот на сите, но ви предлагаме да ги мешате со домати од цреша, пченка, сол и бибер и црвен кромид. Ако имате важен датум, откажете се од кромидот.