CSID Што се случува Руптура на предниот вкрстен лигамент, најчеста повреда кај
Enthusубителите на зимските спортови мора сериозно да се подготват оваа година пред да заминат на планина, бидејќи секоја година се повеќе и повеќе пациенти доаѓаат во канцеларијата на физиотерапевтот поради повреди на скијање, кои предизвикуваат прекин на предниот вкрстен лигамент. оневозможувачка состојба манифестирана со болка и оток на погодената област.
Руптурата на предните вкрстени лигаменти се јавува за време на зимски спорт, кога стапалото останува заклучено во позиција на снег или на мраз, а телото оди во друга насока.
Ако не е потребна хируршка интервенција, но пациентот е имобилизиран поради оток и болка, се препорачува медицинско закрепнување околу 2-3 месеци, кое има за цел да ги ублажи симптомите и да ја врати подвижноста на пациентот за да може да продолжи. секојдневни активности, со што се спречува мускулна атрофија и се влијае на квалитетот на животот. Во зависност од фазата и времето на опоравување, техниките споменати погоре може да се разликуваат. На почетокот, акцентот ќе биде ставен на намалување на воспалението и намалување на едемот, потоа акцентот ќе биде ставен на зголемување на подвижноста, потоа на зголемување на силата и, конечно, на зголемување на стабилноста и координацијата.
„Ова е како недоволен тренинг, заедно со момент на невнимание во практикување на спорт, пријатно како скијање, може да не загрози цела година, создавајќи долго страдање, физичко и емоционално, бидејќи, во најголем дел од времето, погодената личност се оддалечува од спортски активности од секаков вид “, вели физиотерапевтот Богдан Гога.
Еве неколку совети за подготовка на вашето тело пред да вежбате зимски спорт, за да спречите прекин на вкрстениот лигамент:
1. Зголемете го тонот на мускулите на долните екстремитети. Мускулите, преку својата активност, се одговорни за стабилноста на телото. Значи, подобро тренирање на нив може да нè спаси од многу проблеми.Кога мускулите се уморни, лигаментите ја преземаат улогата да обезбедат стабилност на телото, правејќи ги на тој начин ранливи на траума.
2. Зголемете ја стабилноста во телото преку вежби за сопственост. Со помош на физиотерапевт, изложете се на ситуации на нестабилност, со што ќе ве обучите да реагирате што е можно поправилно во вакви контексти. Во овој поглед, вежбите за сунѓер и бозум се исклучително корисни.
3. Загревајте се пред да вежбате зимски спорт. Загревајте ги зглобовите со едноставни гимнастички вежби, следејќи ги истегнувањата, за да ги доведете мускулите до оптимална температура.