CSID Што се случува со доктор 3 супер храна за здраво срце - CSID Што се случува доктор
За здрав живот, а
здраво срце! Затоа, вежбајте спорт, избегнувајте навики
нездрави работи како пушење или прекумерна потрошувачка на алкохол,
одморете се кога чувствувате потреба, избегнувајте стрес и не влегувајте внатре
последен ред, внимавајте што јадете! Еве три врвни намирници кои
тоа го штити твоето срце.
Многу богата со Омега 3 масни киселини, лосос
може да го намали крвниот притисок и да спречи формирање на тромби
крв Консумирајте две порции неделно, доволно е да
го намалува ризикот од срцев удар за една третина.
"Лососот содржи астаксантин, многу моќен антиоксиданс",
вели кардиологот Стивен Т. Синатра, автор на трудот
„Како да го намалите крвниот притисок за осум недели“. ти
но бидете внимателни кога одите на шопинг да изберете само див лосос
а не риби од фарми што можат да содржат пестициди,
инсектициди и тешки метали.
Не сакате ли лосос? Изберете други видови на над рибите: тон, скуша,
харинга, сардини.
Маслиново масло
Изобилува со мононезаситени масти кои го намалуваат нивото
нездрав холестерол и намалување на ризикот од срцеви заболувања.
Според експертите, стапката на смртност од срцеви заболувања кај
Грците се прилично ниски иако се склони кон а
високо ниво на холестерол. Објаснување? Диета
Нивниот фокус е на храна со многу маснотии
здраво, кое го штити срцето. Изберете маслиново масло
екстра-девствена (бидејќи е најмалку предмет на обработка) и
користете го дури и за готвење, наместо путер.
Сојата може да го намали нивото на холестерол и, бидејќи е сиромашна
Заситените масти се одличен извор на посно протеини, само добро
за корисна диета за срцето. Побарајте ги оние природни извори на
соја, како што едамаме (зелена соја) или органско тофу сирење. Внимателно
големи, но за некои обработени асортимани: некои може да содржат a
премногу сол што го зголемува крвниот притисок. Запомни
и соја млеко со кое понекогаш можете да го замените оригиналното млеко
животно.