CSID Што се случува со докторот ТОП Млечни замени - CSID Она што се случува со докторот
Млечните производи се едни од најчесто консумираните прехранбени производи меѓу Романците. Млеко, јогурт или крем, целата оваа храна може успешно да придонесе за здрав, целосен оброк, кој исто така може да биде корисен за фигурата.
Млекото е богато со калциум (дури и обезмастено млеко) и многу од неговите замени се збогатени со калциум. Ако, пак, имате за цел да консумирате што е можно помалку калории, можете да консумирате обезмастено млеко.
Исто така, бидејќи се повеќе и повеќе луѓе претпочитаат да се откажат од млечни производи од различни причини (нетолеранција на лактоза, здравствени проблеми или проблеми со телесната тежина), треба да знаете дека замените за млеко се вистински спасител на животот.!
Еве неколку информации што треба да ги знаете за млечните производи и нивните замени:
Млекото
За богат вкус и кремаст изглед кога се користи во различни прехранбени композиции треба да користите еден вид полномасно млеко. Луѓето кои сакаат да ја намалат количината на заситени маснотии во исхраната што е можно повеќе, треба да консумираат обезмастено или полу-обезмастено млеко.
Терапевтски ефекти: млекото е еден од најбогатите извори на достапен калциум. Всушност, целото млеко е особено препорачливо за деца, на кои им е потребен внес на калории за раст и развој на скелетниот систем.
Шлаг
За да добиете вистинска деликатес, можете да користите мрсна или посно крема, маскарпоне, слатка павлака или дури и павлака.
Терапевтски ефекти: кремот е добар извор на витамин Е, корисен за кожата, но има многу калории, затоа треба да се консумира умерено.
јогурт
Многу е корисно во кујната, и консумирано во природна состојба и да дава конзистентност на мешавините. Грчкиот јогурт е многу подебел од вообичаеното и има онолку калории колку кремот, па затоа не се препорачува редовно консумирање. Јогуртите со малку маснотии, вклучително и грчкиот јогурт со малку маснотии, се претпочитаат затоа што можете да ги јадете без каење.
Терапевтски ефекти: јогуртот е богат со калциум, во повеќето случаи се толерира дури и од оние со нетолеранција на лактоза. Можете дури и да се одлучите за „органски“ јогурт, кој помага да се подобри здравјето на дигестивниот тракт, со додавање корисни бактерии. Јогуртите богати со растителни влакна се исто така на пазарот, кои помагаат во намалување на холестеролот.
Замени за млеко
Користен особено од луѓе со нетолеранција на лактоза, овој тип на производи е одржлива опција, без многу калории. Мастите во мрсното млеко се сите здрави полинезаситени масти, освен кокосово млеко..
Еве неколку примери:
Соја млеко: изберете асортиман богат со калциум, особено ако користите млеко од соја наместо кравјо.
Оризово млеко: има помала конзистентност од кравјото млеко и сладок, вкусен вкус, особено ако изберете асортимани со вкус на чоколадо или ванила.
Овесно млеко: тоа е алтернатива на говедско месо, многу кремасто и со богат вкус.
Млеко од орев: кокосово млеко, на пример, е вкусно, но поради неговиот многу силен вкус, добро е да го користите умерено или да го разредете. Во супермаркетите и плажите можете да најдете бадемово млеко или други маслодајни семе, поздраво и во однос на силуетата.