CSID Што се случува со гладта од лекар и нејзините погубни ефекти врз здравјето и убавината -
Ви пречеа вишокот килограми некое време и се чини дека диетите повеќе не ве задоволуваат? Се чини дека спортот не вроди со плод?
Убеден сум дека сте во тој момент од вашиот живот каде сте убедени дека единственото решение е глад во областа, во право сум?
Признавам, во еден момент ми помина низ умот, исто како што направија многу други пријатели и подоцна се покајаа.
Д-р Луминиша Флореа, специјалист за исхрана во Центарот ПроВита, објаснува зошто не е препорачливо да се прибегне кон глад кога сакаме да изгубиме тежина.
Нашето тело работи на принцип на енергетска рамнотежа што треба да ја одржуваме во совршена рамнотежа за да не добиеме тежина.: една од билансните табли е претставена со дневно внесување на енергија (т.е. храна и пијалоци од нашата исхрана, кои доаѓаат со голем број калории = позитивни калории), а другата чинија е претставена со дневна потрошувачка на енергија (т.е. базален метаболизам или минимална дневна потрошувачка на енергија за преживување и друга дополнителна потрошувачка по избор, како што се пешачење, спорт, интелектуална активност, домашна работа, итн. или со други зборови број на согорени калории или потрошени - негативни калории).
Ако работите тргнат наопаку на една или друга чинија, се појавуваат и последиците врз телото.
Реакции на телото на глад
Во случај на глад, во првата фаза се интервенира на страната на позитивните калории, така што внесот на енергија одеднаш се намалува и првата реакција од телото ќе биде губење на тежината, бидејќи ќе има за пократок или подолг период (во зависност од секој организам) наклонет баланс во корист на вишок потрошувачка на енергија, односно ќе работи на енергија и калориски минус.
Тогаш ќе инсталира а нормална и природна реакција за да се запре овој процес загрозувајќи го долгорочното здравје и ќе има реакција на прилагодување, ребаланс на оваа рамнотежа според бројката на придонес.
На романски јазик, дневната потрошувачка на енергија се намалува до бројката на внес: еден јаде малку калории, а како адаптивна реакција и базалниот метаболизам ќе се намалат на истиот мал број калории потрошени дневно за да се запре процесот на губење на тежината и што претставува голем ризик за здравјето.
Долгорочни, гладувањето ќе има ефект на намалување на метаболичката стапка на вредност толку мала како јадењето а со тоа и а „Хронична осуда“ на организмот до ограничувачки диети нискокалорично за одржување на посакуваната тежина и глад.
Ако се обидете да се вратите на претходните делови, телото ќе биде во ситуација на поинаква неурамнотежена рамнотежа: поголем внес на калории со мала потрошувачка на енергија (мрзлив, низок метаболизам) и последиците ќе бидат гоење.
Исто така има и катастрофалните ефекти на глад врз витамин и минерал рамнотежа на телото, бидејќи диетата со глад нема да може да го покрие целиот спектар на хранливи материи потребни дневно и разни долгорочни недостатоци на калциум, магнезиум, железо, калиум, цинк, фолна киселина, витамини од групата Б, витамин Д. (со клинички слики и манифестации специфични за секоја од нив).
Покрај тоа, драстичните диети и, имплицитно, гладувањето може да доведат до нарушувања на менструалниот циклус.
Мускулниот тонус страда и од глад
Сите знаеме дека на здраво слабеење му требаат две компоненти: урамнотежена исхрана и вежбање. Ако првиот услов се игнорира, проблеми ќе се појават и на аспект на телото.
Личниот тренер Шербан Блебеа ни го кажува влијанието на гладот врз мускулите и издржливоста на телото.
„Гладот има катастрофални ефекти врз здравјето на вашето тело. Сигурен сум дека сте го слушнале ова безброј пати, но ќе ви дадам објаснување за да го разберете овој процес.
Основен метаболизам ги претставува потребите на вашето тело за калории за да остане жив. Отчукувањата на срцето, дишењето и инспирацијата, тонусот на мозокот и мускулите заедно трошат помеѓу 1.200 и 2.400 калории на ден, дури и ако останете мирни. Значи, теоретски, можете да изгубите тежина без да вложите напор.
Проблемот е во тоа гладувањето доведува до драстично губење на мускулите, затоа ќе бидете лишени од енергија затоа што телото се откажува од главните потрошувачи. Така, способноста да се трошат калории во мирување е значително намалена.
Понатаму, тело без мускулна маса има недостаток на тон и грозен изглед. Постојат многу подобри решенија за губење маснотии (видете некои овде вежби кои ви помагаат да согорувате маснотии на бутовите и колковите), одржувајте ја мускулната маса, тонот и изгледот. Гладот не е еден од нив!"