CSID Што се случува со исхраната за плодност кај докторите 5 совети за да се забремени
Сезоната на празници обединува секое семејство, а оваа сезона е поволна кога зборуваме, зошто да не, за нејзино зголемување. Во САД, стапката на зачнување достигнува максимални нивоа во декември, а 9 од 10 раѓања се случуваат помеѓу 9-20 септември следната година, информира Националниот центар за здравствена статистика во таа земја. Имајќи предвид дека бременоста може да трае и до 38 недели, многу жени остануваат бремени дури и за време на Божиќ.
Во исто време, сезоната на празници не е точно погодна за здрава исхрана и начин на живот, што е оптимален фактор за плодност. Сите знаеме како изгледаат божиќните оброци и колку се примамливи, но за здраво бебе потребни се неколку промени во исхраната.
„Исхраната за плодност е идеална ако се подготвувате да забремените и ги зголемите вашите шанси, бидете една од најздравите промени што можете да ги направите“, вели Хетир Родригез, билкар специјализиран за здравјето на жените и основач на природно-плодност. -info.com. „Плодната диета го поддржува организмот во обидот за репродукција и вклучува потрошувачка на храна богата со хранливи материи неопходни за здравјето на хормоните, развојот на фетусот, здравјето на спермата и многу повеќе“, продолжува специјалистот.
Плодност: храна што ја јадете за да забремените
Специјалистот нуди пет совети кои ќе им помогнат на жените кои сакаат да ја подобрат својата плодност:
Јадете органски- Се препорачува партнерите да консумираат органски производи, особено за време на сезоната на размножување. Комерцијалните производи може да содржат штетни хербициди и пестициди кои влијаат на женската и машката плодност, а студиите покажуваат дека органскиот зеленчук и овошје имаат подобри хранливи вредности.
Јадете риба со ладна вода- Масните киселини помагаат во производството на хормони, го намалуваат воспалението и помагаат во регулирање на менструалниот циклус. Рибата е идеален извор на омега 3, есенцијална масна киселина. Специјалистот препорачува да се избегнуваат риби во длабока вода како што се туна или меч, поради потенцијални концентрации на жива. Фокусирајте се на риби со ладна вода како лосос на Алјаска, треска и калибар.
Јадете органско месо/храна со трева- Тој е основен извор на масни киселини и протеини, додека има малку заситени масти. Специјалистот тврди дека жените треба да избегнуваат месо што доаѓа од конвенционално одгледувани животни и содржи високо ниво на додадени хормони и антибиотици.
Корен од матичен млеч и мака- Консумирајте матичен млеч во форма на капсула, кои се базираат на мед и се богати со многу витамини, калциум, железо и сите есенцијални аминокиселини. Коренот на мака помага и во подобрувањето на здравјето на сперматозоидите и јајцата. Оваа храна лесно може да се јаде за време на диети, особено затоа што може да се подготви во кој било рецепт.
Зелените- Зелениот зеленчук содржи минерали, антиоксиданти и витамини, сите неопходни за плодност. Зелените од оваа сезона достапни во која било продавница се спанаќ, кеale од саaleи, рукола и зелка. Зелените се богати со растителни влакна кои помагаат во регулирање на нивото на шеќер во крвта и го отстрануваат вишокот естроген од телото, со што се намалуваат проблемите со плодноста. Овој зеленчук е лесен за вклучување во исхраната што ја следите и може да се јаде на различни начини: сокови, салати, смути, сосови или во форма на крем супи.