CSID Што се случува Тонирање на докторот со изометрија и вежби за истегнување - CSID Што се случува
„Грижете се за вашето тело затоа што тоа е единственото место каде ќе мора да живеете“, вели познатиот мотивациски говорник Jimим Рон.
Навистина, ако не се чувствувате добро во вашето тело, не можете да бидете среќни, ниту пак да се чувствувате убаво и здраво.
Потребно е постојано да се грижите за вашето тело и да му посветите големо внимание, особено по празниците, кога сте поминале повеќе време од вообичаеното јадејќи и лежејќи низ куќата.
Најголемиот предизвик за убавина сега е да се вратите на вашата фигура пред Божиќ и повторно да станете физички активни. Секако, по толку паузи тешко е да се вратите во спортот, особено со целата гужва на почетокот на годината, но колку подолго го одложувате моментот, толку потешко ќе изгубите тежина.
Покрај тоа, зимските месеци минуваат брзо и веднаш е време за фустани и костими за капење повторно и треба да бидете во најдобра физичка форма.
Како за слабеење без потење со трчање или кревање тегови? Да, можно е! Можете да ја обликувате фигурата и да ги тонирате мускулите со статична изометрија и вежби за истегнување. Не само што не прават да се потите и да здивнете, туку статичките вежби ја зголемуваат мускулната сила побрзо и поинтензивно во споредба со динамичните вежби.
„Изометријата се заснова на согорување на маснотии со одржување и работа на мускулите без тегови, односно со сопствена сила“, објаснува Николета Камелија Гени, физиотерапевт во КинетоХелп центарот.
„За време на статичко вежбање, должината на мускулното влакно останува константна, а мускулната напнатост достигнува максимални вредности со активирање на сите моторни единици од таа мускулна група“. Со други зборови, останете мирни, но истегнете се, ротирајте се и свиткајте се така што вашите мускули да работат максимално.
При изометрична контракција, силата развиена во мускулите е максимална, така што вежбите траат малку, неколку секунди и алтернативна мускулна контракција со релаксација.
Изометријата е анаеробен напор и овој вид на напор најдобро ја развива мускулната маса, како и бавни повторувања. Покрај тоа, за изометрија и вежби за истегнување не е потребна специјална опрема или апарат и не ви се потребни зглобови.
Покрај фактот дека го истенчува струкот и му дава на телото завиден тон, изометриските вежби помагаат да се зголеми мускулната сила побрзо и поинтензивно отколку динамичните вежби, го фаворизира процесот на раст и физички развој, ја зголемува отпорноста на организмот кон напорите, како и функционалниот капацитет на мускулно-скелетниот систем.
Вие слабеете и останувате во топ форма без физички напор! Зарем тоа не звучи одлично?