Цвекло со овчо сирење и ореви од рерна 16 8 Интермитентен пост рецепт Life40up!
Рецепт за интермитентен пост: Нискокалоричен рецепт за методот на наизменично постење 16: 8 и 5: 2
Цвекло со фета сирење и ореви од рерна. Убедува дури и скептици од цвекло!
Јас го правам повремениот пост 16: 8 од октомври минатата година и прилично сум ентузијаст за тоа колку добро работи и колку без напор изгубив 1 килограм месечно. Во принцип, тоа е многу едноставна работа: Или прескокнувате појадок или вечера, па јадете само два оброка на ден, а потоа постете преку ноќ 16 часа до следниот оброк. Детален опис и најважните прашања и одговори за наизменичното постење 16: 8 може да најдете тука во мојот детален напис.
Она што секогаш ми било тешко да ослабам е времето што е потребно. Треба да одберете рецепти, треба да креирате неделен план, да одите на шопинг и да го подготвувате целиот зеленчук. Затоа е особено важно за мене дека рецептите за наизменично постење 16: 8 се брзи и лесни. И, се разбира, тие треба да бидат здрави. Па ќе бидам тука на Life40up! секој сега и тогаш споделувајте рецепти со вас што ги тестирав и открив дека се вкусни и добри. Се разбира, тие не се погодни само за наизменичен пост, туку генерално се погодни за секој што сака да јаде поздраво и полесно без многу напор.
Цвекло - здраво, но не за секого
Знам дека цвеклото не е за секого. Јас не сум ништо поразлично и само ја открив цвеклото во зрелоста. Ако ги комбинирате со соодветни состојки, тие имаат одличен вкус и вие имате корист од сите нивни здравствени придобивки.
Цвеклото е зимски зеленчук и е во сезоната од септември до март. Секој што некогаш подготвил цвекло, знае дека е подобро да се носат престилка и кујнски ракавици - црвениот сок се луди. Полифенолот бетанин е одговорен за црвената боја. Го зајакнува имунитетот, има антиинфламаторно дејство и затоа е особено погоден за студената сезона. Цвеклото исто така му обезбедува на организмот витамини Б1, Б2 и Б6, витамин Ц и фолна киселина. Комбинацијата на витамин Ц, фолна киселина и железо го поддржува организмот со формирање на крв и на тој начин помага против недостаток на железо.
Кој треба да стори без цвекло
Оние кои имаат тенденција да имаат камења во бубрезите, треба да јадат цвекло само во умерени количини. Содржаната оксална киселина може да ја влоши апсорпцијата на калциум и да го зголеми ризикот од уринарни камења. Доенчињата под 6 месеци не треба да се хранат со цвекло, бидејќи нитратот што го содржи може да биде опасен по живот за бебињата.
Јадете ореви и телесната тежина? Дали е тоа можно?
Да, оревите имаат релативно висока содржина на маснотии од 60%. Но, неколку ореви на ден не тежат многу во однос на калориите. Но, тие имаат голема содржина на мононезаситени и полинезаситени масни киселини, како и витамин Е, витамини од групата Б, калиум, железо, цинк, магнезиум и калциум. Сега постојат докази дека умерената потрошувачка на ореви може да спречи одредени кардиоваскуларни болести и да има корисен ефект врз нивото на липидите во крвта. Најдобро е да ги чувате оревите во нивните лушпи, ладни (не во фрижидер!), Темни и воздушни. Ореви со мирис или расипан мирис или дегустација мора да се отстранат.
Сирење фета. Може што?
Вистинското фета сирење се состои исклучиво од овчо млеко или козјо млеко и има висока содржина на протеини од 17 грама од 100 грама. Сирењето фета е одлично и за забите и коските. 100 гр фета содржи 500 мг калциум, 400 мг фосфор и оротична киселина - исто така познат како витамин Б13. 100 грама овчо сирење ја содржат препорачаната дневна доза на цинк. Ова е одлично за имунитетот, особено во зима.
Рецептот за тоа Цвекло со фета сирење и ореви од рерна потекнува од списанието „Deine Küche“ од Rewe. Бидејќи оригиналниот рецепт ми беше малку еднодимензионален во однос на вкусот, јас малку го модифицирав рецептот и го зачинив со јаболков оцет и додадов неколку прстени од кромид. Сега мислам дека е тркалезно и токму така би го подготвил повторно. Еве го рецептот за вкусно, затоплувачко и лесно јадење што ќе им се допадне дури и на скептиците од цвекло: