Д-р Оз: 6 причини за кои сте нервозни. Трикови за да се ослободите од пеколот
Дали сте често пргав, но без добра причина? Откријте кои се најчестите причини за ненадејна нервоза и како можете да го подобрите расположението користејќи трикови препорачани од славниот доктор Оз.
"Остави ме на мира. Имам пекол!" Сигурно често ги користите овие зборови кога се соочувате со состојба на вознемиреност, нервоза, чувство дека веќе не ви одговара ништо што не чини да биде предизвикано од одредена основана причина. Сепак, објаснувањето може да биде многу едноставно, како што тврди д-р Оз во својата емисија „Шоуто на д-р Оз“.
Откријте кои се најчестите причини зошто копнеете, но и со каква храна можете да го подобрите расположението.!
1. Хормони
Ако сте забележале дека нервозата се јавува секој месец, приближно исто време, тогаш мислам дека веќе знаете дека е директно поврзана со менструалниот циклус. Јајниците произведуваат естроген и прогестерон, но една недела пред менструацијата нивото на прогестерон нагло се зголемува и паѓа исто толку брзо, што предизвикува нервоза.
Тогаш станувате непослушен, имате многу ѓаволи и веќе ништо не ви одговара.
Менопаузата исто така може да ја влоши нервозата, бидејќи предизвикува хормонални флуктуации и нивото на прогестерон се намалува на нула.
Препорачано решение на д-р Оз: го зголемува внесувањето на омега-3 масни киселини, бидејќи бројни студии покажаа дека ова може да спречи појава на овие хормонални промени. Јадете лосос, скуша, сардини, харинга, сардела, екстра девствено маслиново масло, авокадо, ореви или земајте дневна доза од 600 милиграми омега-3.
2. Кофеин
Не е важно колку кофеин консумирате, бидејќи дури и мала доза го стимулира мозокот и може да предизвика зависност. Кога станувате зависник од кафе, може да почувствувате разни досадни симптоми ако се откажете од тоа. Така, главоболки, замор или промени во расположението.
Решението препорачано од д-р.
3. Не сте јаделе доволно
На вашиот мозок му е потребна гликоза за да има енергија, и ако шеќерот во крвта е многу низок, може да почувствувате сериозна малаксаност и нервоза. Исто така, во голема мера ја намалува можноста за концентрација.
Препорачано решение на д-р Оз: јадете 6 пати на ден, избирајќи мали порции на главните оброци и две здрави закуски три часа после јадење.
4. Спалната соба се осветли ноќе
Знаеме дека добар сон во голема мера го подобрува расположението. Но, за да спиете добро, во вашата спална соба не смее да има извор на светлина. Студиите покажуваат дека секој извор на светлина (ТВ, будилник, прекинувачи) може да се меша во производството на мелатонин, намалувајќи го.
Така, колку е пониско нивото на мелатонин, толку помалку ќе ве одмори сонот.
Препорачано решение на д-р Оз: проверете дали имате исклучено какво било светло пред да одите во кревет. Свртете го будилникот кон wallидот за да не ја гледате светлината од него.
5. Донесена диета
Храната што ја јадете кога сте лути или нервозни може да бидат токму изворите што ја привлекле оваа нервоза со која се повеќе се соочувате. Според последните истражувања, диетата богата со заситени и транс масти може да ја влоши депресијата. Се чини дека брзата храна директно влијае на способноста на мозокот да функционира правилно, спречувајќи врски помеѓу мозочните клетки.
Препорачано решение на д-р Оз: изберете наједноставна варена храна, овошје, зеленчук, јаткасти плодови, сурови семиња за да му ги обезбедите на телото потребните хранливи материи.
6. Тироидна жлезда
Тироидната жлезда произведува хормони кои го регулираат метаболизмот. Кога тироидната жлезда произведува помалку хормони (хипотироидизам) може да почувствувате симптоми на замор, нервоза, депресија, зголемување на телесната тежина, зголемена чувствителност на студ, запек и бледа кожа.
Решението препорачано од д-р. Оз: ако ги забележите овие симптоми, потребно е да се направи специјалистичка консултација за да се добие точна дијагноза. Така, вашиот лекар ќе препорача третман со кој можете да излекувате хипотироидизам.