Д-р Оз ве учи како да изгубите тежина и да го забрзате метаболизмот за една недела
Дали следите сите видови диети, но резултатите не ги оправдуваат очекувањата? Откријте од Д-р Оз најефикасните решенија за да имате буден метаболизам за полесно да ослабете!
Драстични ремени за слабеење, проследено со периоди кога ги правите сите ваши желби се сметаат за најголем непријател на вашата фигура. Помислете дека сте го лишиле телото од есенцијални хранливи материи за неговото функционирање за време на екстремни диети, по што го бомбардиравте со апсолутно сите кулинарски искушенија на кои херојски се спротивставивте додека бевте на диета. Се разбира, телото ќе асимилира колку што може за да ги надополни оние недостатоци предизвикани од лошата исхрана.
Затоа, најдобро решение е да имате добар план за слабеење што не влијае на вашето здравје и да се интегрирате во вашиот живот без да гледате на тоа како на товар. Прогресивните промени што ги правите во вашата дневна исхрана се неопходни за да можете да изгубите вишок килограми и да ја одржувате посакуваната телесна тежина.
Покрај оваа важна стратегија за слабеење, д-р Оз нуди неколку практични решенија за забрзување на метаболизмот и полесно слабеење:
Ден 1: Ја пресметува стапката на метаболизам
Д-р Оз сугерира дека пред да започнете со режим на слабеење, пресметајте ја стапката на метаболизам врз основа на возраста, висината, тежината и дневната физичка активност. Пресметајте го дневниот внес на калории ТУКА!
Ден 2: Исечете 100 калории на ден
Најдобар начин да изгубите тежина е полека да го намалите внесот на калории. Во спротивно, телото ќе претрпи болно, а влијанието е непожелно, забавувајќи го метаболизмот. Најдоброто решение предложено од славниот д-р Оз е да намалите 100 калории од вашето дневно мени. Трикот што го препорача д-р Оз за забрзување на метаболизмот е да консумирате мал дел сладолед навечер, после вечера. Овој десерт на млечна основа ќе обезбеди внес на калциум, но исто така го стимулира согорувањето на мастите, објаснува специјалистот.
Ден 3: Додадете протеини
Ако сакате да изгубите тежина додадете протеини во вашето мени, бидејќи телото согорува двојно повеќе калории при варењето на оваа храна. Препорака на д-р Оз е рибино месо.
Ден 4: Јадете на секои 3 часа
Колку почесто јадете, толку побрз ќе биде метаболизмот. Важно е да имате редовни оброци на секои 3 часа. Д-р Оз предупредува и дека е многу важно да се јаде максимум еден час по будењето за да се избегне глад. Програма што би препорачале да ја следите: појадок (помеѓу 6: 00-8: 00), закуска (во 10:00 часот), ручек (од 12:00 до 14:00 часот), закуска (помеѓу 15:00 - 17:00 часот), вечера (помеѓу 17: 00-19: 00 часот). По 20 часот не смеете да јадете ништо.
Две здрави грицки препорачани од д-р Оз се ф’стаци (содржат протеини и мононезаситени масни киселини кои го стимулираат согорувањето на мастите) и суви кајсии (содржат растителни влакна и ја смируваат слатката желба).
Ден 5: Консумирајте 3 пијалоци со мраз на ден
Мраз кафе, зелен чај или вода се три од опциите наведени од д-р Оз. Кофеинот го стимулира метаболизмот, а мразот го забрзува уште повеќе.
Ден 6: Земете додатоци на цинк
Цинкот го намалува чувството на глад, зголемувајќи го нивото на лептин, хормон кој му кажува на телото дека сте јаделе доволно. На овој начин ќе избегнете вишок храна. Д-р Оз препорачува земање на едноставен цинк или мултивитамини дневно.
Ден 7: Изберете сложени и интензивни вежби
Збир на интензивни 15-минутни вежби го стимулираат метаболизмот и го промовираат согорувањето на мастите. Активно танцување, качување по скали, интензивни и сложени вежби се неколку примери што ги нуди д-р Оз.