Дали 800 kcal на ден се малку (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Еј, јас имам 17 години, висок 163 см и 54,4 кг. Почнав да бројам калории пред 2 години и изгубив 6 кг до денес и сега сум на точката каде што трошам 800 kcal на ден. На училиште не секогаш имам време да јадам или, да бидам искрен, не ми се допаѓа затоа што знам дека јадеме кафе и торта дома, а јас не сум гладен, само во некои денови. Во принцип, јадам многу овошје и зеленчук и пијам многу вода секој ден. И јас се обидов да ставам поголема тежина, но тогаш се чувствувам лошо затоа што јадев толку многу и мислам дека наеднаш ставав тежина, исто така се обидов да ги прескокнам калориите, но потоа се чувствувам како да немам контрола над тоа што го правам јаде Сега сакав да прашам дали 800kcal навистина не се доволни? (Не можам да имам нарушување во исхраната, немам слаба тежина или изгледам така) Братучед ми сака наскоро да ме одведе на совет за исхрана, но мислам дека тоа е срање, мислам. добро сум.
9 одговори
дефинитивно не е доволно.
твоето тело гладува. нормално ако сте јаделе нормално во изминатите две години, ќе моравте да бидете повисоки околу 10 см.
последиците од вашата неухранетост најверојатно ќе бидат оштетување на органите, остеопороза на млада возраст, предвремено губење на забите и зголемен ризик од болести на зглобовите.
во моите очи дефинитивно имате нарушување во исхраната. нарушување во исхраната е психолошки проблем (вид на нарушување на контролата и самосвеста). вашиот брат е во право. нутриционистички совет би бил првиот чекор.
800 Kcal се многу малку, особено на таа возраст.
Ако вашето тело не сака повеќе, тоа е всушност доволно. Сепак, ова не е случај со вас. Вие поставувате психолошка граница за она што не е здраво.
Вашата основна метаболичка стапка е околу 1400 Kcal, па затоа треба да консумирате најмалку 1600-1800 Kcal.
Тоа е премалку, и да, веројатно ќе се здебелите одеднаш ако јадете „нормално“ повторно преку ноќ. (Претпоставувам дека сте слаби дебели)
Треба да започнете да вежбате, да вежбате вежби за телесна тежина и да пробате нешто сами! Создадете мускули, тогаш вашата фигура ќе изгледа подобро, можете да јадете повеќе и веројатно сепак ќе можете да ја одржувате вашата тежина или да изгубите тежина.
Имам кошарка еднаш неделно, потоа јога еднаш и пливање еднаш, а исто така одам на музичко училиште за рамнотежа и што значи слаб дат?