Дали е мојот Ерн; конверзија на валута; dlich f; r мојот К; rper Ерн; форум за едукативни програми
Член од 8 март 2009 година
28 објави (ø0.01/ден)
Здраво,
После безброј диети од глад, FDDB, WW позади мене, не јадев ништо дури после пет часот, сфатив дека може да ми помогне само трајна „диета“ што не ја гледам како диета. Неодамна некој тука во ЦК раскажа за (скоро) диета со зеленчук и изгуби 18 кг со тоа. Ми се допадна веднаш, затоа што можам да јадам онолку колку што сакам и не мора да останам гладен. Сакав да знам, бидејќи секогаш има толку многу диети кои критикуваат дали мојата промена во исхраната е добра за организмот?
Појадок:
Два сендвичи од интегрално брашно со кварк со малку маснотии 0,2 (доволно за мене околу три дена) и домат
Пладне:
Салата (домат, 6 маслинки, зелена салата, зелка, краставица, цвекло, црвен пипер, морков, масло и оцет и сок од лимон) или супа од зеленчук направена од 0 PP зеленчук.
Вечерта:
-
Остатокот од денот јадам овошје, тоа е доволно за мене. (Околу 3 јаболка 1 банана и што има таму)
Вода што содржи калциум и таблета со железо.
Патем, јас се почастувам со нешто и се грижам да не добијам над 29 ПП.
Член од 26 јануари 2008 година
1.319 објави (0,28 ø/ден)
Мислам дека не е доволно за вашите енергетски потреби. Особено не на долг рок. И, не сакате да се хранат на овој начин до крајот на животот? Трикот со „постојана диета“ е тоа што можете да јадете разновидно, да се заситете и да се почестите со нешто. Овој план ми изгледа како премалку јаглени хидрати и протеини, вие не вклучувате месо, сирење, без прилог, ниту ориз ниту тестенини ниту компири ниту леќа. Оставате премногу надвор.
Фигуративно кажано: Сакате да одите многу долго, но резервите во вашиот ранец достигнуваат само до следниот свиок. Две чудовишта демнат зад него: од една страна јо-јо ефектот. И, тука е нарушувањето во исхраната. Јас би го преиспитал тоа.
Член од 06.04.2010 г.
6.454 објави (1,66/ден)
Бидејќи јадете многу овошје, се чини дека се присутни повеќето витамини и минерали. Но, она што дефинитивно ви недостасува е протеин! Ова може да го добиете од месо или мешунки (грав, леќа, наут, итн.) Ако не јадете месо, треба да обрнете посебно внимание на витамините Б и, особено како жена, железото е многу важно.
И не заборавајте дека за да функционира добро, на телото му требаат различни масти во секој случај, во никој случај не смеете целосно да ги испуштите сите маснотии! Подобро е да погледнете КОЈА маст ја трошите - најдобри се растителните масла со најголем можен процент на незаситени масни киселини (на пример, масло од репка). Апсолутно мора да ги земате овие масни киселини со вашата храна, бидејќи тие се неопходни, што значи дека на телото му се потребни за да живеат, но не може да ги произведува сам. Некои витамини (А, Д, Е, К) се растворливи и во маснотии, што значи дека телото може да ги „процесира“ само доколку се консумираат со малку маснотии/масло, конкретно, на пример, секогаш треба да има малку масло во преливот за салата.
Во принцип, сепак, треба да се обидете трајно да ја смените вашата исхрана во здрава, бидејќи „диетите“ имаат само краткорочни ефекти. (Патем, зборот "диета" едноставно значи "диета" - и треба да биде!)
Член од 19.08.2008 година
3.999 објави (0,89 ø/ден)
| Здраво, На фотографијата тоа си ти, ако е така, тогаш мислам дека не треба да слабееш. Но, секој од нив. Никогаш не сум правел диета. Секогаш многу спорт и здрава храна. Дали се занимаваш и со спорт?. ЛГ Уте |
| Цитат и одговори |
Член од 24.08.2004 година
10.823 објави (1,82/ден)
@ г-ѓа_аерит
Без дополнителни информации за возраста, БМИ и/или висината и тежината, многу е небезбедно да ве советувам за што било
ОСВЕН:
Одете на лекар, земете преглед и совет !
Тука мешате информации за програми за исхрана, диети (кои НИЕ не ги сметаме за програми за исхрана, бидејќи ги гледаме како промена на навиките во исхраната што завршува со време или настан).
Дневниот план за еден ден не кажува ништо.
Горенаведените информации се чини дека се насочени кон WW 2010 - тогаш МОРА да постигнете број на поени/ден што одговара на вашите пресметани вредности, во спротивно вашето тело ќе биде недоволно снабдено.
Можете да дознаете повеќе за ова ако се придружите на Волците во нивната дневна нишка.
LG W.B.; О)
Член од 8 март 2009 година
28 објави (ø0.01/ден)
@frumina
Јас не консумирам толку многу јаглехидрати затоа што не вежбам. Месото секогаш доаѓа во супа од зеленчук и дури не можам да ја направам салатата за време на ручекот. Јас воопшто не гладувам, но можеби треба да јадам нешто што содржи јаглехидрати еднаш или двапати.
О да, со уживање не мислев на „грев“, туку напротив, јадев со моето семејство.
@zinemin
Земам две лажички маслиново масло, можеби треба да консумирам малку повеќе масло.
@utekira
Не, тоа не сум јас на фотографијата, би било убаво!
@westerboy
Јас сум 22, БМИ 26,5, 1,54 и го правам ова веќе три недели, а исто така изгубив 3 килограми без никакви поплаки! Би сакал да имам БМИ од 21.
Член од 20.09.2006 година
224 објави (.040.04/ден)
оди на www. apotheken-umschau.de. потоа продолжете да „слабеете здраво“. таму ќе најдете промена на диетата, придружена од професионалци, што е апсолутно практично. Јас сум со нив неколку недели со многу добар успех и навистина сум
возбуден.
Член од 24.08.2004 година
10.823 објави (1,82/ден)
@ г-ѓа_аерит
Вашиот БМИ не е загрижувачки висок, загубата од 3 кг за 3 недели е во ред.
Вашата диета, ако одговара на горенаведениот план, не е во ред !
Вие се обидувате да ги мешате WW Pro-Ps (т.е. сегашниот систем) и Slim во сон според Папе и да ги изберете најпријатните јадења за вас.
Ова е берење на цреши и НЕ ви ги обезбедува сите важни елементи на здрава исхрана. Потребни ви се повеќе јаглени хидрати, повеќе здрави масти (најмалку 60 g/ден вкупно количество маснотии ! = Видливи + скриени масти) и исто така има премногу малку протеини на менито.
Одлучете се за една од програмите за исхрана - јас би предложил тенок сон според Папе.
Придружете им се на учесниците на дневната нишка и објавете на пр. Во низата SiS на форумот. Таму можете специјално да се осврнете на видот на диетата и вашите специфични прашања.
Предходно одете на лекар и направете преглед за да бидете сигурни дека нема органски особености што можат да влијаат на вашата исхрана.
Ние не можеме навистина да помогнеме тука без докторски ок и, секако, да не составиме индивидуална програма за исхрана за секој корисник. Секој треба да најде прецизен начин за себе помеѓу упатствата на програмите за исхрана.
LG W.B.; О)
Chefkoch.de
Модератор во програмите за исхрана на форумот
Член од 27 декември 2005 година
5,535 објави (1,2,02 ден/ден)
На вашиот мозок му требаат јаглехидрати.
Телото може да метаболизира протеини во јаглехидрати, но бидејќи се проценува дека консумирате премалку протеини, ова нема да работи доволно.
Потребни ви се и повеќе маснотии, многу витамини, на пример, растворливи се само во маснотии, а 2 лажички = приближно 10-15 ml на ден е премалку.
Тоа не е добро, јо-јо ефектот ќе се појави.
Ова може да се спречи само ако телото го добие потребното.
Според сегашните табели, потребни ви се 0,8 грама протеини на кг телесна тежина на ден.
Околу 60 грама маснотии на ден
Со вашата тежина како жена околу 200 грама јаглени хидрати на ден
За да заштедите калории, можете да ги намалите јаглехидратите на 150 грама, но да консумирате доволно протеини.
Протеините не се наоѓаат само во месото, тестенините, леќата и рибите содржат и протеини.
Наместо диета (неухранетост), би имало смисла да се храните здраво и редовно да вежбате.
Вежбањето ја зголемува вашата базална метаболизам, ги гради мускулите и ги распаѓа маснотиите. Дури и без губење на тежината, големината се намалува.
Слабеењето без вежба е и онака лошо, затоа што телото потоа ги разградува мускулите наместо маснотиите, затоа што е полесно.
За читање - хранливи барања:
ernaehrung.de/tipps/allgemeine_infos/ernaehr13.php
Газењето „тенок додека спиете“ е достапно овде.
Прочитајте се таму, ова треба да се направи на здрав и постојан начин, промена на исхраната, а не диета.
Многу разумно ми чита.
Член од 27 декември 2005 година
5,535 објави (1,2,02 ден/ден)
| П.С. да дадете краток одговор на вашето прашање: Да, тоа е штетно на долг рок. |
| Цитат и одговори |
Член од 19 јануари 2009 година
5.192 објави (.2 1,2/ден)
Пишувате: Јас не трошам толку многу јаглехидрати затоа што не се занимавам со спорт.
Само на вашиот мозок му се потребни 120 KH дневно, а на вашето тело исто така му требаат малку.
Ако јадете премалку, јо-јо брзо удира повторно.
Треба да размислите сè и да откриете тука на форумот која програма за исхрана ви одговара.
Јас самиот наоѓам комбинација на храна со инсулин од д-р. Pape здрава и логична.
Член од 14.02.2006 година
2.962 објави (0,55// ден)
зошто не правиш FDH? Како и со сите други диети дисциплина - Однесување. Да, може да биде толку лесно и толку тешко, но вашето мени никогаш нема да биде еднострано. Освен ако немате предност за особено калорична храна, тогаш знаете и каде да ја користите рачката.
Член од 8 март 2009 година
28 објави (ø0.01/ден)
| благодарам! Не знаев дека моето тело троши најмалку 200 KH дури и кога не се занимавав со спорт. Кога ќе имам време, ќе одам на лекар и ќе направам промени во исхраната! За спортот. секој почеток е тежок |
| Цитат и одговори |
Член од 26 јануари 2008 година
1.319 објави (0,28 ø/ден)