Се докажа, уште пред ...
Многу невистини се кажуваат за потењето. Некои од лагите за потењето се разоткриени подолу.
Зошто се потиш?
Мускулната работа (спорт) создава многу топлина. Само околу 1/4 од енергијата се користи за движење, а остатокот се „гази“ како топлина. Значи, мускулите не работат многу ефикасно. Потењето е природен одговор на организмот на зголемување на телесната температура. Испарувањето на потта на кожата ја отстранува топлината од телото и со тоа повторно се лади.
Добро обучени луѓе се потат повеќе од почетниците?
Силата на потењето не кажува ништо за нивото на фитнес. Факт е дека добро обучените луѓе поефикасно се потат. Поефикасно потење значи дека започнувате потење порано и потта тече редовно. Потребно е релативно долго време за необучена личност да започне да се поти. Добива црвена глава, температурата на неговото тело се зголемува и се чувствува непријатно, а потоа често започнува да се поти обилно како од порој. Општо земено, може да се каже дека секој потекува поинаку. Постојат јасни разлики помеѓу мажите и жените: мажите се потат порано и потешко отколку жените.
Можете ли да тренирате потење?
Да, можете да го обучите потењето преку редовна обука или редовни сесии во сауна. Телото се прилагодува и започнува да произведува пот порано. Потењето станува поефикасно (види погоре). Возрасно лице може да се поти максимум од 2 до 4 литри на час.
Вие слабеете со потење?
Не Кога стоите на вагата по сауната, главно ја мерите загубата на вода. Само потењето трајно не губи тежина. Можете да изгубите тежина само со негативен биланс на енергија. Ова значи дека снабдувањето со енергија преку храна мора да биде помало од потрошувачката на енергија. Народниот јазик е погрешен кога вели дека можете да ги испотите мастите. Потењето не кажува ништо за согорувањето на мастите или потрошувачката на калории! Ако многу се потите, вашето тело научи добро да се лади. Ни повеќе ни помалку.
Потењето го чисти телото?
Телото се „чисти (детоксицира) преку бубрезите, црниот дроб и жолчниот меур и редовно оди во тоалет. Спротивно на тоа, само минимални„ отпадни производи “или токсини се„ исфрлаат “преку пот, дури и ако се тврди спротивното.
Што всушност се потиш?
Главно потете вода и малку натриум (сол). Сè друго е содржано само во траги и може да се занемари. Добро обучени спортисти дури и го менуваат составот на потта. Тие лачат помалку натриум отколку необучени луѓе.
Потта е апсолутно без мирис. Типичниот мирис на пот се појавува само кога се распаѓа од бактерии на флората на кожата.
Оние кои се пот треба да пијат. Што да се пие?
Вие губите многу течност преку потење, што треба да се замени. Докажано е дека пие мали количини пред напорното вежбање и секако за време на вежбањето. Губењето на вода не ги намалува перформансите при вежбање помалку од 30 минути. Тука можете да пиете само по вежбање. Ако вежбата трае подолго, треба да пиете и за време на вежбата. Хоби-спортистите можат да пијат вода без додатоци до еден час. Со продолжено вежбање, само водата повеќе не е доволна. Значи, треба да додадете малку натриум и шеќер во водата на велосипед или планинарска турнеја. Можете да направите таков изотоничен пијалок сами или да го купите. Разредените овошни сокови со малку сол исто така се покажаа ефикасни.
Може ли животните да се потат?
Приматите, особено луѓето, коњите, рожниците и камилите имаат особено голем број на потни жлезди и исто така многу се потат. Кај предаторите, дистрибуцијата на жлездите е ограничена на неколку области на телото, особено на топчињата на нозете. Свињите и глодарите немаат никакви функции на потни жлезди. Овие животински видови користат други опции за ладење, на пр. B. задишаност, тркалање или притискање на (влажна) земја, лижење на крзно.