Дали е можно губење на маснотии и градење мускули истовремено тренинг?
Истовременото губење на маснотии и градење на мускулите не само што е веројатно најбараната трансформација на телото од почетокот на времето, туку е и физиолошки невозможна на прв поглед. Скоро е во спротивност со законите на физиката. Губењето на маснотиите бара губење на тежината, а градењето на мускулите обично бара зголемување на телесната тежина. Како треба да биде можно истовремено да изгубите тежина и да добиете тежина?
Краткиот одговор: ДА Е МОSНО !
Но, сега подетално - што е важно и што треба да размислите за да изгубите маснотии и да градите мускули истовремено.
Како работи слабеењето:
⬇️ калории за слабеење
⬆️ вежбајте за да согорите повеќе калории
⬆️ Протеин за заштита на мускулите
Како работи градењето на мускулите:
⬆️ калории за зголемување на телесната тежина
⬇️ Кардио за да се минимизира потрошувачката на калории
Training Обука за тегови за мускулна хипертрофија
⬆️ Протеин за градење мускули
Постои само еден начин да се изгубат телесните масти - намалете калории за да промовирате губење на тежината. Сепак, има повеќе од еден начин да се добие мускулна маса.
Вашиот мускул е неверојатно ткиво кое може да стане посилно и поголемо само со секојдневна употреба и правилна исхрана. И на ист начин, вашите мускули можат да атрофираат ако не вежбате и не ги „храните“ правилно.
Традиционалните диети за градење мускули, или масовните диети, ви овозможуваат да градите мускули преку здрава диета за зголемување на телесната тежина (посно големо количество) и вежби за јачина. Сепак, ова исто така значи и неизбежни добивки на телесни масти како додаток на мускулното ткиво.
Но, исто така можете да изградите мускули ако имате дефицит на калории во тренингот за силата, особено ако сè уште сте почетник во теретана. Истражувањата сугерираат дека неискусните спортисти можат да можат да градат мускули многу побрзо и поефикасно од напредните спортисти кои имаат многу мускулна маса за да започнат со.
БОНУС ПРАШАЕ: Можете ли да ги претворите мастите во мускули?
НЕ НЕ НЕ НЕ НЕ НЕ НЕ НЕ!
Маснотиите и мускулите се два сосема различни делови од нашето тело, така што не може едноставно магично да се трансформира едниот во другиот - МИТ!