Дали е тоа добар 1,5 кг изгубен за 5 дена (телесната тежина, диета)
Изгубив 1,5 кг за 5 дена.
Броев kcal и претежно јадев нешто под мојата базална метаболичка стапка.
Дали е тоа успех? ми се допаѓа тоа малку и не го гледам тоа како успех.
5 одговори
Никогаш не треба да се јаде под принципот. Бидејќи тоа е она што на вашето тело му треба да функционира. Треба да бидете околу 400 kcal под вкупниот промет. Претпоставката треба да биде не повеќе од 0,5-1,0 килограми неделно. Ако изгубите повеќе тежина, ова се само мускули, што би било контрапродуктивно за губење на тежината затоа што мускулите трошат и енергија. Покрај тоа, вашето тело преминува во метаболизам на глад ако јадете премногу малку калории и тогаш не изгубите повеќе. Тајната на прифаќањето е да се најде среќниот медиум.
Можеби ќе го видите како успех кога ќе завршите со вашата диета и ќе добиете 1,5 пати повеќе во исто време отколку што сте ја изгубиле тежината.
Вие слабеете со умерен дефицит на калории од околу 500 kcal, додека губите 500 грама неделно. Сè што е над тоа обично предизвикува проблеми, почнувајќи од недоволно снабдување со микроелементи до популарниот јо-јо ефект.
Значи, не, ова не е успех, ова е неуспех што е веројатно да доведе до поголема тежина.
Добро е:). Но, не смеете да очекувате дека ќе губите 1,5 кг секоја недела сега, бидејќи станува сè потешко. Бидете сигурни дека не добивате јо-јо ефект. Со среќа:)
Тогаш морам да јадам се помалку и помалку.
Обично тие велат дека 500g неделно се добри за губење на тежината на долг рок, без развој на јо-јо ефект.
Но, бидејќи прочитав некои други прашања од тебе, претпоставувам дека имаш нарушување во исхраната. Јас само можам да ве советувам да побарате помош пред да стане навистина лошо.
Губењето тежина е добро и примерно. Не правете го тоа премногу брзо и побарајте совет. Губењето тежина премногу брзо е всушност штетно за вашето здравје, бидејќи вашето тело/срце не можат да се прилагодат на тоа. Јас губам 4кг месечно и штом изгубивте 5-10кг ќе го забележите. Полетувате на сите места и не само на стомакот или задникот итн.
не мора да ослабам повеќе од 4 кг месечно, до следното лето треба да ослабам 29 кг. До април или така, бидејќи некаде ќе ме поканат на свадба, не знам кога.
слични прашања
Јадев максимум 600-700 kcal во последните две недели. Имав и добар успех со тоа. Изгледав многу витко и се чувствував одлично. Но, денес имав прекумерно јадење и лесно јадев 3500 kcal. Сега сум преплашен да изгледам дебело утре и да имам испакнат стомак. Колку ќе добијам сега? И, ако утре и задутре ќе јадам само 400 kcal и ќе спортувам, дали ќе изгледам пред ФА и дали ќе изгубам сè што се вклучуваше од денес? Само се плашам дека ќе го видите утре.
Јас сум висок 165 см и тежок 57 килограми.
И, ако јадам само 600 kcal во следните неколку недели, колку време ќе треба додека не тежам 50 килограми?
Јас сум жена и тежам 85 кг на 1,70 см. Ја добив апликацијата YAZIO и наведов 1 кг неделно како цел и YAZIO сега препорачува 1400 kcal на ден за да се постигне оваа цел. Потоа ја пресметав мојата базална метаболичка стапка и е околу 1600-1700 kcal, зарем не работи ако еден килограм маснотија е 7000 kcal? Јас навистина тешко се занимавам со некој спорт во секојдневниот живот.
Значи, ако треба да изгубите тежина мора да „немате изедено“ 7000 Kcal за килограм, колку и да трае тоа, 500 Kcal секој ден со дефицит или што и да е. Но, дали е точно исто кога се дебелеете ако имате 7000 Kcal, тогаш добивате еден кг.
затоа што ослабев, а потоа не обрнував многу внимание на тоа неколку пати и секако тежам повеќе но сите денови кога јадев повеќе не изнесуваат 10 000 kcal што би значело дека ќе качам најмногу 1,5 кг.
Значи, имам 18 години, висок 1,66 и тежок 60 кг, веќе изгубив 10 кг поради дефицит на калории, но имам многу висок дефицит, мојата стабилна метаболизам е 1450 kcal и спортувам 3 пати неделно, но никогаш не добивам повеќе од 1000 kcal храна понекогаш Јадам само 600 kcal на ден, но секоја недела имам измамен ден кога јадам СВЕТЛИНА над мојата базална метаболичка стапка. Моето прашање е дали мојата основна метаболичка стапка може да се прилагоди и на тој начин да се намали, така што ако повторно јадам 1400 kcal на ден, ќе имам јо-јо ефект ?
Јас сум 18, женка, висока 159 см и тешка 64 килограми. Јас веќе изгубив 32 килограми и би сакал да изгубам уште повеќе. Мојата базална метаболичка стапка е 1500 kcal - така што можам да јадам 1500 kcal на ден за да изгубам загуби?
Здраво на сите
Јас сум 15 години маж и висок 180 см.
Имам 75 кг и диетам 2 недели и веќе изгубив 3 кг.
Денес јадев 2500 kcal за прв пат и всушност се занимавам со спорт секој ден, но сега се повредив и морам да паузирам за да не можам да се занимавам со никаков спорт.
Дали се 2500 kcal премногу ?
Хаааааааааааааалу:) денес беше толку луд ден: Д на училиште соученик ми рече дека ќе изгубела 15-20 килограми за 3 недели. Можеше да се види дека изгубила тежина, но таа рече дека јадела само 500 kcal на ден и јадела 1 кг јаболка скоро секој ден, тоа е 500 kcal.
Моето прашање е: ТОА Е ТОЧНО? Не можам да го замислам тоа ! дали навистина може да изгубите тежина со 500 Kcal и sooooooooo брзо? ди
Здраво. Се запрашав дали не можете да изгубите тежина ако ја конзумирате само основната стапка на метаболизам. Мојот е 1.300 kcal, дали би изгубил тежина кога би земал само 1.200 kcal или помалку? Јас сум висок 1,60 и тежам 53,8 кг, односно 54 кг заокружен и сум женка. Благодарам однапред.
Денес веќе јадев околу 800 kcal за појадок. Мојата основна метаболичка стапка е околу 1600 kcal. Јас би сакал да добијам максимум 1000 kcal. Што друго можам да јадам? Бидејќи зеленчукот и така некако имаат повеќе калории отколку што мислите. На пример јаболко 50!
Здраво, јас имам 14 години, женка и би сакала да ослабам со вежбање и здрава исхрана. Но, не така управувам со основната метаболичка стапка, што е 1400 kcal. Јадам 100гр кварк за појадок, моркови на училиште и малку јаглехидрати, многу протеини и зеленчук за ручек. Меѓу овошје или млеко. Вечерта обично јадам пржен зеленчук. Значи, но тоа е само околу 800 kcal, напишав точно што и колку јадев во последните неколку дена. Јас добивам енергија од јадење и сум сит. Но, се плашам дека ако јадам под основната стапка на метаболизам, ќе дојде јо-јо ефектот. Треба ли да јадам повеќе иако сум сит? Што можев да јадам калорично, а сепак здраво? Калоричниот секогаш има толку многу јаглени хидрати или маснотии. Се радувам на секој корисен одговор, со почит:)
Имам појас на градниот кош со сензор за отчукување на срцето од Polar H7 . Го носам за време на тренинг со сила и ми покажува дека секогаш согорувам околу 400 kcal за 1,5 час. Дали е тоа многу со базална метаболичка стапка од 1400 kcal? Или треба да направам повеќе?
Постојат бројни теории за диети на Интернет. Бидејќи сум убеден дека овие не помагаат, затоа што барем треба да ја јадете вашата базална стапка на метаболизам, ја сменив исхраната. Сепак, наводно, мојот GU е понизок поради недоволна тироидна жлезда (воопшто нема тироидна жлезда). Покрај тоа, благодарение на една апликација, јас сум со мене со месеци. добро, јас главно јадев само 1300-1400 kcal на ден (апликација = Lifesum, што значеше дека тоа е мојот GU). Апликацијата сепак ми ги одзеде калориите што ги потрошив, па затоа главно ги јадев; сепак, проценувам дека сè уште јадев премалку 300-500 kcal. Сега некои мислат дека ова генерално би го намалило GU-то и телото ќе се префрли на „режим на гладување“ -> јо-јо ефект. Сепак, поради оваа промена во исхраната и апликацијата (ата), јас веќе изгубив околу 5 кг (јас сум многу прекумерна тежина; БМИ е околу 28-29!). Но, бројни формули и калкулатори на Интернет велат дека мојот GU е
1700 kcal; мојата потреба од калории треба
2200 kcal. Мое прашање (и): Кое од овие е точно, дали сега јадам премалку? И, дали мојот општ изведувач е помалку? 16, 170 см,
Добро утро, како што вели погоре, изгубив 700 грама за една недела.
Пред тоа, јас секогаш ја јадев својата базална метаболизам еден месец и ништо не се случи, па дури и се здебелив.
Одеднаш јадам под основната стапка на метаболизам и веќе е помалку.
Секако, се занимавав и со спорт 6 пати неделно и јадев малку навечер и повеќе леб.
Прескокнав слатки оваа недела и ќе продолжам да го правам тоа!
Мојата базална метаболичка стапка е 1600-1700ккал на ден. Со спорт би било околу 2000 kcal.
Оваа недела секогаш јадев до 1300 или 1200kcal досега од мојата основна стапка на метаболизам.
Сепак, се плашам дека може да биде погрешен начин и не знам дали треба да продолжам вака.
Патем, изгубив 3 кг со тоа од самиот почеток (пред околу 3 месеци)
Мислам дека секој губи тежина на различен начин или?
Денес изедов околу 1,5 кг грозје. Сега мислам дека тоа е малку многу. Може ли нешто да ми се случи? или поточно не?