Дали ги броите калориите (тренинг, промена на диета, брои)
Би сакал да ослабам и повторно купувам на Интернет. Обично пишува дека треба да внесувате помалку калории, но како треба да знам колку калории има во храната што ја готви мајка ми? (Претежно ова се посложени јадења)
6 одговори
Секој што брои калории го прави тоа како што следува:
100gr компири = 70kcal
100гр бел леб = 241ккал
Така, и сега, ако јадете 30 грама компири и 50 гр леб, тогаш како што следува:
70kcal преку 100 пати 30 (правило на три тој?) = 21kcal
241kcal преку 100 пати 50 (ах, повторно правило на три) = 120,5kcal
Тоа значи, кога ќе завршите - сте потрошиле 141,5 ккал.
Или, едноставно, земате калкулорен калкулатор:
Јас не бројам калории. Губењето на килограмите делува едноставно со помалку - особено навечер - а можеби и со малку вежбање. Нема потреба да се брои.
И, која храна е особено калорична, всушност треба да биде јасна.
Здраво! Не само комплицирано - исто така и на погрешен начин. Промената во исхраната има смисла само ако е трајна, во спротивно недостасува одржливост.
Вие нема да можете да сметате на калориите цел живот. Секоја заштеда доведува до недостаток на потреба со фактори поврзани со јо-јо. Сигурен начин за одржливо зголемување на телесната тежина.
Што и да промените, мора да биде трајно и остварливо без секојдневен стрес.
Еден пријател никогаш не обрнувал внимание на калориите, никогаш не гладувал, изгубил 40 кг, идеална тежина за 14 години. Спорт Jогирање, елипсовидна машина, тренинг како Зумба - прашајте го Ју Тјуб. Обуката за ХИТ е исто така многу ефикасна.
ти посакувам се најдобро.
Броењето калории за жал не е точна наука, особено ако не сте сами готвач.
Но, со Мути работи, мислам, дури и ако треба малку да погодиш. Прашајте ја за состојките, пресметајте ги калориите (користете пакувања за помош!), И потоа поделете ги по бројот на луѓе што јадат. За жал, не станува попрецизно.
Постои апликација во Плејстор наречена „Lifesum“. Сепак, мора да ја наведете целата храна таму индивидуално!
слични прашања
сакам да ослабам, тежам 57 килограми, сум 170 и имам 14 години. За да ослабам, ми е дозволено да јадам само 1200 калории на ден што е тешко и обично не се снаоѓам, сега сум на 300 калории, дали може уште вечер да јадам помфрит? Или го прави дебел кога ги јадам навечер?
Здраво на сите, бидејќи моментално слабеам и навистина ми е тешко да јадам работи со малку калории затоа што немаме толку многу дома и не сакам мајка ми секогаш да ми готви нешто и јас само истражував и видов нешто таа пилешка супа има многу малку калории и сакав да прашам дали знаете вкусни придружни јадења што може да се направат со него или генерално јадења кои исто така се малку калорични се лесни и вкусни ?
Здраво, слушнав дека ако јадете помалку калории од вообичаеното, на пример, наместо 2000, 1600 калории, губите тежина или маснотии. Дали тоа значи дека можете да јадете нешто до 1600 калории или што можете да јадете за да изгубите маснотии?
еј, се обидувам да добијам 1200 калории на ден, како и секогаш порано. моето прашање е што треба да јадам? Сакам да ослабам и затоа да јадам здрави работи, но тие обично немаат многу калории. и не можам да јадам многу од тоа засекогаш. но нездравата храна со многу калории веројатно не е толку добра ниту за слабеење. како треба да дојдам до 1200?
Еднаш пресметав дека мојата потреба за калории е 2300kcal на ден. Исто така, измерив дека јадев само просечно 1600kcal на ден и тогаш веќе не сум гладен. Која храна содржи многу калории или како успевам да апсорбирам повеќе калории? (Јас сум 17, 173 см, 67 кг, вежбам 4-5 пати неделно и сакам да градам мускул.)
Јас сум студент и мајка ми обично ми ја готви храната. Следете ги калориите со MyfitnessPal. Но, можам да следам големи оброци како ручек и вечера само кога се готват, бидејќи мајка ми сигурно не го одделува мојот дел од неа и не го готви двапати. На Myfitnesspal можете да внесете и варен ориз, на пример, дали вредностите се точно таму? Итно ми треба помош!
Наскоро ќе ослабам. Јадам помалку калории. Моето прашање би било дали оризот е многу калоричен ?
еј, затоа сум висока, 1,63 м и тешка 59 кг. Мојата тежина е сè уште во нормална граница, но стомакот и колковите ми се силни и би сакал да станам малку потенок во целина.
Јас согорувам околу 400-700 калории на ден од велосипедизам и тренинзи. Сепак, не сум баш сигурен колку калории да јадам сега. затоа што ако јадете премалку, согорува мускулната маса, а не маснотијата.
Колку калории треба да јадам за да ослабам ако трошам 400-700 калории на ден?
Така, во моментот имам проблем што храната што мајка ми ја готви, едноставно нема повеќе добар вкус. Претходно сакав да јадам компири со гулаш итн. Ако јадам компири денес, нема да го вкусам повеќе најдоцна по петтата вилушка. Ниту јас не можам да јадам спанаќ, едноставно затоа што нема добар вкус уште од самиот почеток.
Морам да кажам дека мајка ми готви исто многу често. 90% од она што го готви се компири со што знам каков сос и малку месо. Јас исто така давам предлози што мајка ми може да готви, ги слуша и нив. Но, таа сè уште никогаш не го прави тоа.
И тогаш таа се вознемирува што едвај јадам или што не ми се допаѓа.
Па, би сакал да знам што можам да направам за да го подобрам вкусот на храната.
Сакам да ослабам, но не знам колку калории можам да јадам дневно за да ослабам
Сакам да престанам да јадам свинско месо затоа што има најмногу содржина на маснотии и сакам да ослабам неколку килограми. Единствениот проблем е што трпезаријата на компанијата готви многу традиционални јадења, а исто така и семејството .
Еден бадем има околу 6 калории. Печен бадем сè уште има шеќер, колку калории би бил тоа? И колку би јаделе од нив?
Значи, не зборувам за слабеење или за што било, само би ме интересирало дали има влијание врз телесната тежина или здравјето ако некое лице ги јаде своите дневни калории одеднаш. Значи, наместо да јадете 3 пати на ден, 2000 калории (или колку треба да јадете на ден) во еден оброк, а потоа ништо повеќе . што мислите?
Во моментов сум во обемна фаза и сакам да јадам 4000 калории на ден кои јадења или храна можете да ми ги препорачате со кои можам да создадам многу калории?