Дали ги знаете 4-те главни причини зошто сте постојано гладни?

Сакаш да се чувствуваш добро Тоа е многу човечка потреба. Ако храната играла клучна улога во ова во вашето минато, веројатно денес редовно ќе ја користите за да ги регулирате вашите емоции.

Со емотивно јадење, постојат различни програми низ кои поминува вашата потсвест со цел да го промените расположението преку јадење. Сè што треба да направите е да јадете нешто.

Затоа сте постојано гладни.

Ако сте лошо расположени - гладни сте.
Кога ви треба внимание или релаксација - вие сте гладни.
Ако се борите со вашиот живот - вие сте гладни.
Ако седите на каучот после јадење - гладни сте.

За да ги откриете сопствените обрасци, мора да разберете што точно се случува. Зошто се чувствувате гладни цело време? Зошто јадете кога сте навистина сити? Кои се причините за вашиот постојан глад?

Сопственото однесување во исхраната може да го дешифрирате ако сте свесни за емоционалните врски што стојат зад тоа.

1 | Поместување, анестезија и ослободување од болка

Во одреден момент од вашето минато сте доживеале дека пријатен вкус ве одвлекува од непријатно чувство и на тој начин наводно ви дава олеснување.

Во ситуации кога сте под стрес или страв, вашиот ум не работи оптимално. Тогаш вашата потсвест се грижи дали вашите основни потреби се исполнети. Ова е корисен објект во природата.

Во овој случај, тоа исто така значи дека позитивното искуство со јадење е поврзано со смирување на непријатното чувство. Вашата потсвест чува еден вид програма за терапија за справување со болни ситуации.

Доколку се појават слични околности, тоа веднаш ќе предложи храна како можно решение. Тогаш секогаш чувствувате глад - поточно, апетит или желба.

Нема потреба од драстичен настан за воспоставување на ваква врска. Како по правило, мали, повторени искуства се доволни. На долг рок, тие добро се држат - постојан пад;-).

Кога Т. плачела како дете, прво добила колаче. Тоа веднаш и го одвлече вниманието, имаше сладок вкус и и беше кажано дека „сега сè беше во ред“.

С. има стресно секојдневие. Помеѓу децата, домаќинството и работата со скратено работно време, таа редовно се носи и се чувствува контролирана од другите. Јадењето обично се одвива рефлексивно и помеѓу нив. Ако е изнервирана на работа или нејзините деца се лошо расположени, треба нешто да јаде веднаш за да се врати прво.

По ручекот во мензата, Х. секогаш забележува колку е тажна затоа што овој момент на нејзиниот работен ден заврши. Потоа, таа добива десерт што го јаде на бирото за да не мора повеќе да го чувствува тоа чувство.

Честопати како возрасни, во тешки ситуации, сепак прибегнуваме кон производи што се користеа за да не смират или да ни го одвлечат вниманието како деца. Болни чувства тогаш веќе не можат да се чувствуваат за момент. Овој тип на терапија е целосен успех за вашата потсвест.

Сите здрави разум, добри намери и здравствени правила не можат да се спротивстават на овој краткорочен ефект.

Ако сте научиле како дете да го чувствувате вашиот страв, да го признавате и да гледате како тој сам се смирува, можеби тоа би можело да стане вашата склопот на терапија со болка.

2 | Емоционални замени и поправени недостатоци

Многу е лесно да се помеша олеснувањето на болката со желбата да се поправи недостаток во животот и да се користи храната како замена за позитивните чувства.

Оваа програма е повеќе за замена за живот живеел во потполност. Што јадете и количината може да ги одразува вашите неостварени цели во животот. Може да кажете дека ова е обид да се задоволи чувството на глад со храна.

Пораките на вашата душа бараат канал за да привлечат внимание. Јадењето тогаш по избор станува единственото средство за грижа за себе, утеха или замена за делот од животот што носи радост и леснотија.

Честопати поврзано со ова е чувството само да функционираме или да не даваме вреден придонес кон светот. Да се биде заробен во тркалото на хрчак или да не се избере вистинската работа или професија пред сè.

Ц. е незадоволна од нејзината работа - всушност секогаш. Таа знае дека може само да се промени или да ја напушти ситуацијата. Сепак, не успева да ја примени оваа теорија во пракса и постојано се фаќа во сопствените обрасци. Со храна си дава благодарност што и недостасува секој ден.

Колку што може да се сети Т., нејзината мајка емоционално не реагираше на неа. Таа секогаш беше зафатена со себе и веќе беше презаситена со сопствениот живот. Сепак, за разлика од нејзините пријатели, на Т. секогаш и беше дозволено да грицка колку што сака. Слатките станаа нејзина loveубовна замена.

А. порано имал опуштен живот. Таа направи многу со пријателите, штом времето дозволи, таа беше надвор и околу и читањето беше нејзиниот омилен извор на сила. Откако завршила чирак, има стабилна работа и редовни примања, нејзините денови се целосно структурирани. Нејзиното единствено слободно време е ручек и вечера на Нетфликс навечер. Јадењето стана замена за забава и радост во нивните животи.

Честопати, оваа причина за емоционално јадење се меша и со досадата. Но, јадењето од досада обично има и други, многу подлабоки причини. Кога ќе се одморите, најважните работи се прават и не ви останува со што да го одвлекувате вниманието, вашиот внатрешен глас станува забележлив.

Понекогаш таа носи со своите несвесни копнежи и неостварени соништа. Прашања како: Што сè уште сакам да направам со мојот живот? Дали е ова животот што сакав да го живеам?

Ако си направите нешто да јадете брзо, ќе бидете зафатени и ќе можете да ги замолчите. Утешно е што работите всушност не одат како што првично мислевте.

Но, можете и да се обидете сами да одговорите на овие прашања. Откривање на она што недостасува во вашиот живот. И потоа направете промени во мали чекори и повторно одете во друга насока.

3 | Заштита од надворешниот свет

Луѓето живееја во замоци и околу секој град беа изградени wallид и ров. Тоа треба да обезбеди заштита од потенцијални напаѓачи. Денес сме поблиску заедно и theидовите изгледаат излишно. Остана желбата да се заштитиме во одредени ситуации и фази од животот.

Ако ви е тешко да се разграничите вербално или емоционално, постои ризик вашето тело да мора да го стори ова за вас. Другите знаци вклучуваат страв од повреда, чувство на емоционално незаштитеност и силна желба за хармонија и внатрешен мир.

Како сте совладале тешки фази во вашиот живот досега? Дали имате тенденција да седнувате критични ситуации и да се повлекувате или дали јасно го кажувате вашето гледиште?

Ако не сакате да ја напуштите зоната на удобност, секоја одлука или промена е драма и се чувствува како опасна по живот криза?

Потоа проверете каква улога игра храната во овој контекст.

Откако се раздели од нејзиното последно момче, К. не сака никој премногу да му се доближува. Таа не сака повторно да го доживее тоа и несвесно ја облече густата кожа.

Ц. има постојан стрес со својата мајка затоа што го критикува начинот на кој живее. Таа итно треба да го разјасни ова со неа за да се ослободи од овој товар. Секојпат кога нејзините мисли одат во оваа насока, таа добива луди желби. Кога ќе се нахрани, мислите ги снема и таа е премногу мрзлива да преземе нешто. Таа останува во својата зона на удобност.

Секогаш кога М. треба да донесе наводно важна одлука, да купи нешто поголемо или да потпише договор, таа ги тежи сите ризици илјада пати. Таа не добива повеќе и се засолнува во храната. Поради ова, таа ги заборава своите предизвици.

4 | Навики и ритуали

Сигурно сте прифатиле навики на јадење од вашето детство кои се уште со вас и денес. Специјални настани, исто така, играат важна улога. Одредени јадења беа достапни само за време на викендите, државните празници, родендени или кога специјални гости беа во посета.

Тогаш мајката вложи многу напор да подготви сè со убов и не ви беше дозволено да грицкате, па дури и да се приближите до посакуваните деликатеси.

Ако има одредени јадења само во посебни прилики, тие автоматски се полнат со емоции. Потоа, подоцна се развиваат навики со кои можете да го оживеете ова посебно чувство повторно и повторно.

На семејните прослави на М., луѓето секогаш јаделе многу. Еден беше горд што можеше да си го дозволи тоа и не мораше да биде скржав со храната. Јадењето многу беше нешто што го поврза семејството заедно. Немаше многу друго.

Бабата на К. сè уште беше многу присутна во повоениот период. Со текот на времето, нејзината омилена трпеза за трпеза стана верување за К .: „Секогаш треба да јадете малку повеќе за да имате што да додадете во лоши времиња“. Таа вообичаено јаде големи порции. Тоа и дава чувство на сигурност.

Мајката на Е. починала рано. После тоа, таа секогаш одеше на прошетка со нејзиниот татко во недела, а потоа во ресторанот имаше шницел со помфрит. Неколку години подоцна почина и нејзиниот татко.

Повеќето од луѓето со кои работам имаат повеќе од една од овие програми. Колку подолго ги вежбате, толку повеќе тие ви лепат во умот. Чувството да се биде гладен некако цело време се појавува со текот на времето.

Зошто е важно да знаете која од овие причини ви предизвикува желба? Кои се причините зошто сте постојано гладни?

Бидејќи ова е единствениот начин да разберете за што се залага вашиот апетит и какви чувства стојат зад него.

И: Ако сакате сами да промените нешто и барате алтернативи за јадење на долг рок, решенијата за избегнување на болка се различни отколку ако сакате да замените ритуал.

Вашата шема на јадење е размена на информации за вашите стравови, копнежи и потреби.

Некои обрасци се менуваат сами откако ќе видите низ нив. Ако целосно разбирате шема, таа може дури и сама да се реши.

Сепак, честопати, тешкотијата лежи во откривањето на сопствените програми за избегнување и несвесните стравови. Тие обично ви се познати со години и се чувствуваат како неопходен дел од себе.

Можете да започнете со разликување помеѓу вашиот физички и емоционален глад. Никогаш нема да можете да ги одделите целосно, бидејќи храната секогаш има врска со уживање. И треба да остане така.

Сепак, помага да се знае дали сте навистина гладни или имате емоционална потреба. Тогаш во тој момент може да ви биде многу подобро послужено со пауза, одмор или малку длабок здив на свеж воздух отколку со јадење.

Во секој случај, клучот за промена на вашите навики во исхраната лежи во тоа како се справувате со сопствените чувства.

Во оваа статија опишав зошто диетите и промените во исхраната не се долгорочно решение, туку го засилуваат вашиот предизвик и на што треба да обрнете внимание доколку сакате трајни промени.

Дали сакате да се сетите на овој напис? Потоа, закачете го на Pinterest.