Дали го знаете тестот за крекер
Дали варите јаглехидрати лесно или е тешко за вашето тело? Пронајди!
Додека некои се борат со диети, на други им е многу тешко да се здебелат. Причината лежи во метаболизмот, а исто така и во генетиката. Во многу случаи, дебелината е предиспозиција, бидејќи телото ја обработува храната поинаку. Ова е особено видливо при консумирање јаглени хидрати. Но, на кој тип припаѓате? Со помош на едноставен тест, може да се утврди како потрошувачката на јаглехидрати влијае на телото.
Тест за кршење
Потребни се само 30 секунди и се што ви треба е крекер без сол. Врз основа на резултатите, диетата може да се прилагоди на вашите сопствени потреби. Она што го јаделе нашите предци, исто така, влијае на нашиот метаболизам - ова ни го даваат гените. Значи, во голема мера зависи од тоа дали нашите предци јаделе повеќе жито или повеќе месо. Колку повеќе скроб консумираат предците, толку побрзо телото може да ги искористи јаглехидратите.
Инструкции за само-тест
Имајте при рака несолен крекер, стоперица и пенкало. Целта на тестот е да откриете дали можете да консумирате цели, умерени или ограничени јаглехидрати. Ова може да се мери со тоа колку брзо крекерот добива слатка нота од џвакање во устата.
Пред да започнете со тестот, треба да соберете доволно плунка во устата. Сега ставете парче крекер во устата, измерете го времето и започнете да џвакате. Бидете сигурни дека плунката се меша со оброкот во устата. Веднаш штом ќе забележите промена на вкусот и најдоцна откако ќе поминат 30 секунди, застанете и проголтајте. Повторете го тестот два пати и пресметајте го просекот.
Резултатите:
Промена на вкусот по 0-14 секунди: Потрошувачка на јаглени хидрати: многу
Промена на вкусот по 15-30 секунди: Потрошувачка на јаглени хидрати: умерена
Промена на вкусот по повеќе од 30 секунди: Потрошувачка на јаглени хидрати: ограничена
Дозволени се околу 125гр јаглени хидрати на ден. Дневната потреба треба да се состои од 25 проценти јаглехидрати, 35 проценти протеини и 40 проценти здрави масти.
Кога станува збор за диета, треба да се земат предвид и индивидуалните здравствени потреби како што се висок крвен притисок и висок холестерол.