Дали јајцата се здрави или нездрави Наука за јајцето
Дали јајцата се здрави или нездрави? Тие помагаат само во градењето мускули или исто така ги топат вашите масни наслаги?
Ако мускулите беа направени од чипс и пиво, ќе имаше многу повеќе суперхерои со шест пакети.
Заменете чипс и пиво со „јајца“ и ние сме сè поблиску до него ...
Зошто јајцата помагаат во градењето на мускулите?
Па, ако тортиillaите и туборг не, што тогаш? Кога ја гледаме нашата мускулна структура под микроскоп, гледаме: протеини. Протеините го сочинуваат основниот дел од нашите мускули.
Ако тренирате интензивно еден час, вашето тело може да согори до 30 грама мускулен протеин за да обезбеди енергија. Соодветно повеќе за подолги единици.
Ова е затоа што резервите на јаглени хидрати во работните мускули се трошат по околу 2 часа, во зависност од тренингот и нивото на обука, а вашето тело потоа почнува да го користи мускулниот протеин за да добие нов гликоген од него.
За вас е уште поважно да добиете доволно протеини после тренинг. На овој начин компензирате за губење на мускулите и обезбедете доволно основни градежни блокови за раст на мускулите.
Кога не е Велигден, идеалниот природен извор на протеини е премногу често потценет и честопати дури и демониран: пилешко јајце.
Што е протеин и зошто ви се потребни?
Аминокиселините се основните градежни блокови на протеините.
Одредени аминокиселини се клучни за нашето здравје и кондиција: Овие се есенцијалните аминокиселини.
Ние мора да ги внесуваме со нашата храна затоа што нашите тела не можат сами да ги произведуваме.
Научните студии покажуваат дека аминокиселините со разгранет ланец (BCAA) се корисни за перформанси кога се земаат пред или после вежбање.
Дополнителна корист од внесот на протеини пред вежбање е следната: Протеините ги штитат резервите на гликоген.
Гликогенот се ослободува побавно во крвотокот за време на последователната сесија за обука, што особено ги одложува симптомите на замор.
Колку протеини содржи јајцето?
Пропорцијата на аминокиселини со разгранет ланец не е толку голема во која било храна што содржи природен протеин (со исклучок на месото) како кај јајцата на кокошката и инаку е надмината само со протеински препарати (видете опрема.
Табелата подолу покажува споредба со друга природна храна.
Дали јајцата се здрави или нездрави? Вистината за холестеролот
„Премногу јајца се нездрави, размислете за вашето здравје - холестеролот!
Многу луѓе сè уште го имаат овој став. Дали јајцата се здрави?
Митот дека јадењето многу јајца може да предизвика експлозија на нивоата на холестерол до нивоа опасни по живот, не може да се убие.
Иако се побиваше со години.
Вистина е дека жолчката е многу богата со холестерол. И сега доаѓа „но“ ...
Она што не беше познато во времето од каде потекнува овој мит е следново:
Нашите тела го намалуваат производството на холестерол кога ќе го добиеме преку нашата храна.
Можете да јадете онолку јајца колку што сакате - тоа нема да го доведе во опасност вашиот холестерол.
Напротив, јајцата имаат мноштво позитивни својства.