Дали некогаш сте се запрашале зошто многу луѓе се незадоволни од сликата - и како се
Дозволете ми да ви кажам малку за мојата соматска интелигенција пред некој ден додека читав одредена е-пошта.
Оваа реализација ме научи на нешто многу важно повторно - и вие исто така ќе научите нешто многу одлучувачко од тоа, нешто што постојано го губиме во текот на нашето секојдневие.
На крајот од овој текст, ќе можете повторно да го разберете вашето тело затоа што ќе научите дека телото знае подобро што му треба секој ден.
Препознајте ги овие знаци на предупредување кога станува збор за план на диета?
Ако сакате да изгубите тежина и сте физички подобри и не знаете што да јадете секој ден, прашајте го вашето тело.
Нашето тело може да го стори тоа, само што сме го заборавиле со текот на годините,
затоа што дозволуваме редовно да се контролираме.
Потоа следува диета со ниски хидрати, кетогена диета, диета со маснотии, веганска диета, вегетаријанска диета, медитеранска диета, сурова храна, комбинирање храна, формули за исхрана и диети уште и тогаш. И ние пробуваме една, а потоа друга диета.
Диетите не се лоши, секоја диета има ефект врз телото на едната или другата личност, единственото прашање што треба да се постави е дали можам да живеам со диета до крајот на мојот живот.
Да бидеме искрени, колку намирници купуваме затоа што ни се препорачани, или затоа што се поевтини, или затоа што сакам да се навикнам на некои намирници, или кога одам на пријатна вечер пред телевизорот да јадам некои намирници како чипс, гумени мечки, колачиња, Кола, брза храна, итн. Ова е токму местото каде што забележувате дека одлуката стана работа на умот и дека дозволуваме да бидеме под влијание на надворешни стимули и влијанија наместо да се потпреме повеќе на чувството на цревата.
Дури и премногу храна веќе не се забележува, стомакот е напнат и му даваме уште неколку лажици храна затоа што чинијата мора да биде празна, затоа што не смееме да фрламе храна или затоа што има нешто бесплатно.
Ако мразиш планови за диети, денес имам добри вести (кои ќе ги сакаш)
Ако би ја следеле мудроста на телото, нашето цревно чувство и физичката сварливост, наместо какви било планови за диети, тогаш би можеле да заштедиме и многу физички непријатности. Многу добар доказ е периодот на бременост, тука телото го добива потребното во витамини, минерали и други хранливи материи. Или дури и ако дојде грип, го забележувате и ја менувате навиката за јадење затоа што телото едноставно го бара тоа и со текот на времето се чувствуваме подобро. Кога се чувствувате добро, зошто да не се обидете да јадете храна што е добра за вас во текот на денот?.
Со текот на годините го потиснавме чувството што всушност знае што навистина му треба на нашето тело. Не се обесхрабрувајте, сепак постои начин да ја вратите вашата физичка интелигенција, исто така познат како соматска интелигенција.
Ние не ги слушаме нашите тела за да откриеме дали новата хранлива формула е добра за нас. Како да го добијам она што го јадев? Како се чувствувам после јадење, добро или не? Како точно реагира моето тело на одредена храна? Дали добивам металоиди, грчеви во стомакот, дамка кожа, гасови, чувство на ситост, лош здив, стомачен вознемиреност или се чувствувам слабо после јадење.
Единствениот начин на кој можеме да откриеме е да обрнеме поголемо внимание на сигналите што ни ги испраќа телото, а не тврдоглаво да ги следиме плановите за диети и да ја скршиме храната во нас или да не изгладнуваме.
Нашето тело всушност точно знае што навистина му треба. Но, веројатно сме заборавиле да го слушаме или правилно да ги разбираме неговите сигнали. Со текот на годините ја изгубивме физичката интелигенција за интуитивно да избереме што е здраво за нас од прекумерната количина храна и можности. Како и да е, нема причина за оставка. Секој може да научи да јаде интуитивно и повторно да јаде здраво.
Спортистите развија многу добро седмо сетило. Се чувствувате кога нешто не е добро за вашето тело и можете да прескокнете тренинг или натпревар без никакви симптоми.
Зошто телото на спортистот не бара чипс, помфрит, пиво, вино, гумени мечки по тренинг, бидејќи едноставно не ја прави физичката состојба по тренингот, спортистот го знае тоа и ја остава храната. Со текот на времето, телото развива природно чувство за правилна храна што се доставува до организмот по тренинг и соодветно реагира на физички хармоничен начин на физичката состојба.
Така, моето тело ќе се регенерира побрзо, посоодветно со текот на времето и можам да се радувам на витко тело.
После тренинг, ако му дадам на моето тело храната што ја конзумирам од чиста емоција, затоа што си дозволувам да бидам под влијание на надворешни стимули, како што е општеството, тогаш моето тело ќе се регенерира послабо, се чувствувате млитави и фигурата остава многу да се посакува.
Многу мали деца сè уште имаат дарба на соматска интелигенција. Студиите покажаа дека ја избирате токму храната што му е потребна на вашето тело за добар развој од избалансиран и разновиден опсег. Но, со текот на годините, оваа способност се повлекува, се одвикнува и се крие од нив:
> Образованието да се јаде чинијата чиста ја оштетува интуицијата.
> Чоколадото како утеха, ја програмира психата до фрустрација.
> Рекламирање гоење на мозокот систем на награди.
> Метежот и вревата и стресот во подоцнежните години го удават внатрешниот глас
Соматската интелигенција е важен механизам со кој телото регулира дека сите хранливи материи, витамини, минерали и секундарни растителни материи се апсорбираат во доволни количини. Бидејќи секој е индивидуален и му треба различна мешавина на хранливи материи.
Списоците на дозволена и забранета храна или ограничен опсег на храна, како што е случај со диети, се пречка за задоволување на физичките потреби.
Многу луѓе заборавија како да ги согледаат овие потреби. Последиците може да се почувствуваат скоро секој ден: Дури и луѓето кои се придржуваат до нутриционистички план на многу дисциплиниран начин или дури живеат според диета се жалат на чувство на ситост, замор или фрустрација на скалите после јадење. Но, можете повторно да научите да јадете интуитивно.
Прашања: Колку беше голема мојата желба за она што го јадев? Дали вкусот ме привлече? Како можам да ја добијам храната во стомакот? Како ми е расположението? Можев ли да јадам премногу брзо? Секој што ќе се занесе во оваа вежба неколку пати, брзо ќе забележи како се подобрува чувствителноста на телото.
Обуката за соматска интелигенција ја заменува секоја листа на храна. Бидејќи телото најдобро знае што му треба кога луѓето го оставаат тоа.
Едно нешто што навистина сакам да и го одземете на оваа приказна е ова: Разбирање на физичките сигнали затоа што нашите тела всушност знаат што сака.
И дали знаете што значи тоа за вашиот живот? Заборавивме да ги согледаме нашите физички потреби. Врати ја физичката интелигенција.
Кој е следниот чекор што треба да го направите сами? Започнете со овие пет лекции за обновување на соматската интелигенција:
1. Секогаш јадете свесно. Нема мобилен телефон на маса, нема телевизија, нема весник. Привлечете го нивното внимание кон храната
2. Запрашајте се зошто јадете: од досада, фрустрација или желба? Јадете затоа што сте навистина гладни
3. Научете да чувствувате што му треба на вашето тело. Можете да го направите ова со вежба за релаксација пред оброкот: ставете ја раката на стомакот, затворете ги очите и дишете длабоко и внатре, размислувајќи за што навистина сте гладни.
4. Јадете со сите сетила. Не јадат само очите. Носот исто така треба да согледа како мириса храната, усните чувствуваат каква конзистентност има и ушите како пукаат кога ќе гризне во јаболкото.
5. Интуитивно јадење значи и бавно јадење.