Дали при слабеење помагате да ставите тенки додатоци на лебот ЕДЕКА
Презентирани од вашите експерти на ЕДЕКА.
Тука нашите експерти на ЕДЕКА со концентрирано знаење од областа на исхраната, готвењето, зеленчукот и овошјето, како и месото и виното одговорија на вашите прашања.
Ако изгубите тежина, помага да се покрие тенки лебот?
Бирт Вулф
Кога губите тежина, тоа помага само во ограничена мерка да се покрие тенки лебот. Поради големата густина на енергија на лебот, тој обично обезбедува повеќе калории отколку преливот. Покрај тоа, постои голем ризик по две парчиња со малку прелив да не бидете сити и да јадете повеќе леб отколку што планиравте. Во овој случај, трошите повеќе калории од леб, но само маргинално повеќе здрави хранливи материи од сирење или филети со малку маснотии. Сепак, за успешно да изгубите тежина, важно е да јадете храна со малку калории, но богата со хранливи материи.
Кога губите тежина, наместо тоа, е покорисно да јадете потенки парчиња леб. Потоа, овие може да се додадат со повеќе состојки со малку маснотии, на пример со свеж зеленчук и салата, кварк или зрнесто крем сирење наместо путер или варена шунка, гради од мисирка, печено или говедско месо. Оние кои се потпираат на леб од интегрална храна, исто така имаат корист од влакната за полнење.
Со оваа пресметка, полнењето исто така се брои: ако обично го јадете лебот со многу путер, џем, путер од кикирики, крем нугат од ореви или слични калориски намази, секако можете да заштедите калории ако само слабо го намачкате на лебот. За да изгубите тежина, сепак, овие ширења се избегнуваат што е можно поцелосно.
Ако сакате успешно да изгубите тежина, затоа треба да бидете сигурни дека користите повеќе калории отколку што трошите. Ова најдобро функционира со нискокалорична, но избалансирана и здрава исхрана со многу свежо овошје и зеленчук. За да го направите ова, треба редовно да вежбате, по можност да спортувате.