Дали сакате да изгледате како неа? Следете ја диетата Кармен Брума
„На секои две недели си дозволувам да јадам бадеми. Инаку, здрава исхрана и многу спортови “.
Вака ТВ водителката Кармен Брума ја одржува својата завидна фигура. По ослабените 33 килограми, theвездата ги одржува своите мерки со строга диета.
Тој ја доби битката со килограмите, но војната не е завршена.
„Одржувањето на тежината што ја достигнавме е само по себе борба која никогаш не завршува. Наметнувате некои правила што не можете да си дозволите да ги прекршите “., - рече starвездата за својот животен стил.
Накратко, здравата исхрана и многу спортови се советите што Кармен ни ги дава за да ја одржиме идеалната тежина. Сепак, за 58 сантиметри на половината, постои многу поригорозна програма.
Појадок пред 10
Никогаш не отсуствува од појадокот. Тоа е основното правило што го препорачуваат сите лекари. „Обично јадам јогурт со малку маснотии измешан со разни житни култури, купен од Плафар и нужно одделен - пченица, овес, суви бадеми. Појадокот е секогаш пред 10 “, Ни рече Кармен.
Вежби за загревање на мускулите
По појадокот доаѓа малку релаксација, а во интервал од околу 20 минути доаѓа времето за првите вежби. „Ова се класични утрински вежби за загревање на мускулите. Не ги избегнувајте затоа што се корисни за организмот “, ни рече и презентерот.
Овошна салата
Два часа по појадокот следи овошна салата. „За време на диетата ретко јадевме овошје. Сега, сепак, јадам овошна салата секој ден, но нужно наутро “..
Ручек со месо и зеленчук
Ручекот е главен извор на протеини. Може да јадете риба или месо. „Јадам лосос двапати неделно, со многу малку пареа брокула и лимон“.
Вечера, три часа пред спиење
Вечерниот оброк е најлесниот, а супата е закуска што ја препорачува ТВ-презентерот. „Јадам три часа пред спиење. Обично мојата вечера е или супа од зеленчук со парче црн леб со семки, или јогурт “..
Без сол, но зачинета
Солта целосно недостасува во исхраната предложена од Кармен Брума. „Но, јас користам зачини, вклучувајќи пиперка и особено магдонос, што е извор на витамин Ц“..
50% од Романците имаат проблеми со телесната тежина
Во Романија, едно од две лица има проблеми со телесната тежина, а едно четврто е дебело. За да им помогнеме, опсежна едукативна програма е иницирана на национално ниво: ReductoStart. Процесот на слабеење го контролираат нутриционистите.
Дебелина, ризик од хипертензија
Дебелите луѓе се склони кон висок крвен притисок, дијабетес (тип II, неинсулин зависен), зголемен ризик од миокарден инфаркт, мускулно-скелетни проблеми, особено во зглобовите и грбот.
Спортувајте и пијте вода
Спортот и водата, околу 2 литри на ден, не изостануваат од диетата. „Вежбам три или четири пати неделно. Тренингот трае час и половина и вклучува вежби за кардио, сила и релаксација. Многу важно: Не ги заборавам двата литра обична вода на ден “, Ни рече Кармен.