Дали сакате да изгубите тежина за Велигден Еве ја диетата што ја губите 3 килограми за само 4 дена • Здраво Јаси •
Иако велигденски празници трае три дена, последиците од прејадување од овој период можете да видите неколку добри месеци. Така, тренер за фитнес Кори Грмеску препорачува четиридневна диетална диета.
Beе ви биде гарантирано да изгубите тежина до 3 килограми и сигурно ќе се чувствувате полесно и поздраво. Што правите со остатоците, јагнешкиот бифтек, јајцата, јагнешкото боршо, тортата и Велигден? Дајте милостина на сиромашните семејства “, вели таа.
Диета на препорачана детоксикација Обучувачот се заснова на сезонски зеленчук и ореви природни млечни производи и четири литри течност на ден.
„За време на четирите дена на детоксикација, целосно елиминирајте го кафето, алкохолот и, идеално, откажете се од тутунот! Препорачани течности се обична вода, чај од коприва, чај за детоксикација, сок од зелена пченица и сок од цвекло. Вежбите се задолжителни, еден час на ден: ден на кардио, Taebo техника или Essential Fitness и ден на тонирање програми со слободни тегови и еластични ленти и вежби засновани врз принципите на метаболички тренинг, како што се горниот дел од телото, Flex Fitness, Фитнес еволуција или 3Д фитнес. Вежбањето има за цел да го подобри мускулниот тонус и да го намали масниот слој. Кардио вежбите се добри за отстранување на маснотиите од телото, вежби за издржливост и сила за зголемување на мускулната маса и вежби за изометрија и плиометрија, за да добиете најбрзи резултати “, вели таа.
Појадок: салата од половина авокадо, домат, бугарска пиперка и салата зелена создава, во изобилство. Додадете лажица маслиново масло и малку сок од лимон
Ужина 1: Природен јогурт со максимум 2% маснотии
Ручек: чинија супа супа од домати (домати, стебленца од целер, црвени пиперки, вода) и енергетски салата со зеле од луцерка (мешана зелена салата, зелени пиперки, сурови семки од тиква, домати од цреша, лажица маслиново масло, сок од лимон). Никулците од луцерка се наоѓаат и на таванот и во продавниците за здрава храна.
Ужина 2: 30 грама сурови бадеми/индиски ореви/ореви
Вечера: пролетна киноа (2 лажици варена киноа, 2 домати на коцки, бугарска пиперка на коцки, 2 гроздовете ситно сецкан зелен магдонос, сок од лимон). Измешајте го зеленчукот, украсете со неколку зелени лисја од магдонос, парче лимон или вар. Посипете ја содржината со малку екстра девствено маслиново масло.